Artículos sobre biomecánica aplicada al entrenamiento: cómo se produce el movimiento, qué fuerzas actúan sobre el cuerpo y cómo usar ese conocimiento para elegir ejercicios, corregir la técnica y rendir mejor.
Si estás empezando, lee primero qué es la biomecánica y qué es la biomecánica deportiva. Después puedes profundizar en la cinemática y la cinética, o ver análisis de ejercicios como el peso muerto rumano o la sentadilla búlgara.
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La sentadilla búlgara (también llamada estocada búlgara, o Bulgarian split squat) es una sentadilla a una pierna con el pie trasero apoyado sobre un banco. Trabaja sobre todo el cuádriceps…
El remo con barra (bent-over row) es uno de los ejercicios básicos de tracción horizontal: con el tronco inclinado, llevas la barra desde los brazos estirados hasta el abdomen. Trabaja…
En el blog de hoy venimos con un invitado que probablemente casi no haga falta ni presentar, con todos vosotros, ¡la sobrecarga progresiva! Describiremos qué es, la importancia que tiene…
El RIR y el RPE son dos de las herramientas más utilizadas para regular la intensidad en el entrenamiento de fuerza. El RIR (repetitions in reserve) indica cuántas repeticiones te…
El press declinado es una variante del press banca, uno de los ejercicios más estudiados y utilizados para el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia del tren superior. Sus…
¿Cómo nos puede ayudar la biomecánica a ganar masa muscular? En el artículo de hoy resumiremos y daremos los puntos clave por los que aprender sobre biomecánica nos puede ayudar…
Consiste en realizar un ejercicio al fallo o RIR 0: después de una serie recta, se descansa entre 15 y 30” y se vuelve a repetir otra serie manteniendo la…
El Press banca con agarre cerrado es una variante de press banca donde se utiliza una menor abducción de hombro. Esto quiere decir que los codos se encuentran más cerca…
Realizar ejercicios para entrenar el trapecio es importante desde un punto de vista estético, así como la selección de los ejercicios para desarrollarlo, ya que muy a menudo esta parte…
La Multipower (o máquina Smith), es una máquina en la cual encontramos una barra con movimiento guiado. La barra de la multipower sigue un movimiento preestablecido por las guías, dependiendo del…
En el entrenamiento para hipertrofia, es bastante común hacer la diferencia entre ejercicios monoarticulares y ejercicios multiarticulares, dando por hecho en la mayoría de los casos, que estos últimos sean…
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