Ectomorfo, mesomorfo o endomorfo: descubre tu tipo
El concepto de somatotipo fue creado en el 1940 por William Herbert Sheldon, el cual ideó una clasificación de la forma del cuerpo humano relacionada también con el carácter y…
Blog
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Salud y bienestar -
Biomecánica Sentadillas Globet
El Goblet Squat es parecido a la sentadilla frontal, la carga suele ser una mancuerna o un kettlebell mantenido con las manos por delante de las clavículas, esta posición permite…
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Biomecánica Variantes del peso muerto
El peso muerto o deadlift y sus variantes hacen parte de una categoría de ejercicios que entrenan la extensión de cadera. Estos movimientos “dominantes de cadera” se suelen llamar bisagra…
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Biomecánica ¿Qué es la biomecánica?
La biomecánica es la ciencia que estudia el movimiento de los seres vivos, que se centra en analizar cómo las fuerzas internas y externas afectan al movimiento y funcionamiento del…
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Biomecánica Maximizar las ganancias con Remo Gironda
En este artículo vamos a tener una visión completa de este ejercicio para maximizar las ganancias con el remo gironda , analizando las distintas variantes para el desarrollo completo de…
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Biomecánica Ejercicios para jalón en polea alta
El jalón en polea alta es un ejercicio de tracción vertical muy utilizado para trabajar la espalda en el gimnasio. Existen distintas variantes de jalón en polea alta, las cuales…
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Fuerza – Powerlifting Ganar fuerza con ejercicios
Las ganancias de fuerza en determinadas disciplinas deportivas como el powerlifting, se hace especial hincapié en ejercicios como press de banca, sentadilla y peso muerto, estos serán los ejercicios que…
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Hipertrofia – Culturismo Orden en la rutina de ejercicios para ganar masa muscular
Cuando queremos ganar masa muscular, el entrenamiento, la nutrición, el descanso y, un correcto manejo del estrés, son clave. Entre estos, el entrenamiento es la llave que nos abre las puertas…
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Hipertrofia – Culturismo Repeticiones para Hipertrofia
El número de repeticiones para ganar masa muscular es una cuestión muy común en los individuos que desean mejorar su físico. Cuando alguien nos dice que quiere verse mejor y…
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Hipertrofia – Culturismo Hipertrofia y fuerza: cómo funciona y por qué es clave
Imagina que la hipertrofia es el tamaño del motor y la fuerza es la potencia que llega a las ruedas….
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Fuerza – Powerlifting Cuántas repeticiones para ganar fuerza
En artículos e infografías anteriores, vimos cómo a corto-medio plazo, las ganancias de fuerza dinámica máxima expresadas como la 1RM de distintos ejercicios, son mayores cuando se trabaja con cargas…
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Fuerza – Powerlifting Como ganar más fuerza
Las ganancias de fuerza no solo son perseguidas por powerlifters y halterófilos, sino por deportistas de multitud de disciplinas distintas. A decir verdad, casi cualquier deportista va a mejorar su rendimiento…
