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Entrenar con agujetas
Es una creencia común que las agujetas (DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness) que aparecen 24-48h después del entrenamiento, sean el principal indicador de un buen entrenamiento ¿Es realmente así? ¿Es bueno entrenar con agujetas? Por desgracia no es así, las...
Superávit Calórico: ¿Para qué sirve y cómo lo calculo?
¿Qué es un superávit calórico? El superávit calórico es el estado metabólico producido por un balance energético positivo, es decir, cuando gastamos menos de lo que ingerimos, o ingerimos mucho más de lo que gastamos. Por tanto, va a producir un aumento de peso en...
Sinefrina: El suplemento que no puede faltar en tu fase de pérdida de grasa
¿Qué es la Sinefrina? La sinefrina es un compuesto que actúa como agonista de los receptores adrenérgicos, y del cual existen tres isómeros diferentes, dos de los cuales no se encuentran de forma natural (o, por ejemplo, una de ellas, no tiene efecto en humanos, o...
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La importancia de los ejercicios multiarticulares
En el entrenamiento para hipertrofia, es bastante común hacer la diferencia entre ejercicios monoarticulares y ejercicios multiarticulares, dando por hecho en la mayoría de los casos, que estos últimos sean mejores para desarrollar la masa muscular. En éste...
