Blog
En nuestro blog encontrarás artículos sobre el mundo del entrenamiento de fuerza, nutrición, culturismo natural y todo lo que tenga que ver con el mundo del fitness. Aprender nunca ha estado tan al alcance de tu mano.
Biomecánica
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Biomecánica Peso muerto rumano: técnica, músculos implicados y beneficios
El peso muerto rumano es una variante fundamental del patrón de bisagra de cadera. A diferencia del peso muerto convencional, no se inicia desde el suelo ni requiere una gran…
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Biomecánica Sentadilla versus Hip Thrust: ¿cuál es mejor para tu glúteo?
¿Sentadilla o hip thrust? Descubre cuál es mejor para aumentar el tamaño y la fuerza de tus glúteos según la biomecánica, activación muscular y tus objetivos….
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Biomecánica Biomecánica deportiva
La biomecánica deportiva es una rama de la biomecánica que se centra en estudiar los movimientos y fuerzas que actúan sobre el cuerpo humano durante el la práctica deportiva. …
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Entrenadores
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Entrenadores Certificado profesionalidad entrenador personal: guía completa para obtenerlo
Obtener el certificado de profesionalidad de entrenador personal es hoy uno de los requisitos más comunes para trabajar legalmente en gimnasios, centros deportivos o como entrenador autónomo. Esta guía te…
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Entrenadores Título de monitor deportivo en España: cómo obtenerlo paso a paso
Obtener el título de monitor deportivo es la puerta de entrada para muchas personas que quieren trabajar en gimnasios, escuelas o clubes deportivos, y con ello crece la demanda de…
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Entrenadores Curso monitor deportivo y de fitness: guía completa 2025
El sector del fitness y la actividad física no deja de crecer en España y, con ello, aumenta la demanda de profesionales formados a través de un curso monitor deportivo…
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Entrenamiento Híbrido
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Entrenamiento híbrido Qué es el fartlek: el entrenamiento que revoluciona tu running
El fartlek no es solo un cambio de ritmo. Es un método que te obliga a salir de tu zona de confort mientras juegas con la intensidad. …
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Entrenamiento híbrido Rutina de ejercicios de pliometría: de principiante a avanzado
La pliometría, bien programada, te permite maximizar tus capacidades físicas sin necesidad de entrenar más horas, sino mejor….
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Entrenamiento híbrido Entrenamiento concurrente: qué es y cómo aplicarlo
Incorporarlo en tu plan de entrenamiento puede marcar la diferencia entre un progreso limitado y una mejora completa del rendimiento físico….
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Artes Marciales Mixtas – MMA
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Artes Marciales Mixtas: MMA Clinch en MMA: qué es y cómo dominarlo
Un buen clinch no aparece por instinto: se entrena con técnica, fuerza y estrategia, hasta que cada movimiento se convierte en un reflejo natural….
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Artes Marciales Mixtas: MMA Defensa de derribos en MMA
En MMA no basta con saber atacar. La verdadera diferencia entre un luchador que controla el combate y uno que siempre va a remolque está en su capacidad para decidir…
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Artes Marciales Mixtas: MMA Suplementación para luchadores de MMA: ¿qué funciona?
La suplementación para luchadores de MMA es uno de los temas más polémicos y confusos en el mundo de las artes marciales mixtas. Para algunos, parece la fórmula mágica que…
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Fuerza – PowerLifting
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Fuerza – Powerlifting Las mejores alternativas a la sentadilla tradicional
¿Alguna vez has sentido que entrenar piernas es un castigo? La realidad es que unas piernas fuertes y definidas no solo hacen que te veas mejor, sino que también te…
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Fuerza – Powerlifting ¿Cuáles son los músculos implicados en el jalón al pecho?
Descubre qué músculos trabaja el jalón al pecho y cómo optimizar tu técnica. Ejecuta este ejercicio correctamente y evita errores comunes….
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Fuerza – Powerlifting Agarre de jalón al pecho: cómo elegir mejor para tus objetivos
Descubre cuál es el mejor agarre en el jalón al pecho según tus objetivos. Te explicamos los tipos que hay y su impacto en espalda y brazos….
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Hipertrofia – Culturismo
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Hipertrofia – Culturismo Memoria muscular: ¿qué es y qué dice la ciencia al respecto?
En el blog de hoy hablaremos sobre la famosa memoria muscular, algo en lo que muchas personas están interesadas. Comentaremos que es, que sucede y que evidencia tenemos al respecto….
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Hipertrofia – Culturismo Rango de repeticiones para ganar masa muscular
Este término hace referencia a la cantidad de repeticiones necesarias para maximizar la hipertrofia, equilibrando el estímulo y la fatiga….
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Hipertrofia – Culturismo Conviértete en un experto en culturismo natural
El nivel de compromiso y disciplina en el culturismo competitivo es mucho más alto, ya que cualquier desviación en la alimentación o en el entrenamiento puede impactar directamente en los…
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Mujer
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Mujer Rutina de gimnasio para mujeres: guía completa por niveles
En ENFAF creemos que la constancia es fuerza, la fuerza es conocimiento y el conocimiento es libertad. Y todo comienza con una buena rutina….
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Mujer Ejercicio de fuerza para mujeres: beneficios, mitos y cómo empezar
La evidencia científica es contundente: el entrenamiento de fuerza aporta beneficios fisiológicos, metabólicos y psicológicos de enorme impacto….
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Mujer Rutina con máquinas en el gimnasio para mujeres: plan semanal
El trabajo con cargas no solo cambia la estética corporal, sino que transforma la salud. En las mujeres, el entrenamiento con máquinas mejora la densidad mineral ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis y…
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Nutrición
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Nutrición Dietoterapia y nutrición: qué es y sus diferencias con la deportiva
Descubre las principales diferencias entre dietoterapia y nutrición deportiva…
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Nutrición Nutrición y entrenamiento: cómo se complementan para rendir mejor
Comer bien y entrenar bien es la fórmula más efectiva para mejorar el rendimiento, mantener la motivación y cuidar la salud a largo plazo….
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Nutrición Curso de Nutrición Deportiva: cómo formarte y qué aprenderás
La nutrición deportiva es mucho más que una simple pauta alimentaria: constituye uno de los pilares esenciales del rendimiento….
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Salud y bienestar
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Salud y bienestar ¿Las tiras nasales mejoran el rendimiento?
Vamos a hacer un recorrido por la literatura científica actual y a poner sobre la mesa la verdad sobre las tiras nasales y el rendimiento deportivo….
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Salud y bienestar Toda la verdad sobre Ozempic: el medicamento de moda para perder peso
¿Merece la pena inyectarse Ozempic? Te contamos todo lo le debes saber sobre este medicamento. …
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Salud y bienestar Vigorexia: todo lo que debes saber
En este artículo aprenderás: Que es la vigorexia y sus principales síntomas. Qué nos indica la evidencia científica sobre la vigorexia. Sujetos con mayor riesgo de padecer vigorexia….
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Suplementación
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Suplementación Preentreno: qué es, para qué sirve y cómo tomarlo
Si alguna vez has entrado en un gimnasio, probablemente hayas oído hablar del preentreno, ese suplemento que promete darte un empujón extra para rendir al máximo. Pero ¿qué es realmente…
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Suplementación Creatina y proteína juntas: ¿se pueden tomar?
En el mundo de la suplementación deportiva, la creatina y la proteína son dos de los suplementos más populares para mejorar el rendimiento, aumentar la masa muscular y acelerar la…
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Suplementación ¿Cuál es el mejor preentreno?
Imagina que estás a punto de comenzar tu entrenamiento más intenso del mes. Tienes el plan, tienes ganas, pero tu energía no está al 100%. Aquí es donde entra en…
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