El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
Hablar de biomecánica de la carrera suele generar dos reacciones opuestas: o se convierte en un discurso lleno de términos técnicos que pocos entienden, o se simplifica tanto que pierde…
Durante décadas, el triatlón ha encarnado una de las expresiones más completas de la resistencia humana: nadar, pedalear y correr como síntesis de la capacidad aeróbica sostenida. Sin embargo, el…
El calentamiento funcional es una preparación breve y específica para rendir mejor en la sesión. Eleva la activación, prepara rangos y patrones que vas a usar y reduce fricciones técnicas,…
El entrenamiento de movilidad es el trabajo orientado a mejorar el rango de movimiento activo de una articulación con control y aplicación real en el rendimiento. No se trata solo…
La estabilidad articular se menciona constantemente cuando se habla de prevención de lesiones, pero pocas veces se explica con claridad qué es la estabilidad articular en el contexto del rendimiento….
La aceleración deportiva es una de las capacidades más determinantes en el rendimiento, especialmente en acciones de aceleración en el deporte donde los primeros metros deciden la ventaja competitiva. Acelerar…
Si llevas tiempo entrenando las piernas con intensidad pero no progresan como te gustaría, el problema no siempre es que te falte esfuerzo. En muchos casos, lo que falla es…
El entrenamiento basado en la velocidad (VBT entrenamiento) ha ganado popularidad en los últimos años como una alternativa —o complemento— al entrenamiento tradicional de fuerza. Se presenta como una forma…
El entrenamiento balístico suele asociarse a movimientos rápidos, lanzamientos o ejercicios “espectaculares”, pero pocas veces se explica qué lo hace realmente diferente de otros métodos de fuerza. Qué es el…
No existe una rutina de gimnasio universalmente perfecta. Existe la que se adapta a cuántos días puedes entrenar, qué quieres conseguir y en qué punto estás ahora mismo. En ENFAF…
La fuerza reactiva es clave en deportes como fútbol, baloncesto, atletismo, MMA o deportes de equipo donde los apoyos rápidos determinan el rendimiento. Te lo contamos 👇 La fuerza reactiva…
La creatina es el suplemento deportivo con más evidencia científica acumulada de todos los que existen. No hay debate al respecto: décadas de investigación la respaldan como una herramienta real…