Entrenamiento de velocidad para corredores
El entrenamiento de velocidad suele asociarse de forma casi exclusiva a velocistas o pruebas cortas, como si su utilidad desapareciera en cuanto la distancia aumenta. Sin embargo, esta visión es…
Blog
El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Entrenamiento híbrido Ejercicio de bajo impacto: qué es y 10 ejercicios (en casa y gym)
El ejercicio de bajo impacto suele asociarse, de forma errónea, a entrenamientos suaves, poco exigentes o reservados únicamente a poblaciones con limitaciones físicas. Sin embargo, esta interpretación simplifica en exceso…
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Entrenamiento híbrido Calistenia: qué es y para qué sirve
La calistenia es uno de esos métodos de entrenamiento que todo el mundo cree conocer, pero que pocas veces se explica bien. Para algunos es sinónimo de hacer flexiones y…
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Nutrición Inflamación crónica: qué es, causas y por qué afecta a tu salud
La inflamación forma parte de los mecanismos de defensa más sofisticados del organismo. Gracias a ella, el sistema inmunitario es capaz de responder ante infecciones, lesiones o cualquier tipo de…
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Biomecánica Qué es un estudio biomecánico y cuándo es necesario
En los últimos años, el término estudio biomecánico se ha popularizado hasta el punto de convertirse en un reclamo habitual en el ámbito deportivo y del entrenamiento. Sin embargo, esta…
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Nutrición Digestiones pesadas: causas, síntomas y qué tomar para mejorar la digestión
La digestión es un proceso complejo que implica la coordinación de múltiples sistemas: desde la secreción de enzimas y ácido gástrico hasta la motilidad gastrointestinal y la interacción con el…
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Entrenamiento híbrido Ejercicios con bandas elásticas: fortalece y consigue fuerza
Durante años, las bandas elásticas han sido tratadas como un complemento menor dentro del entrenamiento de fuerza: una herramienta asociada a la rehabilitación, al calentamiento o al trabajo accesorio. Sin…
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Entrenamiento híbrido Ejercicios de movilidad articular imprescindibles
La movilidad articular es uno de los aspectos más importantes —y a la vez más descuidados— del entrenamiento. Se suele asociar a estiramientos rápidos antes de entrenar o a rutinas…
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Entrenamiento híbrido Ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico: diferencias
Hablar de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico es hablar de cómo el cuerpo obtiene energía para moverse. Sin embargo, pese a ser conceptos básicos en entrenamiento y salud, siguen generando…
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Nutrición ¿Qué probióticos puedes encontrar en Mercadona?
En Mercadona es posible encontrar distintos productos que se asocian con el concepto de probióticos, aunque es importante matizar que todos contienen microorganismos con evidencia suficiente para considerarse probióticos en…
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Entrenamiento híbrido Hyrox: qué es, cómo funciona y beneficios del entrenamiento
Hyrox es mucho más que una moda dentro del mundo del fitness. Es una competición y, al mismo tiempo, un formato de entrenamiento que ha sabido ocupar un espacio muy…
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Mujer Entrenamiento de fuerza para mujeres: beneficios, ejercicios y cómo empezar
La evidencia científica es contundente: el entrenamiento de fuerza aporta beneficios fisiológicos, metabólicos y psicológicos de enorme impacto….
