Cuánto cardio hacer al día según tus objetivos
El cardio no es solo salir a correr. Dependiendo de tus objetivos y tu contexto, podrías optar por… …
Blog
El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne artículos sobre entrenamiento, nutrición, suplementación y salud escritos por profesionales y docentes de ENFAF, con base científica y enfoque práctico.
Explora por temas: Hipertrofia y culturismo · Fuerza y powerlifting · Entrenamiento híbrido · Nutrición · Suplementación · Mujer y deporte · Biomecánica · MMA · Entrenadores · Ciencia y divulgación · Salud y bienestar · Becas.
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Entrenamiento híbrido -
Entrenamiento híbrido Zonas de entrenamiento: qué son y cómo calcularlas
En el mundo del running, entrenar por zonas es una estrategia fundamental para mejorar el rendimiento, evitar el sobreentrenamiento y aprovechar cada sesión al máximo. …
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Mujer Entrenamiento funcional para mujeres
El entrenamiento funcional para mujeres está en auge. Cada vez más mujeres lo eligen por su practicidad y eficacia para mejorar la salud y la condición física. Pero ¿qué lo hace…
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Entrenamiento híbrido Ventajas y desventajas del entrenamiento funcional
En el entrenamiento funcional se entrenan movimientos, no músculos. …
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Hipertrofia – Culturismo Rango de repeticiones para ganar masa muscular
El rango de repeticiones para ganar masa muscular es un concepto central en el mundo del entrenamiento. Este término hace referencia a la cantidad de repeticiones necesarias para maximizar la…
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Suplementación ¿Cuánto tiempo debes tomar creatina? Ciclos, descansos y seguridad
La respuesta corta: la creatina puede tomarse de forma continua e indefinida. No hace falta ciclarla, no hace falta descansar y no pierde eficacia con el tiempo. Pero si quieres…
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Suplementación Creatina monohidratada o micronizada: diferencias reales y cuál elegir
La confusión entre tipos de creatina es comprensible: el mercado ofrece monohidratada, micronizada, Creapure, HCL, alcalina y otras variantes, cada una con su propio marketing. La pregunta real es cuál…
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Mujer ¿La creatina provoca celulitis en mujeres?
Desde una perspectiva científica, no existen razones para afirmar que la creatina provoque o agrave la celulitis….
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Suplementación ¿Debo tomar creatina en ayunas?
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el mundo del deporte debido a su eficacia para mejorar la fuerza, el rendimiento y la recuperación muscular….
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Suplementación ¿Cuánta creatina tomar al día? Guía de dosis por peso
Saber cuánta creatina tomar es la pregunta más práctica y directa que puedes hacerte sobre este suplemento. No necesitas complicarlo: la ciencia da una respuesta clara, y en este artículo…
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Salud y bienestar Ozempic: para qué sirve, dosis, efectos secundarios y precio
¿Merece la pena inyectarse Ozempic? Te contamos todo lo le debes saber sobre este medicamento. …
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Hipertrofia – Culturismo Cómo convertirte en experto y preparador de culturismo natural
El nivel de compromiso y disciplina en el culturismo competitivo es mucho más alto, ya que cualquier desviación en la alimentación o en el entrenamiento puede impactar directamente en los…
