Sobrecarga progresiva: la clave para tu progreso del gimnasio
En el blog de hoy venimos con un invitado que probablemente casi no haga falta ni presentar, con todos vosotros, ¡LA SOBRECARGA PROGRESIVA! Describiremos qué es, la importancia que tiene…
Biomecánica
Blog sobre biomecánica y deporte
Descubre cómo la biomecánica del movimiento puede transformar tu manera de entrenar y enseñar. En esta categoría exploramos el análisis del gesto deportivo, la prevención de lesiones y la optimización del rendimiento mediante una comprensión profunda de las fuerzas y ángulos que intervienen en cada movimiento. Una guía esencial para entrenadores, fisioterapeutas y deportistas que buscan una base técnica y científica sólida.
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Biomecánica RIR y RPE ¿qué son y cómo se relacionan?
En este artículo aprenderás: Qué es el RIR y el RPE y cómo funcionan. Qué dice la ciencia sobre el RIR y el RPE. Como se relaciona el RIR y…
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Biomecánica Press declinado: técnica, músculos implicados y alternativas
¿Son buenos los press declinados? Esto es lo que dice la biomecánica. …
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Biomecánica Ganar masa muscular gracias a la biomecánica
¿Cómo nos puede ayudar la biomecánica a ganar masa muscular? En el artículo de hoy resumiremos y daremos los puntos clave por los que aprender sobre biomecánica nos puede ayudar…
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Biomecánica Metodo rest-pause ganar masa muscular
Consiste en realizar un ejercicio al fallo o RIR 0: después de una serie recta, se descansa entre 15 y 30” y se vuelve a repetir otra serie manteniendo la…
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Biomecánica Press de banca con agarre cerrado
El Press banca con agarre cerrado es una variante de press banca donde se utiliza una menor abducción de hombro. Esto quiere decir que los codos se encuentran más cerca…
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Biomecánica Mejores ejercicio trapecio
Realizar ejercicios para entrenar el trapecio es importante desde un punto de vista estético, así como la selección de los ejercicios para desarrollarlo, ya que muy a menudo esta parte…
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Biomecánica AMRAP ¿Qué es?
Desde hace años los AMRAP se usan en los entrenamientos de Crossfit, pero hoy en día estas series son muy utilizadas entre los entrenadores y atletas enfocados en las ganancias…
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Biomecánica ¿Cómo realizar los ejercicios en Multipower?
La Multipower (o máquina Smith), es una máquina en la cual encontramos una barra con movimiento guiado. La barra de la multipower sigue un movimiento preestablecido por las guías, dependiendo del…
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Biomecánica Ejercicios multiarticulares
En el entrenamiento para hipertrofia, es bastante común hacer la diferencia entre ejercicios monoarticulares y ejercicios multiarticulares, dando por hecho en la mayoría de los casos, que estos últimos sean…
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Biomecánica Sentadillas Globet
El Goblet Squat es parecido a la sentadilla frontal, la carga suele ser una mancuerna o un kettlebell mantenido con las manos por delante de las clavículas, esta posición permite…
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Biomecánica Variantes del peso muerto
El peso muerto o deadlift y sus variantes hacen parte de una categoría de ejercicios que entrenan la extensión de cadera. Estos movimientos “dominantes de cadera” se suelen llamar bisagra…
