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Amenorrea hipotalámica ¿Por qué se produce?

Amenorrea hipotalámica

¿Qué es la amenorrea hipotalámica?

¿Cómo afecta la nutrición a la amenorrea hipotalámica?

La amenorrea hipotalámica es una afección en la que una mujer pierde su ciclo menstrual debido a una disfunción en el eje hipotálamo-hipofisario-gonadal. Esta afección es común en mujeres que practican deportes de estética y deportes de resistencia, aunque puede ser causada por una combinación de factores, incluida la nutrición inadecuada. En este artículo, exploraremos la importancia de una adecuada nutrición para prevenir la amenorrea hipotalámica en mujeres deportistas.

¿Cómo funciona el eje hipotálamo-hipofisario-gonadal?

Antes de profundizar en la nutrición y su relación con la amenorrea hipotalámica, es importante comprender cómo funciona el eje hipotálamo-hipofisario-gonadal
(ovárico). Este sistema es el responsable de regular la producción de hormonas
reproductivas en el cuerpo de una mujer. El hipotálamo libera una hormona llamada
hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), que a su vez estimula la liberación de hormonas gonadotróficas (LH y FSH) en la glándula pituitaria. Estas hormonas son responsables de estimular la producción de estrógeno y progesterona en los ovarios. En mujeres deportistas que sufren amenorrea hipotalámica, este sistema se ve interrumpido debido a la falta de suficientes hormonas gonadotróficas (LH y FSH). La causa subyacente puede ser una variedad de factores, pero la nutrición inadecuada es una de las principales causas.

Amenorrea hipotalámica

Deporte de alta intensidad y amenorrea hipotalámica

Los deportes de alta intensidad y/o larga duración producen un gran gasto energético, lo que significa que se deben consumir suficientes calorías para mantener esta actividad. Sin embargo, muchas mujeres pueden restringir su consumo de calorías en un intento de perder peso o mejorar su rendimiento deportivo. Esta restricción de calorías puede llevar a un déficit de energía en el cuerpo, fenómeno conocido como baja disponibilidad energética, lo que puede afectar negativamente el eje hipotálamo-hipofisario-ovárico.

Cuando el cuerpo no recibe suficientes calorías para mantener sus funciones básicas, puede reducir la producción de hormonas gonadotróficas para ahorrar energía. Sencillamente, este fenómeno podemos entenderlo debido a que la reproducción no es una función vital. Por consiguiente, esta disminución en la producción de hormonas puede resultar en una interrupción del ciclo menstrual, conocida como amenorrea hipotalámica.

Además de la restricción calórica, la nutrición inadecuada también puede afectar la producción de hormonas reproductivas en el cuerpo. Una dieta que carece de nutrientes esenciales, como proteínas, grasas esenciales y carbohidratos, puede afectar negativamente la producción de hormonas. Los nutrientes esenciales son necesarios para la producción de hormonas, y la falta de estos nutrientes puede llevar a una disfunción en el eje hormonal.

Consumo de calorías y amenorrea hipotalámica

Es importante consumir suficientes calorías para mantener la actividad física, pero también es importante asegurarse de que estas calorías provengan de alimentos saludables y nutritivos. La ingesta de micronutrientes también es importante para prevenir la amenorrea hipotalámica en mujeres deportistas. Los micronutrientes, como las vitaminas y los minerales, son necesarios para una variedad de funciones corporales, incluida la producción de hormonas. Para ello, el consumo de frutas, verduras, carnes magras y fuentes saludables de grasas para asegurar que se estén consumiendo suficientes micronutrientes.


En conclusión, la nutrición adecuada es esencial para prevenir la amenorrea hipotalámica en mujeres deportistas. Es importante consumir suficientes calorías y nutrientes esenciales para mantener la actividad física y asegurar una producción adecuada de hormonas reproductivas en el cuerpo. Si experimenta una interrupción en su ciclo menstrual o síntomas de amenorrea hipotalámica, es importante buscar atención médica y considerar trabajar con un nutricionista o dietista para tratar de resolver esta condición.

En siguientes publicaciones trataremos otras alteraciones endocrinas y metabólicas que ocurren durante la amenorrea hipotalámica. Si quieres aprender mucho más, no dudes en seguirnos también en Instagram
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Referencias bibliográficas
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  • Areta JL, Taylor HL, Koehler K. Low energy availability: history, definition and evidence of its endocrine, metabolic and physiological effects in prospective studies in females and males. Eur J Appl Physiol. 2021 Jan;121(1):1-21. doi: 10.1007/s00421-020-04516-0. Epub 2020 Oct 23. PMID: 33095376; PMCID: PMC7815551.

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Autor: Carlos Hernández

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