Creatina Mercadona: ingredientes, precio y opinión de un experto
La creatina ha llegado a Mercadona. Y, como ocurre cada vez que el supermercado incorpora un nuevo suplemento, la pregunta no ha tardado en aparecer: ¿es una buena creatina o…
Blog
El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Entrenamiento híbrido Biomecánica aplicada a la fuerza
En el entrenamiento de fuerza se habla constantemente de técnica, de cargar más peso o de “hacer bien el ejercicio”. Sin embargo, pocas veces se explica por qué una técnica…
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Entrenamiento híbrido Hipertrofia en el atleta híbrido: errores y soluciones
Hablar de entrenamiento híbrido fuerza hipertrofia suele generar dos reacciones opuestas: quienes asumen que es imposible ganar masa muscular cuando se entrena fuerza y resistencia a la vez, y quienes…
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Nutrición Omega 3: beneficios, para qué sirve, dosis y cómo elegirlo
El omega 3 es probablemente uno de los suplementos más conocidos del mundo. Y también uno de los más malinterpretados. Durante años se ha presentado casi como una solución universal…
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Entrenamiento híbrido Ejercicios unilaterales y su impacto en el rendimiento
Los ejercicios unilaterales llevan años presentes en el entrenamiento, pero no siempre bien entendidos. A menudo se utilizan como simples correctivos, como accesorios secundarios o como alternativas cuando algo molesta….
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Nutrición Nutrición durante la quimioterapia: qué comer para tolerar mejor el tratamiento
Cuando una persona comienza un tratamiento de quimioterapia, la alimentación deja de ser simplemente una cuestión de «comer saludable». En muchos casos pasa a convertirse en una herramienta clínica fundamental…
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Entrenamiento híbrido Progresión y regresión de ejercicios: adaptar sin improvisar
En el entrenamiento se habla mucho de progresar, pero poco de cómo hacerlo sin improvisar. Se añaden cargas, se cambian ejercicios o se introducen variantes más complejas sin un criterio…
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Entrenamiento híbrido FMS vs SFMA vs Y Balance Test: qué evalúan y cuándo usar cada uno
Evaluar el movimiento se ha convertido en una de las herramientas más utilizadas —y también más malinterpretadas— dentro del entrenamiento y la readaptación. Test como el FMS, el SFMA o…
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Entrenamiento híbrido Base aeróbica (Z2): cómo construirla sin perder fuerza
Definición rápida: La base aeróbica es la capacidad de sostener trabajo submáximo usando principalmente metabolismo oxidativo, con bajo coste fisiológico. En la práctica se construye acumulando tiempo en zona 2 (Z2), normalmente por debajo de…
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Nutrición Estrés crónico y burnout: cómo te afecta y cómo salir
Vivimos en una época donde estar constantemente cansado, hiperestimulado y mentalmente saturado se ha normalizado. Dormir mal, responder mensajes a cualquier hora, sentir ansiedad continua o vivir con la sensación…
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Nutrición Test de microbiota intestinal: qué es, para qué sirve y cuándo hacerlo
El interés por la microbiota intestinal ha crecido de forma exponencial en los últimos años, y con él, la popularización de herramientas que prometen analizar su estado a través de…
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Entrenamiento híbrido Cómo combinar fuerza y resistencia sin perjudicar el rendimiento
Resumen rápido: combinar fuerza y resistencia es posible sin perder rendimiento si defines una prioridad, ajustas el volumen total y colocas cada estímulo en el momento adecuado. La interferencia aparece…
