Perimenopausia y menopausia: etapas, síntomas y cómo cuidar tu salud y tu masa muscular
El ejercicio físico va a jugar un papel determinante en la salud femenina en estas fases….
Blog
El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Mujer Entrenar durante el embarazo: beneficios y riesgos
Esta guía responde de forma rigurosa a estas preguntas, estructurando la información según los trimestres del embarazo, los beneficios del ejercicio documentado científicamente, los riesgos reales y las mejores estrategias…
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Mujer Perder grasa: los mayores mitos y leyendas
Cuando has querido perder grasa has dejado de cenar, has eliminado los carbohidratos de tu dieta y has controlado al milímetro las calorías que consumes. Y no, no nos engañas,…
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Entrenamiento híbrido Rutina de Pliometría: Ejercicios y Plan Semanal por Niveles
La pliometría, bien programada, te permite maximizar tus capacidades físicas sin necesidad de entrenar más horas, sino mejor….
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Artes Marciales Mixtas: MMA ¿Qué son las MMA? Artes Marciales Mixtas
Las artes marciales mixtas exigen una preparación estratégica y táctica en cada fase del combate, lo que convierte a este deporte en una disciplina compleja y completa….
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Hipertrofia – Culturismo ¿Cuántas veces entrenar un músculo por semana?
Contestando a esta pregunta, estamos indirectamente llegando a otra pregunta: ¿Cuántas veces hay que entrenar por semana? Las dos cosas no están necesariamente conectadas, por ejemplo puedes entrenar tres veces por…
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Entrenamiento híbrido Entrenamiento concurrente: qué es y cómo aplicarlo
Incorporarlo en tu plan de entrenamiento puede marcar la diferencia entre un progreso limitado y una mejora completa del rendimiento físico….
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Artes Marciales Mixtas: MMA Entrenamiento MMA: una guía completa
El atleta de MMA debe ser capaz de moverse con soltura en todas las fases del combate….
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Entrenamiento híbrido Entrenamiento híbrido: qué es y cómo hacer una rutina efectiva
Una rutina de entrenamiento híbrido es aquella que integra distintas capacidades físicas en una misma planificación: fuerza, resistencia aeróbica, potencia, movilidad e incluso velocidad….
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Entrenamiento híbrido ¿Qué es la pliometría? Definición, tipos, beneficios y ejercicios
Ser más rápido, más fuerte y más potente: ese es el objetivo de muchas personas que entrenan, ya sea para correr más, rendir mejor en deportes de equipo o simplemente…
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Entrenamiento híbrido Correr en zona 2: cómo entrenar para mejorar la velocidad
Correr en zona 2 puede parecer fácil, pero muchas veces nos salimos sin darnos cuenta, sobre todo si no usamos herramientas de control o si el ego nos empuja a…
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Entrenamiento híbrido ¿Hacer cardio antes o después de fuerza?
Integrar entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular en una misma rutina puede aportar múltiples beneficios. …
