El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
En el mundo del fitness, la confusión entre Cross Training y el entrenamiento funcional es habitual. Ambos comparten herramientas y escenarios: barras, kettlebells, saltos, circuitos de alta intensidad. Pero más…
Los hombros son uno de los grupos musculares que más condicionan la estética global del físico. Unos deltoides bien desarrollados aportan anchura, equilibrio y presencia, pero también cumplen una función clave…
Las zancadas con mancuernas son uno de los ejercicios más completos y transferibles para el desarrollo del tren inferior. Bien ejecutadas, permiten estimular de forma muy eficaz cuádriceps y glúteos, mejorar la estabilidad…
Escuchas cada día un sinfín de fórmulas mágicas para acelerar el metabolismo. Duchas frías, ayuno intermitente, té verde, comidas cada dos horas… La lista no para de crecer. Pero nadie…
El músculo en la mujer no es algo opcional, sino una necesidad fisiológica. Hemos creído durante años que las mujeres no pueden ganar masa muscular de forma eficiente, incluso que…
El método CaCo (caminar–correr) se ha consolidado como una de las estrategias más eficaces para introducirse en el running desde una perspectiva fisiológicamente coherente. Lejos de ser una simple adaptación…
Entrenar el pecho no consiste en mover más kilos en el press de banca. Consiste en conseguir que el pectoral sea el músculo que reciba el estímulo principal, algo que, paradójicamente, muchas…
En biomecánica, cada movimiento que realizamos es el resultado de una compleja interacción entre fuerzas, articulaciones y estructuras corporales. Detrás de cada repetición, cada gesto técnico y cada desplazamiento hay…
El deltoide posterior es, probablemente, el gran olvidado del entrenamiento de hombros. Y, sin embargo, es uno de los músculos que más impacto tiene en la salud articular, la postura, la estética del hombro y el rendimiento…
Antes de estudiar biomecánica o analizar ejercicios, es habitual ver una sentadilla y pensar simplemente en qué músculo trabaja. Pero cuando entiendes la cinemática, dejas de ver músculos y empiezas…
El serrato anterior es uno de esos músculos que casi nadie nombra en el gimnasio, pero que marca la diferencia entre un hombro estable y uno que siempre da guerra. …
La rutina torso pierna se ha consolidado como uno de los sistemas de entrenamiento más eficaces, versátiles y sostenibles tanto para el desarrollo de la hipertrofia muscular como para la mejora de la fuerza…