¿Cuáles son los principios básicos del entrenamiento?
En este artículo vamos a hablar de un concepto que, de tenerlo en cuenta, puede suponer la diferencia entre progresar en el gimnasio o no hacerlo. Esto quiere decir…
Blog
El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Fuerza – Powerlifting -
Mujer Hipopresivos y suelos pélvicos
En el blog de hoy, hablaremos de los famosos hipopresivos, no obstante, antes de iniciar, deberemos explicar un poco la prevalencia en el problema del suelo pélvico y la historia…
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Entrenadores Cómo elegir un buen entrenador personal
En el blog de hoy, daremos unos tips para aprender a escoger a un buen entrenador personal, y así, no cometer el error de perder dinero sin conseguir unos objetivos…
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Biomecánica Remo con barra, análisis del movimiento
En este artículo aprenderás: Diferentes planos de tracciones. Aplicación práctica del remo con barra. Cómo nos ayuda la biomecánica a optimizar el remo….
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Biomecánica Sobrecarga progresiva: la clave para tu progreso del gimnasio
En el blog de hoy venimos con un invitado que probablemente casi no haga falta ni presentar, con todos vosotros, ¡LA SOBRECARGA PROGRESIVA! Describiremos qué es, la importancia que tiene…
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Suplementación Suplementos deportivos: del mejor al peor
En este artículo aprenderás: ¿Qué es exactamente los suplementos deportivos? Diferentes grupos de suplementos deportivos según la evidencia. Otros suplementos que podrían funcionar…
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Biomecánica RIR y RPE ¿qué son y cómo se relacionan?
En este artículo aprenderás: Qué es el RIR y el RPE y cómo funcionan. Qué dice la ciencia sobre el RIR y el RPE. Como se relaciona el RIR y…
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Salud y bienestar Vigorexia: todo lo que debes saber
En este artículo aprenderás: Que es la vigorexia y sus principales síntomas. Qué nos indica la evidencia científica sobre la vigorexia. Sujetos con mayor riesgo de padecer vigorexia….
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Nutrición Bulking: análisis de la etapa de volumen
En este artículo aprenderás: Que tienes que saber sobre ingesta calórica. Diferencias entre sujetos entrenados y desentrenados. Cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos a consumir….
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Biomecánica Press declinado: técnica, músculos implicados y alternativas
¿Son buenos los press declinados? Esto es lo que dice la biomecánica. …
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Mujer Hipertrofia en las mujeres: diferencias con hombres
En este artículo aprenderás: ¿Qué diferencia existe en hipertrofia entre hombres y mujeres? ¿Afectan las diferencias fisiológicas a la hipertrofia muscular? ¿Cómo afectan estas al entrenamiento y a los resultados?…
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Salud y bienestar Catabolismo muscular: ¿por qué ocurre?
En este artículo aprenderás: ¿Qué es exactamente el catabolismo muscular? Importancia de la síntesis y la degradación Factores Proteolíticos e importancia para ganar músculo…
