El blog de ENFAF reúne artículos sobre entrenamiento, nutrición, suplementación y salud escritos por profesionales y docentes de ENFAF, con base científica y enfoque práctico.
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El entrenamiento de velocidad suele asociarse de forma casi exclusiva a velocistas o pruebas cortas, como si su utilidad desapareciera en cuanto la distancia aumenta. Sin embargo, esta visión es…
El ejercicio de bajo impacto suele asociarse, de forma errónea, a entrenamientos suaves, poco exigentes o reservados únicamente a poblaciones con limitaciones físicas. Sin embargo, esta interpretación simplifica en exceso…
La calistenia es uno de esos métodos de entrenamiento que todo el mundo cree conocer, pero que pocas veces se explica bien. Para algunos es sinónimo de hacer flexiones y…
La inflamación forma parte de los mecanismos de defensa más sofisticados del organismo. Gracias a ella, el sistema inmunitario es capaz de responder ante infecciones, lesiones o cualquier tipo de…
En los últimos años, el término estudio biomecánico se ha popularizado hasta el punto de convertirse en un reclamo habitual en el ámbito deportivo y del entrenamiento. Sin embargo, esta…
La digestión es un proceso complejo que implica la coordinación de múltiples sistemas: desde la secreción de enzimas y ácido gástrico hasta la motilidad gastrointestinal y la interacción con el…
Los ejercicios con bandas elásticas (también llamadas gomas elásticas, cintas o bandas de resistencia) sirven para ganar fuerza y masa muscular, no solo para calentar o rehabilitar. Durante años se…
Los ejercicios de movilidad articular son movimientos lentos y controlados que llevan cada articulación por su rango de movimiento con la musculatura activa: tobillo, cadera, columna dorsal, hombro y cuello….
La diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico está en cómo obtiene el cuerpo la energía. En el aeróbico, el oxígeno alcanza para producirla y el esfuerzo puede mantenerse minutos u…
En Mercadona es posible encontrar distintos productos que se asocian con el concepto de probióticos, pero conviene separar dos grupos muy distintos: un complemento alimenticio en cápsulas, las Cápsulas Probiótico…
Hyrox es mucho más que una moda dentro del mundo del fitness. Es una competición y, al mismo tiempo, un formato de entrenamiento que ha sabido ocupar un espacio muy…
La evidencia científica es contundente: el entrenamiento de fuerza aporta beneficios fisiológicos, metabólicos y psicológicos de enorme impacto….