BLOG ENFAF
Lee los últimos Artículos
5 consejos para empezar en el culturismo natural
En los últimos años, el entrenamiento en el gimnasio es cada vez más popular. Gracias también a las redes sociales, convertirse en culturista natural se ha convertido en uno de los objetivos más buscados. Convertirse en...
Cómo entrenar para competir en Bikini Fitness siendo culturista natural
¿Qué es ser bikini fitness? ¿Ponerse un bikini siendo fitness?. Pues, literalmente, salir mamadísima a un escenario con un bikini. Pero va mucho más allá. Bikini Fitness es una categoría de culturismo, presente en la WNBF entre otras federaciones. La categoría...
Press de banca con agarre cerrado
Press banca con agarre cerrado El Press banca con agarre cerrado es una variante de press banca donde se utiliza una menor abducción de hombro. Esto quiere decir que los codos se encuentran más cerca del torso durante el...
Continúa aprendiendo
Rest Pause: Método de entrenamiento para hipertrofia
Rest Pause, una técnica avanzada de intensidad que ha sido usada durante muchos años para aumentar la masa muscular y la fuerza. Esta técnica se basa en la importancia del RIR ¿Qué es Rest Pause? Consiste en realizar un ejercicio al fallo o RIR 0: después de...
TOP 3 mejores ejercicios para entrenar trapecio
Realizar ejercicios para entrenar el trapecio es importante desde un punto de vista estético, así como la selección de los ejercicios para desarrollarlo, ya que muy a menudo esta parte no se hace de forma adecuada. En este artículo hablaremos brevemente de la...
AMRAP: ¿Qué es y cuándo usarlo?
Desde hace años los AMRAP se usan en los entrenamientos de Crossfit, pero hoy en día estas series son muy utilizadas entre los entrenadores y atletas enfocados en las ganancias de masa muscular. En este artículo veremos qué es el AMRAP y cuándo usarlo en un...
Entrenar con agujetas
Entrenar con agujetas ¿Es bueno entrenar con agujetas? Realmente esto no es así. Las agujetas son un indicador indirecto del daño muscular, relacionado con micro-lesiones e inflamación en los tejidos y estructuras. ¿Tener...
Superávit Calórico: ¿Para qué sirve y cómo lo calculo?
Gana masa muscular aplicando correctamente el superávit calórico Hiperthropy online tour Una dieta que tiene como objetivo un superávit calórico, conlleva un proceso en el que es necesario tener en cuenta una serie de factores. ¿CÓMO SE CALCULA EL SUPERÁVIT...
Sinefrina: El suplemento que no puede faltar en tu fase de pérdida de grasa
¿Qué es la Sinefrina? La sinefrina es un compuesto que actúa como agonista de los receptores adrenérgicos, y del cual existen tres isómeros diferentes, dos de los cuales no se encuentran de forma natural (o, por ejemplo, una de ellas, no tiene efecto en humanos, o...
