Rango de repeticiones para ganar masa muscular
Este término hace referencia a la cantidad de repeticiones necesarias para maximizar la hipertrofia, equilibrando el estímulo y la fatiga….
Blog
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Hipertrofia – Culturismo -
Suplementación ¿Cuánto tiempo tomar creatina? Guía completa basada en evidencia
La creencia de que la creatina debe tomarse por ciclos o que su consumo prolongado puede ser perjudicial no tiene base científica. …
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Suplementación Cómo tomar creatina: la guía definitiva
Cuáles son los distintos enfoques para tomar creatina de manera óptima, respaldados por la evidencia científica…
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Mujer Creatina en las mujeres: beneficios, seguridad y dosis
El uso de creatina en mujeres ha demostrado ser una estrategia efectiva para potenciar el rendimiento físico y optimizar la composición corporal. …
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Suplementación Creatina monohidratada o micronizada: ¿cuál es mejor?
La creatina es un suplemento clave para el rendimiento deportivo, y tanto la monohidratada como la micronizada ofrecen beneficios similares. …
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Mujer ¿La creatina provoca celulitis en mujeres?
Desde una perspectiva científica, no existen razones para afirmar que la creatina provoque o agrave la celulitis….
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Suplementación ¿Debo tomar creatina en ayunas?
Muchas personas que practican ayuno intermitente o entrenan en ayunas se preguntan si su consumo rompe el ayuno o afecta sus beneficios….
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Suplementación ¿Cuánta creatina tomar?
El cálculo de la dosis óptima de creatina se basa en el peso corporal, siendo la recomendación general 0,1 gramos por kilogramo de peso corporal al día….
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Salud y bienestar Toda la verdad sobre Ozempic: el medicamento de moda para perder peso
¿Merece la pena inyectarse Ozempic? Te contamos todo lo le debes saber sobre este medicamento. …
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Hipertrofia – Culturismo Conviértete en un experto en culturismo natural
El nivel de compromiso y disciplina en el culturismo competitivo es mucho más alto, ya que cualquier desviación en la alimentación o en el entrenamiento puede impactar directamente en los…
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Hipertrofia – Culturismo Características de una rutina de culturismo natural
Muchos atletas priorizan el levantamiento de peso en detrimento de la técnica, creyendo erróneamente que cargar más es sinónimo de mayor progreso….
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Hipertrofia – Culturismo Campeonatos de culturismo natural: todo lo que debes saber
El culturismo natural es una disciplina que promueve el desarrollo muscular y la estética física sin el uso de sustancias externas para mejorar el rendimiento. Cada vez más atletas optan…
