En nuestro blog encontrarás artículos sobre el mundo del entrenamiento de fuerza, nutrición, culturismo natural y todo lo que tenga que ver con el mundo del fitness. Aprender nunca ha estado tan al alcance de tu mano.
¿No haces peso muerto porque tienes miedo a lesionarte? Pues quizá te estés perdiendo las ganancias musculares que puede tener este ejercicio (siempre y cuando se ejecute de forma correcta).
Es muy común ver cómo a menudo muchos culturistas buscan hacer sus entrenamientos más productivos (mismo volumen efectivo en menos tiempo o viceversa) a través de las técnicas de alta intensidad, que tienen en común que añaden repeticiones (volumen) adicionales automáticamente después de acercarse lo máximo posible al fallo muscular
El mundo de la nutrición deportiva es mucho más amplio de lo que en un momento podríamos pensar, ya que dentro de este hay numerosos campos y áreas de especialización: Nutrición clínica, nutrición para deportes de resistencia, nutrición para deportes de fuerza, nutrición para la mejora de la composición corporal,
Es muy posible que, una vez finalizada la carrera de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (CAFD), sientas que te ha servido para abrir tu mente hacia donde quieres enfocarte profesionalmente. Sin embargo, responde a esta pregunta: ¿Crees que te ha preparado para ejercer profesionalmente sin necesidad de
En este artículo trataremos factores muy importantes y que debes tener en cuenta sobre el glúteo. Hablaremos de cómo puede afectar el componente genético u estructural, que diferencias hay en la acumulación de grasa entre hombres y mujeres, selección de ejercicios y otras variables de entrenamiento como el volumen o
Si alguna vez has tomado un merecido descanso del gimnasio y has notado que tus músculos parecen haber disminuido de tamaño has pensado con total seguridad que en una pérdida de masa muscular. En el blog de hoy, vamos a desentrañar el misterio detrás de esa aparente pérdida de tamaño muscular
En el blog de hoy veremos como el hombro y el pectoral se ven afectados durante la ejecución de un press de banca con barra plano, inclinado y declinado. Para ello, llamaremos a nuestra amiga biomecánica, la cual nos ayudará a resolver muchas cosas. Dicho esto, ¡empecemos!
Realmente esta es una pregunta cuya respuesta ha cambiado a lo largo de los años. Esta respuesta, lejos de ser superflua en tu entrenamiento, posee un factor mucho más determinante en la programación del entrenamiento de lo que muchos creen y es en este artículo donde vamos a tratar de
En el blog de hoy hablaremos sobre la famosa memoria muscular, algo en lo que muchas personas están interesadas. Comentaremos que es, que sucede y que evidencia tenemos al respecto.
Salud y fuerza aparte, no se ha encontrado un metanálisis específico sobre perder masa muscular debido al cese del entrenamiento. Sin embargo, estudios en adultos jóvenes brindan información relevante.
Hoy en día vemos que existe la creencia de que la peak week es una semana donde se pueden hacer milagros. Pues bien, nunca se insistirá lo suficiente en esto y debería considerarse lo más importante. Antes de que puedas hacer una peak week o semana pico eficiente y de
En el blog de hoy venimos a hablar de una variable de entrenamiento con mucha importancia a la hora de programar nuestros entrenamientos: la frecuencia. Definiremos que es la frecuencia, que sabemos sobre ella y como se puede relacionar con el volumen de entrenamiento o la intensidad a la hora de
