El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
El método CaCo (caminar–correr) se ha consolidado como una de las estrategias más eficaces para introducirse en el running desde una perspectiva fisiológicamente coherente. Lejos de ser una simple adaptación…
Entrenar el pecho no consiste en mover más kilos en el press de banca. Consiste en conseguir que el pectoral sea el músculo que reciba el estímulo principal, algo que, paradójicamente, muchas…
En biomecánica, cada movimiento que realizamos es el resultado de una compleja interacción entre fuerzas, articulaciones y estructuras corporales. Detrás de cada repetición, cada gesto técnico y cada desplazamiento hay…
El deltoide posterior es, probablemente, el gran olvidado del entrenamiento de hombros. Y, sin embargo, es uno de los músculos que más impacto tiene en la salud articular, la postura, la estética del hombro y el rendimiento…
Antes de estudiar biomecánica o analizar ejercicios, es habitual ver una sentadilla y pensar simplemente en qué músculo trabaja. Pero cuando entiendes la cinemática, dejas de ver músculos y empiezas…
El serrato anterior es uno de esos músculos que casi nadie nombra en el gimnasio, pero que marca la diferencia entre un hombro estable y uno que siempre da guerra. …
La rutina torso pierna se ha consolidado como uno de los sistemas de entrenamiento más eficaces, versátiles y sostenibles tanto para el desarrollo de la hipertrofia muscular como para la mejora de la fuerza…
Cada año, el American College of Sports Medicine (ACSM) publica algo que va mucho más allá de una lista de modas: una radiografía del presente y futuro inmediato del sector…
El 5 de marzo de 2026, el American College of Sports Medicine (ACSM) publicó en su revista oficial Medicine & Science in Sports & Exercise el documento más ambicioso y…
El pecho superior es, sin duda, una de las zonas más frustrantes de desarrollar. Da igual cuántos años lleves entrenando o cuánto peso muevas en el press de banca: si…
Cruzarte con el arco de salida y sentir el pulso acelerado es una de esas sensaciones que no se olvidan.Has entrenado durante semanas —quizá meses— para ese momento. Pero basta…
Caminar es una de las actividades físicas más accesibles, sostenibles y fáciles de incorporar en el día a día. Sin embargo, existe una duda que aparece constantemente: ¿cuántas calorías se…