Contestando a esta pregunta, estamos indirectamente llegando a otra pregunta: ¿Cuántas veces hay que entrenar por semana? Las dos cosas no están necesariamente conectadas, por ejemplo puedes entrenar tres veces por…
El concepto de somatotipo fue creado en el 1940 por William Herbert Sheldon, el cual ideó una clasificación de la forma del cuerpo humano relacionada también con el carácter y…
El Goblet Squat es parecido a la sentadilla frontal, la carga suele ser una mancuerna o un kettlebell mantenido con las manos por delante de las clavículas, esta posición permite…
El peso muerto o deadlift y sus variantes hacen parte de una categoría de ejercicios que entrenan la extensión de cadera. Estos movimientos “dominantes de cadera” se suelen llamar bisagra…
La biomecánica es la ciencia que estudia el movimiento de los seres vivos, que se centra en analizar cómo las fuerzas internas y externas afectan al movimiento y funcionamiento del…
En este artículo vamos a tener una visión completa de este ejercicio para maximizar las ganancias con el remo gironda , analizando las distintas variantes para el desarrollo completo de…
El jalón en polea alta es un ejercicio de tracción vertical muy utilizado para trabajar la espalda en el gimnasio. Existen distintas variantes de jalón en polea alta, las cuales…
Las ganancias de fuerza en determinadas disciplinas deportivas como el powerlifting, se hace especial hincapié en ejercicios como press de banca, sentadilla y peso muerto, estos serán los ejercicios que…
Cuando queremos ganar masa muscular, el entrenamiento, la nutrición, el descanso y, un correcto manejo del estrés, son clave. Entre estos, el entrenamiento es la llave que nos abre las puertas…
El número de repeticiones para ganar masa muscular es una cuestión muy común en los individuos que desean mejorar su físico. Cuando alguien nos dice que quiere verse mejor y…
Imagina que la hipertrofia es el tamaño del motor y la fuerza es la potencia que llega a las ruedas….
En artículos e infografías anteriores, vimos cómo a corto-medio plazo, las ganancias de fuerza dinámica máxima expresadas como la 1RM de distintos ejercicios, son mayores cuando se trabaja con cargas…