El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
Las elevaciones laterales en máquina son una de las formas más estables y controladas de entrenar el deltoides lateral. Y aunque muchas personas siguen viendo las máquinas como una opción…
Monster Energy es una de las bebidas energéticas más consumidas del mundo y, a la vez, una de las que más dudas genera. Hay quienes la usan para entrenar, estudiar…
Las elevaciones laterales en polea se han convertido en una de las variantes favoritas para entrenar el deltoides lateral dentro de las rutinas de hipertrofia moderna. Y biomecánicamente tiene muchísimo…
La ferritina alta es uno de los hallazgos analíticos que más preocupación genera, especialmente porque muchas personas la asocian automáticamente con “tener demasiado hierro”. Sin embargo, la realidad es bastante…
Las elevaciones laterales con mancuernas son uno de los ejercicios más utilizados para desarrollar hombros más anchos, redondeados y visualmente proporcionados. Y no es casualidad. La porción lateral del deltoides…
Recibir una analítica con transaminasas altas es una de las situaciones más frecuentes en la práctica clínica… y también una de las que más dudas genera. GOT, GPT, GGT. Tres…
Los hombros son una de las zonas más importantes —y más complejas— del tren superior, y elegir bien los ejercicios de hombro marca la diferencia entre progresar o estancarse. No…
Los triglicéridos altos son una de las alteraciones metabólicas más frecuentes en analítica y, al mismo tiempo, una de las más infravaloradas. Muchas personas se preocupan únicamente por el colesterol,…
El press militar con gomas se ha convertido en una de las alternativas más utilizadas para entrenar hombros fuera del gimnasio. Y aunque durante años las bandas elásticas se asociaron…
La vitamina B12 baja es una de las alteraciones nutricionales más frecuentes y, al mismo tiempo, una de las más infradiagnosticadas. El problema es que el déficit puede desarrollarse lentamente…
El press militar es uno de los ejercicios más eficaces para desarrollar fuerza y masa muscular en el hombro. Sin embargo, cuando llega el momento de elegir material aparece una…
La idea parece sacada de una película de ciencia ficción: una pastilla capaz de reproducir los beneficios del ejercicio y ayudar a adelgazar sin provocar los efectos secundarios habituales de…