Esta calculadora de fuerza relativa compara tu 1RM con tu peso corporal y te sitúa en un nivel de fuerza (Normal, Fuerte, Bastante fuerte, Muy fuerte, Nivel élite…) según tablas de referencia por sexo y peso corporal, en cuatro ejercicios: press banca, dominadas, sentadilla y peso muerto.
La fuerza relativa es, en muchos contextos, más útil que la fuerza absoluta: levantar 100 kg significa algo muy distinto para una persona de 60 kg que para una de 100 kg. Comparar tu marca con tu propio peso corporal te da una medida más justa de tu nivel real.
Calculadora fuerza relativa
Cómo usar la calculadora de fuerza relativa
Selecciona tu sexo, indica tu peso corporal, elige el ejercicio (press banca, dominadas, sentadilla o peso muerto) e introduce tu 1RM en ese ejercicio. En el caso de las dominadas, introduce solo el peso del lastre que añades (0 si las haces sin lastre). La calculadora divide tu marca entre tu peso corporal y clasifica el resultado dentro de tu franja de peso corporal y sexo.
¿Qué es la fuerza relativa?
La fuerza relativa es el cociente entre la fuerza máxima que puedes aplicar (tu 1RM) y tu peso corporal. Se usa mucho en powerlifting, halterofilia y deportes de combate, donde competir en categorías de peso hace que la comparación directa de kilos levantados no sea representativa del nivel real de cada atleta. Si no conoces tu 1RM exacto, puedes estimarlo primero con la calculadora de 1RM, RIR y repeticiones.
