Síntomas de cortisol alto en mujeres: señales, causas y cuándo consultar
Los síntomas de cortisol alto en mujeres no siempre se parecen a los de los hombres. Además del cansancio, el mal descanso o la grasa abdominal, en la mujer el…
Nutrición
Blog sobre nutrición, deporte y salud
Nutrición deportiva y alimentación para la salud: proteína, carbohidratos, dieta para ganar músculo o perder grasa, salud digestiva y análisis de productos.
Entre los más leídos: las mejores proteínas naturales, si comer más carbohidratos ayuda a perder grasa, los probióticos de Mercadona y el dolor abdominal después de comer.
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Nutrición Dieta para la menopausia: qué comer, qué evitar y menú semanal
La dieta en la menopausia no consiste en comer menos, sino en adaptar la alimentación a un cuerpo que ha cambiado. La caída de estrógenos modifica la forma en la…
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Nutrición Sofocos en la menopausia: por qué ocurren, cuánto duran y cómo aliviarlos
Los sofocos en la menopausia son uno de los síntomas más característicos de esta etapa y, al mismo tiempo, uno de los más desconcertantes. Aparecen de forma repentina, generan una…
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Nutrición Compuestos bioactivos del aceite de oliva y el za’atar: qué muestra un estudio in vitro y qué sabemos sobre sus efectos en la salud
Un alimento puede mostrar actividad antioxidante en una prueba de laboratorio. Pero ¿significa eso que, al consumirlo, producirá el mismo efecto en el organismo? Entre una reacción observada en un…
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Nutrición Restricción calórica: qué cambia en el peso, la composición corporal y la salud metabólica
Cuando alguien pierde peso, la báscula registra el cambio, pero no indica de qué tejido procede. Una reducción de peso puede incluir grasa y también masa magra, dos cambios que…
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La prediabetes es una de las alteraciones metabólicas más frecuentes y, a la vez, una de las más infravaloradas. No duele, casi nunca da síntomas y puede pasar desapercibida durante…
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El hígado graso asociado a alteraciones metabólicas puede desarrollarse sin síntomas evidentes y es muy frecuente: la guía europea estima que su prevalencia mundial en la población general ha pasado…
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¿Existen alimentos prohibidos para la tiroides? Es una de las dudas más habituales cuando aparece un problema tiroideo, y la respuesta corta es que no: salvo situaciones clínicas concretas, no…
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La resistencia a la insulina es una alteración metabólica en la que los tejidos —sobre todo el músculo, el hígado y el tejido adiposo— responden peor a la acción de…
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El hipertiroidismo es una alteración endocrina caracterizada por una producción excesiva de hormonas tiroideas —tiroxina (T4) y triyodotironina (T3)— por parte de la glándula tiroides, lo que acelera de forma…
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Ciencia y Divulgación, Nutrición Alimentos con histamina: lista, tabla y dieta baja en histamina
Los alimentos con histamina no son un grupo cerrado: la cantidad que contiene un alimento depende sobre todo de cómo se ha fermentado, madurado, conservado o almacenado. Por eso el…
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Nutrición Tiroiditis de Hashimoto: síntomas, causas y abordaje nutricional de la autoinmunidad tiroidea
La tiroiditis de Hashimoto es la causa más frecuente de hipotiroidismo en países con aporte suficiente de yodo y uno de los trastornos autoinmunes más prevalentes en la población general,…
