Vigorexia: todo lo que debes saber
En este artículo aprenderás: Que es la vigorexia y sus principales síntomas. Qué nos indica la evidencia científica sobre la vigorexia. Sujetos con mayor riesgo de padecer vigorexia….
Blog
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Salud y bienestar -
Nutrición Bulking: análisis de la etapa de volumen
En este artículo aprenderás: Que tienes que saber sobre ingesta calórica. Diferencias entre sujetos entrenados y desentrenados. Cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos a consumir….
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Biomecánica Press declinado: técnica, músculos implicados y alternativas
¿Son buenos los press declinados? Esto es lo que dice la biomecánica. …
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Mujer Hipertrofia en las mujeres: diferencias con hombres
En este artículo aprenderás: ¿Qué diferencia existe en hipertrofia entre hombres y mujeres? ¿Afectan las diferencias fisiológicas a la hipertrofia muscular? ¿Cómo afectan estas al entrenamiento y a los resultados?…
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Salud y bienestar Catabolismo muscular: ¿por qué ocurre?
En este artículo aprenderás: ¿Qué es exactamente el catabolismo muscular? Importancia de la síntesis y la degradación Factores Proteolíticos e importancia para ganar músculo…
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Biomecánica Ganar masa muscular gracias a la biomecánica
¿Cómo nos puede ayudar la biomecánica a ganar masa muscular? En el artículo de hoy resumiremos y daremos los puntos clave por los que aprender sobre biomecánica nos puede ayudar…
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Biomecánica Metodo rest-pause ganar masa muscular
Consiste en realizar un ejercicio al fallo o RIR 0: después de una serie recta, se descansa entre 15 y 30” y se vuelve a repetir otra serie manteniendo la…
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Salud y bienestar ¿Afecta el sexo al rendimiento deportivo?
Hoy venimos con un tema que suele suscitar mucho interés que, por suerte, suele traer cosas buenas para todos. ¿Afecta el sexo al rendimiento deportivo? Hoy profundizaremos en este tema,…
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Hipertrofia – Culturismo ¿Cómo es una temporada completa de culturismo natural?
Descubre cómo saber si estás listo para competir….
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Hipertrofia – Culturismo Culturismo natural vs. culturismo con esteroides
En el culturismo, la principal característica que ajenos a este deporte tienen en la cabeza es el uso de sustancias. Realmente, esto ha sido así durante mucho tiempo. Pero desde…
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Hipertrofia – Culturismo Cómo crear tu rutina de gimnasio desde cero
Cómo crear tu rutina de gimnasio es similar a emprender un nuevo viaje, debemos maximizar la experiencia para hacer de este lo más fructífero posible. Para ello, debes planear las…
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Hipertrofia – Culturismo ¿Debo hacer los ejercicios básicos si soy culturista natural?
En el mundo del entrenamiento y del Culturismo Natural es frecuente buscar aquel ejercicio que nos aporte la mayor masa muscular posible. Cuando se habla de rutinas, es muy común oír…
