Blog
En nuestro blog encontrarás artículos sobre el mundo del entrenamiento de fuerza, nutrición, culturismo natural y todo lo que tenga que ver con el mundo del fitness. Aprender nunca ha estado tan al alcance de tu mano.
Últimos artículos
-
Nutrición Sofocos en la menopausia: por qué ocurren, cuánto duran y cómo aliviarlos
Los sofocos en la menopausia son uno de los síntomas más característicos de esta etapa y, al mismo tiempo, uno de los más desconcertantes. Aparecen de forma repentina, generan una…
-
Nutrición Compuestos bioactivos del aceite de oliva y el za’atar: qué muestra un estudio in vitro y qué sabemos sobre sus efectos en la salud
Un alimento puede mostrar actividad antioxidante en una prueba de laboratorio. Pero ¿significa eso que, al consumirlo, producirá el mismo efecto en el organismo? Entre una reacción observada en un…
-
Fuerza – Powerlifting Zancadas hacia atrás (zancada inversa): técnica, músculos y variantes
Las zancadas hacia atrás, también llamadas zancada inversa, zancada trasera o reverse lunges, son una variante de la zancada en la que el movimiento empieza llevando una pierna hacia atrás…
-
Ciencia y Divulgación, Mujer ¿Cambia el metabolismo durante el ciclo menstrual? Lo que muestran los estudios en mujeres activas
El ciclo menstrual puede coincidir con cambios en el apetito, la sensación de hinchazón y el peso corporal, y por eso es habitual preguntarse si el metabolismo también cambia con…
-
Nutrición Restricción calórica: qué cambia en el peso, la composición corporal y la salud metabólica
Cuando alguien pierde peso, la báscula registra el cambio, pero no indica de qué tejido procede. Una reducción de peso puede incluir grasa y también masa magra, dos cambios que…
-
Nutrición Prediabetes: qué es, síntomas, valores y cómo revertirla
La prediabetes es una de las alteraciones metabólicas más frecuentes y, a la vez, una de las más infravaloradas. No duele, casi nunca da síntomas y puede pasar desapercibida durante…
Biomecánica
-
Biomecánica Tipos de movimientos del cuerpo humano: flexión, extensión, rotación y más (con ejemplos)
El movimiento es una de las funciones esenciales del cuerpo humano. Desde acciones tan simples como caminar o escribir hasta gestos deportivos complejos, todo movimiento puede describirse y analizarse mediante…
-
Biomecánica Estudio biomecánico: qué es, qué te hacen, precio y cuándo hacerlo
En los últimos años, el término estudio biomecánico se ha popularizado hasta el punto de convertirse en un reclamo habitual en el ámbito deportivo y del entrenamiento. Sin embargo, esta…
-
Biomecánica Biomecánica deportiva
La biomecánica en el ámbito deportivo tiene el objetivo de mejorar el rendimiento de los atletas, acelerar la recuperación tras los entrenamientos, reducir el riesgo de lesiones y fabricar equipos…
Entrenadores
-
Entrenadores ¿Se pueden estudiar TSAF y TSD a la vez? La guía definitiva
Durante años, el sector del entrenamiento y la salud ha estado fragmentado. Por un lado, el entrenamiento.Por otro, la nutrición. Dos disciplinas que, en la práctica, operan sobre el mismo…
-
Entrenadores Certificado profesionalidad entrenador personal: guía para obtenerlo
Obtener el certificado de profesionalidad de entrenador personal es hoy uno de los requisitos más comunes para trabajar legalmente en gimnasios, centros deportivos o como entrenador autónomo. Esta guía te…
-
Entrenadores Título de monitor deportivo en España: cómo obtenerlo paso a paso
Obtener el título de monitor deportivo es la puerta de entrada para muchas personas que quieren trabajar en gimnasios, escuelas o clubes deportivos, y con ello crece la demanda de…
Entrenamiento Híbrido
-
Ciencia y Divulgación, Entrenamiento híbrido Entrenamiento de fuerza de alta intensidad (HIRT) y rendimiento deportivo: qué muestra la evidencia en atletas de élite
Subir el peso en una sentadilla es una mejora clara en esa prueba. Pero el rendimiento de un deportista no se mide solo con una barra: depende de acelerar, saltar,…
-
Entrenamiento híbrido Calistenia militar: qué es, ejercicios, rutina para principiantes y si funciona
La calistenia militar se ha convertido en una de las búsquedas de entrenamiento más repetidas de 2026. Vídeos de circuitos sin descanso, retos de flexiones y programas de 21 o…
-
Entrenamiento híbrido Biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza: palancas, momentos y técnica
Respuesta rápida: la biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza analiza cómo actúan las fuerzas y las palancas en cada ejercicio (sobre todo el brazo de momento y el perfil de…
Artes Marciales Mixtas – MMA
-
Artes Marciales Mixtas: MMA, Ciencia y Divulgación Cómo se produce un KO: la biomecánica del golpe perfecto según la ciencia
¿Crees que en un combate siempre gana el luchador que golpea con más fuerza? Es uno de los mitos más extendidos en el boxeo, las MMA y los deportes de…
-
Artes Marciales Mixtas: MMA Pliometría en MMA: cómo desarrollar potencia explosiva
En artes marciales mixtas, ser fuerte no basta. Lo que decide combates es convertir esa fuerza en movimiento rápido: acciones que llegan antes, con más impacto y en el momento…
-
Artes Marciales Mixtas: MMA Cómo golpear más fuerte: potencia de golpeo en MMA y deportes de combate
En MMA y en cualquier deporte de combate, un golpe puede decidir una pelea en décimas de segundo. Sin embargo, la idea de que golpear más fuerte depende solo de…
Fuerza – PowerLifting
-
Fuerza – Powerlifting Zancadas hacia atrás (zancada inversa): técnica, músculos y variantes
Las zancadas hacia atrás, también llamadas zancada inversa, zancada trasera o reverse lunges, son una variante de la zancada en la que el movimiento empieza llevando una pierna hacia atrás…
-
Fuerza – Powerlifting Kettlebell swing: técnica, músculos, beneficios y ruso vs americano
El kettlebell swing, también conocido como swing con pesa rusa, es uno de los ejercicios balísticos más utilizados en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico. Su popularidad se debe…
-
Fuerza – Powerlifting Step up (subida al cajón): técnica, músculos, variantes y errores
El step up, también llamado subida al cajón, es uno de los ejercicios unilaterales más completos del entrenamiento de fuerza. Parece sencillo, pero permite desarrollar la fuerza del tren inferior,…
Hipertrofia – Culturismo
-
Hipertrofia – Culturismo Press inclinado con barra: cómo sacar la barra, agarre y trayectoria correcta
El press inclinado con barra es la variante del press inclinado que permite manejar más carga absoluta y progresar de forma más ordenada en fuerza. Pero también es la que…
-
Hipertrofia – Culturismo Aperturas de pecho con mancuernas: técnica, ángulo del banco y errores frecuentes
Las aperturas de pecho con mancuernas —también conocidas como cristos o dumbbell flyes— son probablemente uno de los ejercicios más utilizados —y peor entendidos— dentro del entrenamiento de pectoral. A…
-
Hipertrofia – Culturismo Anatomía del pectoral: pectoral mayor, menor, porciones y función en el entrenamiento
El pectoral es uno de los grupos musculares más conocidos dentro del entrenamiento de fuerza y la anatomía humana. Sin embargo, aunque mucha gente habla simplemente de “pecho”, la región…
Mujer
-
Ciencia y Divulgación, Mujer ¿Cambia el metabolismo durante el ciclo menstrual? Lo que muestran los estudios en mujeres activas
El ciclo menstrual puede coincidir con cambios en el apetito, la sensación de hinchazón y el peso corporal, y por eso es habitual preguntarse si el metabolismo también cambia con…
-
Ciencia y Divulgación, Mujer Creatina y Mounjaro u Ozempic: ¿ayuda a no perder músculo al adelgazar?
Los fármacos basados en GLP-1 han cambiado el tratamiento de la obesidad. Semaglutida (comercializada como Ozempic y Wegovy) y tirzepatida (Mounjaro), entre otros tratamientos incretínicos, pueden producir pérdidas de peso…
-
Mujer Ejercicio y SOP (SOMP): qué entrenamiento mejora la salud metabólica según la evidencia
Cuando el tiempo para entrenar es limitado, es normal preguntarse qué conviene priorizar: ¿hacer ejercicio más intenso, acumular más minutos a la semana o elegir una modalidad concreta? Si además…
Nutrición
-
Nutrición Sofocos en la menopausia: por qué ocurren, cuánto duran y cómo aliviarlos
Los sofocos en la menopausia son uno de los síntomas más característicos de esta etapa y, al mismo tiempo, uno de los más desconcertantes. Aparecen de forma repentina, generan una…
-
Nutrición Compuestos bioactivos del aceite de oliva y el za’atar: qué muestra un estudio in vitro y qué sabemos sobre sus efectos en la salud
Un alimento puede mostrar actividad antioxidante en una prueba de laboratorio. Pero ¿significa eso que, al consumirlo, producirá el mismo efecto en el organismo? Entre una reacción observada en un…
-
Nutrición Restricción calórica: qué cambia en el peso, la composición corporal y la salud metabólica
Cuando alguien pierde peso, la báscula registra el cambio, pero no indica de qué tejido procede. Una reducción de peso puede incluir grasa y también masa magra, dos cambios que…
Salud y bienestar
-
Salud y bienestar Fibrilación auricular y ejercicio: qué relación existe con el volumen de actividad física
El ejercicio suele asociarse con una mejor salud cardiovascular. Sin embargo, cuando se estudia la fibrilación auricular —una alteración del ritmo cardíaco— aparece una pregunta más compleja: ¿la relación con…
-
Salud y bienestar Ejercicio físico y nutrición: guía para mejorar salud y rendimiento
La combinación adecuada de nutrición y ejercicios permite alcanzar un equilibrio entre rendimiento, salud y estética corporal….
-
Salud y bienestar ¿Las tiras nasales mejoran el rendimiento deportivo?
Vamos a hacer un recorrido por la literatura científica actual y a poner sobre la mesa la verdad sobre las tiras nasales y el rendimiento deportivo….
Suplementación
-
Suplementación Vitamina B12: para qué sirve, beneficios, alimentos y cómo tomarla
La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es un micronutriente esencial que participa en la formación normal de glóbulos rojos, la síntesis de ADN y el funcionamiento del sistema nervioso….
-
Suplementación ¿Cuánta agua tomar con la creatina? Lo que dice la ciencia
La creatina es uno de los suplementos más estudiados, pero también uno de los que más dudas genera. Y una de las más habituales es esta: ¿cuánta agua hay que…
-
Suplementación Cuándo tomar proteína: ¿antes o después de entrenar? Cuánta necesitas y cómo repartirla
La proteína es uno de los nutrientes más importantes para quienes entrenan fuerza, buscan ganar masa muscular o simplemente quieren mejorar su alimentación. Sin embargo, una de las preguntas más…
Ciencia y Divulgación
-
Ciencia y Divulgación, Mujer ¿Cambia el metabolismo durante el ciclo menstrual? Lo que muestran los estudios en mujeres activas
El ciclo menstrual puede coincidir con cambios en el apetito, la sensación de hinchazón y el peso corporal, y por eso es habitual preguntarse si el metabolismo también cambia con…
-
Ciencia y Divulgación, Mujer Creatina y Mounjaro u Ozempic: ¿ayuda a no perder músculo al adelgazar?
Los fármacos basados en GLP-1 han cambiado el tratamiento de la obesidad. Semaglutida (comercializada como Ozempic y Wegovy) y tirzepatida (Mounjaro), entre otros tratamientos incretínicos, pueden producir pérdidas de peso…
-
Ciencia y Divulgación Entrenamiento de resistencia aeróbica y cerebro: qué revela un estudio de conectividad en atletas de élite
¿Puede el entrenamiento prolongado asociarse con una organización distinta de las redes cerebrales? La pregunta resulta atractiva, pero conviene separar dos ideas: observar diferencias en una resonancia no demuestra, por…
Becas
-
Becas Becas CAM para FP: guía completa del curso 2026-2027 (requisitos, cuantías, plazos y resolución)
Si vas a estudiar un ciclo de Formación Profesional en un centro privado de la Comunidad de Madrid, tienes derecho a pedir una ayuda propia de la región que mucha…
-
Becas Resolución de la Beca MEC 2026-2027: Alegaciones, Denegación y Devolución
Solicitar la Beca MEC es solo el primer paso. Una vez cerrado el plazo, comienza el proceso de valoración de todas las solicitudes y la publicación de resoluciones. Es en…
-
Becas Plazos de la Beca MEC 2026-2027: Todas las Fechas que Necesitas Saber
Conocer los plazos de la Beca MEC es fundamental para no perder ninguna oportunidad. Un día de retraso al presentar la solicitud, no revisar la sede electrónica en el momento adecuado o…
