Disfruta de una amplia gama de calculadoras para ayudarte en tu entrenamiento
Antes de aclarar cómo funciona la calculadora, vamos a repasar los conceptos clave: Peso inicial (kg): es el peso actual del atleta al comenzar la fase de definición. Debe medirse en condiciones similares (por la mañana, en ayunas y tras ir al baño) para obtener una referencia fiable. Este dato
Esta calculadora de metabolismo basal te permitirá conocer tu Tasa de Metabolismo Basal (TMB), que es clave para calcular la cantidad de calorías que necesitas consumir. El metabolismo basal (MB) es un factor clave para determinar tanto nuestras necesidades calóricas mínimas como nuestro estado de salud metabólico, estrechamente relacionado con
Para conseguir tus objetivos físicos, es importante calcular las macros que tu cuerpo necesita para ganar músculo, perder grasa o mantenerte en tu peso actual.
El gasto calórico diario o gasto energético diario es la cantidad total de calorías que una persona gasta en un día al realizar todas sus actividades físicas, como entrenar, caminar o subir escaleras, y mantener las funciones básicas del cuerpo.
La calculadora RM de peso muerto te permitirá conocer tu repetición máxima en press de banca y otros ejercicios de forma aproximada con un peso determinado. El peso muerto es un ejercicio fundamental en el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia muscular, ampliamente utilizado tanto en el entrenamiento deportivo
La calculadora de déficit calórico te ayudará a saber la cantidad de calorías diarias que necesitas para estar en déficit calórico, lo que es fundamental para perder grasa corporal o iniciar una etapa de definición. El déficit calórico es un estado en el que se encuentra nuestro cuerpo y consiste
Introduce el peso exacto que utilizaste en tu última serie de press banca; el número de repeticiones completas que has hecho y, por último, haz clic en calcular.
Saber cuántas calorías consume tu cuerpo en reposo es clave para ajustar tu alimentación y alcanzar tus objetivos de composición corporal. La tasa metabólica basal (TMB) representa la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para mantener funciones vitales como la respiración, la circulación sanguínea y la regulación de la
Con esta calculadora de creatina te ayudamos a saber cuál es la cantidad de consumo adecuada en función de tu peso y tus objetivos.
Utiliza nuestra calculadora de grasa corporal para saber cuál es tu porcentaje de grasa (PGC) y conocer mejor tu composición corporal. Conocer el porcentaje de grasa corporal es importante no solo para vernos mejor físicamente, sino también por motivos de salud. A mayores porcentajes de grasa, mayor es el riesgo
Con la calculadora 1RM sentadilla (repetición máxima) podrás calcular el máximo peso que puedes levantar en sentadilla haciendo una única repetición.
Con esta calculadora de proteínas para aumentar masa muscular, podrás saber, aproximadamente, cuántas proteínas diarias necesitas consumir para ganar músculo. Si te has propuesto ganar masa muscular, sabrás que tienes que tener un consumo de proteínas adecuado. Pero, ¿sabes exactamente cuántas proteínas necesitas tomar? Esto es algo que varía bastante
