Cómo construir base aeróbica (Z2) sin perder fuerza
Construir una buena base aeróbica es uno de los pilares del rendimiento físico a largo plazo. Sin embargo, en contextos donde la fuerza y la masa muscular son importantes, la…
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El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Entrenamiento híbrido Planificación y periodización del entrenamiento híbrido
Hablar de entrenamiento híbrido implica aceptar una realidad incómoda: entrenar varias capacidades a la vez es mucho más exigente de lo que parece. No basta con sumar sesiones de fuerza…
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Nutrición Desequilibrio hormonal: síntomas y causas
El equilibrio hormonal es uno de los pilares fundamentales de la regulación fisiológica del organismo. Las hormonas actúan como mensajeros químicos que coordinan procesos esenciales como el metabolismo, el crecimiento,…
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Entrenamiento híbrido Velocidad y agilidad: fundamentos para el rendimiento deportivo
Velocidad y agilidad son dos de las capacidades más determinantes en el rendimiento deportivo… y también dos de las más malinterpretadas. A menudo se entrenan juntas sin diferenciar qué estímulo…
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Nutrición Diarrea frecuente: causas, qué significa y cómo mejorar tu salud intestinal
El tránsito intestinal no solo depende de la frecuencia con la que vamos al baño, sino de la consistencia de las heces, la absorción de nutrientes y el equilibrio entre…
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Entrenamiento híbrido Patrones de movimiento: la base del entrenamiento funcional actual
Durante años, el entrenamiento se ha explicado desde el músculo: qué músculo trabajar, cuántas series hacerle y con qué ejercicio aislarlo mejor. Ese enfoque ha sido útil para entender la…
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Becas Becas CAM para FP: guía completa del curso 2026-2027 (requisitos, cuantías, plazos y cómo solicitarla)
Si vas a estudiar un ciclo de Formación Profesional en un centro privado de la Comunidad de Madrid, tienes derecho a pedir una ayuda propia de la región que mucha…
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Entrenamiento híbrido Entrenamiento híbrido vs concurrente: diferencias reales
Entrenamiento híbrido vs concurrente (resumen rápido): el entrenamiento concurrente consiste en trabajar fuerza y resistencia dentro de una misma planificación, gestionando la posible interferencia entre ambas. El entrenamiento híbrido, en…
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Entrenamiento híbrido Halterofilia: qué es, para qué sirve y beneficios
Halterofilia (resumen rápido): la halterofilia es un deporte de fuerza en el que se levantan cargas por encima de la cabeza mediante dos movimientos: arrancada (snatch) y dos tiempos (clean…
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Hipertrofia – Culturismo Press inclinado con mancuernas: técnica, ángulo óptimo y errores frecuentes
El press inclinado con mancuernas es uno de los ejercicios más utilizados para trabajar el pectoral, especialmente la porción superior del pecho. A diferencia del press plano, la inclinación del…
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Entrenamiento híbrido Power snatch y snatch: qué son, técnica y diferencias
Power snatch y snatch (resumen rápido): El snatch es un levantamiento olímpico en el que la barra va del suelo por encima de la cabeza en un solo movimiento. El…
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Nutrición Estreñimiento crónico: causas, síntomas y cómo mejorar el tránsito intestinal
El tránsito intestinal es el resultado de una compleja interacción entre la motilidad del sistema digestivo, la composición de la dieta, la hidratación y la regulación del sistema nervioso. En…
