El blog de ENFAF reúne artículos sobre entrenamiento, nutrición, suplementación y salud escritos por profesionales y docentes de ENFAF, con base científica y enfoque práctico.
Explora por temas: Hipertrofia y culturismo · Fuerza y powerlifting · Entrenamiento híbrido · Nutrición · Suplementación · Mujer y deporte · Biomecánica · MMA · Entrenadores · Ciencia y divulgación · Salud y bienestar · Becas.
También puedes usar nuestras calculadoras o consultar todas las formaciones.
Durante años, el entrenamiento se ha explicado desde el músculo: qué músculo trabajar, cuántas series hacerle y con qué ejercicio aislarlo mejor. Ese enfoque ha sido útil para entender la…
Monster y Red Bull son probablemente las dos bebidas energéticas más conocidas del mundo. Ambas se consumen con un objetivo parecido: aumentar la sensación de energía, mejorar la concentración o…
En el gimnasio se habla constantemente de técnica, de activación muscular, de rangos de movimiento o de “hacer bien los ejercicios”. La cinesiología es la ciencia que estudia el movimiento…
La microbiota intestinal es un ecosistema dinámico que participa en funciones esenciales para la salud. Sin embargo, cuando su equilibrio se altera —lo que se conoce como disbiosis— pueden aparecer…
El movimiento es una de las funciones esenciales del cuerpo humano. Desde acciones tan simples como caminar o escribir hasta gestos deportivos complejos, todo movimiento puede describirse y analizarse mediante…
La microbiota intestinal es uno de los grandes moduladores de la salud humana. Aunque durante años su estudio quedó restringido al ámbito de la microbiología y la gastroenterología, hoy sabemos…
El intestino no es solo un órgano encargado de la digestión. Es un ecosistema complejo en el que conviven billones de microorganismos que interactúan de forma constante con nuestro organismo….
Definición rápida: la base aeróbica es la capacidad de sostener esfuerzos submáximos durante mucho tiempo usando principalmente el metabolismo oxidativo, con un bajo coste fisiológico. Se construye acumulando tiempo en…
Hablar de entrenamiento híbrido implica aceptar una realidad incómoda: entrenar varias capacidades a la vez es mucho más exigente de lo que parece. No basta con sumar sesiones de fuerza…
El equilibrio hormonal es uno de los pilares fundamentales de la regulación fisiológica del organismo. Respuesta rápida: un desequilibrio hormonal es un exceso o un déficit de una o varias…
Velocidad y agilidad son dos de las capacidades más determinantes en el rendimiento deportivo… y también dos de las más malinterpretadas. Respuesta rápida: velocidad y agilidad no son lo mismo….
El tránsito intestinal no solo depende de la frecuencia con la que vamos al baño, sino de la consistencia de las heces, la absorción de nutrientes y el equilibrio entre…