El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
Durante años, las bandas elásticas han sido tratadas como un complemento menor dentro del entrenamiento de fuerza: una herramienta asociada a la rehabilitación, al calentamiento o al trabajo accesorio. Sin…
La movilidad articular es uno de los aspectos más importantes —y a la vez más descuidados— del entrenamiento. Se suele asociar a estiramientos rápidos antes de entrenar o a rutinas…
Hablar de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico es hablar de cómo el cuerpo obtiene energía para moverse. Sin embargo, pese a ser conceptos básicos en entrenamiento y salud, siguen generando…
En Mercadona es posible encontrar distintos productos que se asocian con el concepto de probióticos, aunque es importante matizar que todos contienen microorganismos con evidencia suficiente para considerarse probióticos en…
Hyrox es mucho más que una moda dentro del mundo del fitness. Es una competición y, al mismo tiempo, un formato de entrenamiento que ha sabido ocupar un espacio muy…
La evidencia científica es contundente: el entrenamiento de fuerza aporta beneficios fisiológicos, metabólicos y psicológicos de enorme impacto….
El entrenamiento de fuerza para mujeres deja de ser opcional a partir de los 40-50 años. Con la llegada de la perimenopausia y la menopausia, el descenso de estrógenos acelera…
La presencia de gases intestinales es un fenómeno fisiológico normal dentro del proceso digestivo. Sin embargo, cuando su producción aumenta o su eliminación se altera, pueden aparecer síntomas como distensión…
El CrossFit es un sistema de entrenamiento que combina movimientos funcionales, alta intensidad y variación constante para mejorar la condición física general. Resumen rápido sobre CrossFit El CrossFit es uno…
Los ejercicios isométricos suelen asociarse a mantener una postura sin moverse: una plancha, una sentadilla contra la pared o un puente de glúteos sostenido. Por eso, durante mucho tiempo se…
El uso de probióticos en formato suplemento ha aumentado de forma significativa en los últimos años, impulsado por el interés creciente en la salud intestinal y la microbiota. En este…
Péptidos: qué son, para qué sirven y qué riesgos tienen en salud y rendimiento Durante años, la palabra «péptido» apenas salía de los laboratorios de bioquímica y de las consultas médicas. Hoy…