El blog de ENFAF reúne artículos sobre entrenamiento, nutrición, suplementación y salud escritos por profesionales y docentes de ENFAF, con base científica y enfoque práctico.
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Durante años, la piel se abordó principalmente como un órgano aislado, sin tener en cuenta lo que hoy conocemos como eje intestino-piel. Si aparecía acné, rosácea o dermatitis, el enfoque…
Una buena rutina de pecho no consiste en encadenar presses hasta que fallen los hombros o los tríceps. Para que el pectoral crezca hace falta un volumen semanal suficiente, repartido…
El cortisol se ha convertido en una de las hormonas más demonizadas de internet. Hoy prácticamente cualquier problema relacionado con cansancio, ansiedad, grasa abdominal, insomnio o dificultad para perder peso…
Respuesta corta: Red Bull no es malo para un adulto sano si se toma de forma puntual. Cada lata de 250 ml lleva 80 mg de cafeína y 27 g…
Las flexiones trabajan mucho más que el pecho. Cada repetición combina un empuje del tren superior, en el que mandan el pectoral mayor, el tríceps y el deltoides anterior, con…
El Helicobacter pylori es una de las bacterias más estudiadas en el ámbito digestivo… y también una de las más extendidas. Se estima que más de la mitad de la…
La microbiota intestinal se ha convertido en uno de los temas más estudiados y mediáticos de los últimos años. Y junto a ella, los probióticos han pasado de ocupar un…
Las flexiones son uno de los ejercicios más utilizados en entrenamiento físico por una razón muy sencilla: permiten desarrollar fuerza, masa muscular y control corporal utilizando únicamente el peso del…
En los últimos años, el término disbiosis intestinal se ha popularizado enormemente. Hoy prácticamente cualquier síntoma digestivo, cutáneo o incluso emocional se atribuye automáticamente a “tener mala microbiota”. Y aunque…
Las dominadas supinas o chin-ups son una variante de dominada en la que sujetas la barra con las palmas mirando hacia ti. Mucha gente las llama también «dominadas de bíceps»,…
Pocas experiencias se describen con tanta unanimidad como un cólico nefrítico. Muchas personas que lo han sufrido lo definen como uno de los dolores más intensos que han experimentado jamás….
El colágeno es la proteína estructural más abundante del cuerpo y uno de los suplementos más vendidos de la última década: aparece en cafés, batidos, cápsulas y casi cualquier producto…