El blog de ENFAF reúne artículos sobre entrenamiento, nutrición, suplementación y salud escritos por profesionales y docentes de ENFAF, con base científica y enfoque práctico.
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El ácido úrico alto es una de las alteraciones metabólicas más frecuentes en analítica y, al mismo tiempo, una de las más simplificadas. Respuesta corta: tener el ácido úrico alto…
La creatina ha llegado a Mercadona. Y, como ocurre cada vez que el supermercado incorpora un nuevo suplemento, la pregunta no ha tardado en aparecer: ¿es una buena creatina o…
Respuesta rápida: la biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza analiza cómo actúan las fuerzas y las palancas en cada ejercicio (sobre todo el brazo de momento y el perfil de…
Hablar de hipertrofia en el entrenamiento híbrido suele generar dos reacciones opuestas: quienes asumen que es imposible ganar masa muscular cuando se entrena fuerza y resistencia a la vez, y…
El omega 3 es probablemente uno de los suplementos más conocidos del mundo. Y también uno de los más malinterpretados. Durante años se ha presentado casi como una solución universal…
Los ejercicios unilaterales llevan años presentes en el entrenamiento, pero no siempre bien entendidos. A menudo se utilizan como simples correctivos, como accesorios secundarios o como alternativas cuando algo molesta….
Cuando una persona comienza un tratamiento de quimioterapia, la alimentación deja de ser simplemente una cuestión de «comer saludable». En muchos casos pasa a convertirse en una herramienta clínica fundamental…
En el entrenamiento se habla mucho de progresar, pero poco de cómo hacerlo sin improvisar. Se añaden cargas, se cambian ejercicios o se introducen variantes más complejas sin un criterio…
Evaluar el movimiento se ha convertido en una de las herramientas más utilizadas —y también más malinterpretadas— dentro del entrenamiento y la readaptación. Test como el FMS, el SFMA o…
Vivimos en una época donde estar constantemente cansado, hiperestimulado y mentalmente saturado se ha normalizado. Dormir mal, responder mensajes a cualquier hora, sentir ansiedad continua o vivir con la sensación…
El interés por la microbiota intestinal ha disparado la oferta de pruebas que prometen analizarla, y el test de microbiota intestinal se ha convertido en una de las más demandadas….
Resumen rápido: la fuerza es la capacidad de producir tensión para vencer una carga y la resistencia, la de mantener un esfuerzo en el tiempo sin que el rendimiento caiga….