El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
La rutina torso pierna se ha consolidado como uno de los sistemas de entrenamiento más eficaces, versátiles y sostenibles tanto para el desarrollo de la hipertrofia muscular como para la mejora de la fuerza…
Cada año, el American College of Sports Medicine (ACSM) publica algo que va mucho más allá de una lista de modas: una radiografía del presente y futuro inmediato del sector…
El 5 de marzo de 2026, el American College of Sports Medicine (ACSM) publicó en su revista oficial Medicine & Science in Sports & Exercise el documento más ambicioso y…
El pecho superior es, sin duda, una de las zonas más frustrantes de desarrollar. Da igual cuántos años lleves entrenando o cuánto peso muevas en el press de banca: si…
Cruzarte con el arco de salida y sentir el pulso acelerado es una de esas sensaciones que no se olvidan.Has entrenado durante semanas —quizá meses— para ese momento. Pero basta…
Caminar es una de las actividades físicas más accesibles, sostenibles y fáciles de incorporar en el día a día. Sin embargo, existe una duda que aparece constantemente: ¿cuántas calorías se…
Puedes estar delgado, entrenar y comer “bien”… y aun así estar en riesgo metabólico. ¿El motivo? Un tipo de grasa que no se ve, pero que es mucho más peligrosa…
Tu alimentación y tus entrenamientos en los días previos a una carrera determinarán en gran medida tu rendimiento el día de la prueba. Los corredores profesionales no llegan en su…
Hablar de los ejercicios que más grasa queman suele llevar a listas rápidas, comparaciones simplistas y promesas poco realistas. “Este ejercicio quema más”, “este deporte es el mejor”, “haz esto y baja…
Las descompensaciones musculares son uno de los problemas más comunes en el entrenamiento, y al mismo tiempo uno de los más ignorados. Ocurren cuando un músculo, un lado del cuerpo o un…
Empezar a entrenar fuerza puede imponer respeto. Especialmente cuando vienes de cero, cuando has hecho solo cardio o cuando te han repetido durante años que las pesas “no son para…
El CrossFit se ha convertido en una de las disciplinas más populares del fitness en las últimas dos décadas. Sus entrenamientos, caracterizados por la intensidad y la variedad, combinan ejercicios…