Biomecánica

Análisis de la mecánica del movimiento del cuerpo humano. Se trata de la ciencia que explica cómo y por qué el cuerpo humano se mueve de la forma que lo hace.

  • METODO REST-PAUSE GANAR MASA MUSCULAR

    Consiste en realizar un ejercicio al fallo o RIR 0: después de una serie recta, se descansa entre 15 y 30” y se vuelve a repetir otra serie manteniendo la misma carga, haciendo todas las repeticiones que podamos hacer. Este proceso es posible repetirlo más veces, según nuestro programa de entrenamiento,

  • PRESS DE BANCA CON AGARRE CERRADO

    El Press banca con agarre cerrado es una variante de press banca donde se utiliza una menor abducción de hombro. Esto quiere decir que los codos se encuentran más cerca del torso durante el movimiento. Este ejercicio tiene ciertas implicaciones que es conveniente que sepas a la hora de implementarlo

  • MEJORES EJERCICIOS TRAPECIO

    Realizar ejercicios para entrenar el trapecio es importante desde un punto de vista estético, así como la selección de los ejercicios para desarrollarlo, ya que muy a menudo esta parte no se hace de forma adecuada.

  • AMRAP ¿QUÉ ES?

    Desde hace años los AMRAP se usan en los entrenamientos de Crossfit, pero hoy en día estas series son muy utilizadas entre los entrenadores y atletas enfocados en las ganancias de masa muscular.

  • COMO REALIZAR EJERCICIOS EN MULTIPOWER

    La Multipower (o máquina Smith), es una máquina en la cual encontramos una barra con movimiento guiado. La barra de la multipower sigue un movimiento preestablecido por las guías, dependiendo del tipo de máquina este movimiento lineal puede ser vertical o ligeramente en diagonal. Ciertos tipos de multipower tienen un contrapeso que

  • EJERCICIOS MULTIARTICULARES

    En el entrenamiento para hipertrofia, es bastante común hacer la diferencia entre ejercicios monoarticulares y ejercicios multiarticulares, dando por hecho en la mayoría de los casos, que estos últimos sean mejores para desarrollar la masa muscular. En éste artículo vamos a ver las distintas características de las dos categorías y veremos

  • SENTADILLAS GLOBET

    El Goblet Squat es parecido a la sentadilla frontal, la carga suele ser una mancuerna o un kettlebell mantenido con las manos por delante de las clavículas, esta posición permite mantener el torso muy vertical como en la sentadilla frontal o incluso más.

  • VARIANTES DEL PESO MUERTO

    El peso muerto o deadlift y sus variantes hacen parte de una categoría de ejercicios que entrenan la extensión de cadera. Estos movimientos “dominantes de cadera” se suelen llamar bisagra de cadera o Hip Hinge en inglés.

  • ¿QUÉ ES LA BIOMECÁNICA?

    La biomecánica es la ciencia que estudia el movimiento de los seres vivos, que se centra en analizar cómo las fuerzas internas y externas afectan al movimiento y funcionamiento del cuerpo.

  • MAXIMIZAR LAS GANANCIAS CON REMO GIRONDA

    En este artículo vamos a tener una visión completa de este ejercicio para maximizar las ganancias con el remo gironda , analizando las distintas variantes para el desarrollo completo de la espalda y de los dorsales. También puedes descubrir otros ejercicios de los que hemos hablado en ENFAF como el peso

  • EJERCICIOS PARA JALÓN DE POLEA ALTA

    El jalón en polea alta es un ejercicio de tracción vertical muy utilizado para trabajar la espalda en el gimnasio. Existen distintas variantes de jalón en polea alta, las cuales suelen diferir por el tipo de agarre (neutro, prono o supino) o por la anchura del mismo. Si quieres saber por