Entrenamiento EMOM
El formato EMOM se ha convertido en uno de los más utilizados dentro del entrenamiento funcional, el CrossFit y la programación de fuerza en general. A simple vista parece sencillo:…
Blog
El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
-
Entrenamiento híbrido -
Ciencia y Divulgación, Mujer Cómo influye el ciclo menstrual en el rendimiento deportivo en la mujer: lo que dice la ciencia
Son infinitos los mitos sobre cómo el ciclo menstrual condiciona el entrenamiento en la mujer, pero la realidad es que todos ellos carecen de una base científica. Seguir creencias como…
-
Entrenamiento híbrido Ejercicios excéntricos: ¿por qué hacerlos?
Los ejercicios excéntricos suelen mencionarse cuando hay una lesión, una molestia en el tendón o un problema recurrente que no termina de resolverse. Sin embargo, fuera de ese contexto, el…
-
Entrenamiento híbrido Readaptación deportiva: qué es, fases y rol del readaptador deportivo
La readaptación deportiva es uno de los conceptos más utilizados —y a la vez más malinterpretados— dentro del entrenamiento y la recuperación tras lesión. Se habla de ella como si…
-
Entrenamiento híbrido Biomecánica ciclismo: estudio, ajuste y aplicación al rendimiento
Hablar de biomecánica del ciclismo suele llevar a dos extremos: o se reduce a “ajustar la bici” con cuatro medidas estándar, o se convierte en un discurso técnico difícil de…
-
Entrenamiento híbrido Biomecánica de la carrera: qué es, fases y cómo mejora tu rendimiento
Hablar de biomecánica de la carrera suele generar dos reacciones opuestas: o se convierte en un discurso lleno de términos técnicos que pocos entienden, o se simplifica tanto que pierde…
-
Ciencia y Divulgación, Entrenamiento híbrido Hyatlón: qué es, cómo se compite y por qué será el próximo gran deporte híbrido
Durante décadas, el triatlón ha encarnado una de las expresiones más completas de la resistencia humana: nadar, pedalear y correr como síntesis de la capacidad aeróbica sostenida. Sin embargo, el…
-
Entrenamiento híbrido Calentamiento funcional: cómo estructurarlo y qué es el movement prep
El calentamiento funcional es una preparación breve y específica para rendir mejor en la sesión. Eleva la activación, prepara rangos y patrones que vas a usar y reduce fricciones técnicas,…
-
Entrenamiento híbrido Entrenamiento de movilidad: cómo hacerlo sin perder tiempo y mejorar el rendimiento
El entrenamiento de movilidad es el trabajo orientado a mejorar el rango de movimiento activo de una articulación con control y aplicación real en el rendimiento. No se trata solo…
-
Entrenamiento híbrido Estabilidad articular y fuerza real
La estabilidad articular se menciona constantemente cuando se habla de prevención de lesiones, pero pocas veces se explica con claridad qué es la estabilidad articular en el contexto del rendimiento….
-
Entrenamiento híbrido Aceleración deportiva: claves técnicas
La aceleración deportiva es una de las capacidades más determinantes en el rendimiento, especialmente en acciones de aceleración en el deporte donde los primeros metros deciden la ventaja competitiva. Acelerar…
-
Fuerza – Powerlifting Cómo conseguir piernas grandes y estéticas: guía completa de entrenamiento de piernas
Si llevas tiempo entrenando las piernas con intensidad pero no progresan como te gustaría, el problema no siempre es que te falte esfuerzo. En muchos casos, lo que falla es…
