Biomecánica deportiva
La biomecánica en el ámbito deportivo tiene el objetivo de mejorar el rendimiento de los atletas, acelerar la recuperación tras los entrenamientos, reducir el riesgo de lesiones y fabricar equipos…
Blog
El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne artículos sobre entrenamiento, nutrición, suplementación y salud escritos por profesionales y docentes de ENFAF, con base científica y enfoque práctico.
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Biomecánica -
Nutrición Probióticos naturales: qué son, para qué sirven y alimentos que ayudan a tu flora intestinal
En los últimos años, el interés por la salud intestinal ha crecido de forma notable, situando a los probióticos en el centro de muchas estrategias nutricionales. Sin embargo, su popularización…
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Entrenamiento híbrido Movilidad activa: qué es, diferencia con la pasiva y ejercicios
La movilidad activa suele mencionarse mucho y explicarse poco. A menudo se mete en el mismo saco que la movilidad genérica, los estiramientos o el calentamiento, cuando en realidad responde…
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Nutrición Hinchazón abdominal: causas, síntomas y cómo bajar la inflamación del abdomen
La hinchazón abdominal es la sensación de tener el abdomen lleno, tenso o con gases, a veces acompañada de un aumento visible del perímetro de la barriga (abdomen distendido). Es…
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Entrenamiento híbrido Sentadilla excéntrica: qué es y cómo ejecutar la fase excéntrica correctamente
La sentadilla excéntrica suele mencionarse como una variante más “lenta” o “controlada” de la sentadilla tradicional. Sin embargo, reducirla a una cuestión de tempo es quedarse corto. La fase excéntrica…
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Ciencia y Divulgación Alimentos para regular el ciclo menstrual: qué comer según tus hormonas, antojos y síntomas
Si buscas alimentos para regular el ciclo menstrual, conviene saber algo desde el principio: el ciclo no se regula con un único alimento, un suplemento de moda o una lista…
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Ciencia y Divulgación Cómo entrenar la mente en el deporte: 3 claves para rendir bajo presión
¿Qué tienen en común Rafael Nadal, Novak Djokovic y Michael Phelps? Que ninguno confía únicamente en el trabajo físico: también saben entrenar la mente. Los tres entienden algo que la…
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Entrenamiento híbrido Entrenamiento cruzado: qué es, ejemplos y cómo aplicarlo
El entrenamiento cruzado es una estrategia que combina distintas modalidades deportivas para mejorar el rendimiento del deporte principal, reducir el riesgo de lesión y optimizar la carga total de entrenamiento….
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Ciencia y Divulgación De SOP a SOMP: el consenso internacional que redefine el síndrome de ovario poliquístico
¿Qué es el SOMP? El síndrome ovárico metabólico poliendocrino (SOMP), en inglés polyendocrine metabolic ovarian syndrome (PMOS), es el nuevo nombre del síndrome de ovario poliquístico (SOP). No es una…
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Entrenamiento híbrido ¿Qué es el entrenamiento AMRAP?
El AMRAP (As Many Rounds or Reps As Possible) es un formato de entrenamiento en el que se realiza el mayor número posible de rondas o repeticiones dentro de un…
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Hipertrofia – Culturismo Tier list de ejercicios de bíceps y tríceps para hipertrofia
Conseguir hipertrofia real en tus brazos no depende de cuántos ejercicios hagas, sino de cuáles eliges, y para eso hemos preparado esta tier list de bíceps y tríceps. Si llevas…
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Nutrición Problemas digestivos: causas, síntomas y qué hacer para mejorar tu salud intestinal
Los problemas digestivos constituyen uno de los motivos de consulta más frecuentes tanto en atención primaria como en práctica clínica especializada. Sin embargo, su elevada prevalencia contrasta con una realidad…
