Cómo combinar fuerza y cardio en una semana
Saber cómo combinar fuerza y cardio en la semana es clave para mejorar el rendimiento físico, reducir grasa corporal y mantener una buena salud metabólica. Aunque muchos entrenan ambas disciplinas,…
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El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Entrenamiento híbrido -
Entrenamiento híbrido Cuánto cardio hacer al día
El cardio no es solo salir a correr. Dependiendo de tus objetivos y tu contexto, podrías optar por… …
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Entrenamiento híbrido Zonas de entrenamiento: qué son y cómo calcularlas
En el mundo del running, entrenar por zonas es una estrategia fundamental para mejorar el rendimiento, evitar el sobreentrenamiento y aprovechar cada sesión al máximo. …
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Mujer Entrenamiento funcional para mujeres
El entrenamiento funcional para mujeres está en auge. Cada vez más mujeres lo eligen por su practicidad y eficacia para mejorar la salud y la condición física. Pero ¿qué lo hace…
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Entrenamiento híbrido Ventajas y desventajas del entrenamiento funcional
En el entrenamiento funcional se entrenan movimientos, no músculos. …
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Hipertrofia – Culturismo Rango de repeticiones para ganar masa muscular
Este término hace referencia a la cantidad de repeticiones necesarias para maximizar la hipertrofia, equilibrando el estímulo y la fatiga….
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La creencia de que la creatina debe tomarse por ciclos o que su consumo prolongado puede ser perjudicial no tiene base científica. …
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Suplementación Cómo tomar creatina: la guía definitiva
Cuáles son los distintos enfoques para tomar creatina de manera óptima, respaldados por la evidencia científica…
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Mujer ¿La creatina provoca celulitis en mujeres?
Desde una perspectiva científica, no existen razones para afirmar que la creatina provoque o agrave la celulitis….
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Suplementación ¿Debo tomar creatina en ayunas?
Muchas personas que practican ayuno intermitente o entrenan en ayunas se preguntan si su consumo rompe el ayuno o afecta sus beneficios….
