Tipos de peso muerto: variantes, diferencias y cuál elegir
El peso muerto o deadlift y sus variantes hacen parte de una categoría de ejercicios que entrenan la extensión de cadera. Estos movimientos “dominantes de cadera” se suelen llamar bisagra…
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El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne artículos sobre entrenamiento, nutrición, suplementación y salud escritos por profesionales y docentes de ENFAF, con base científica y enfoque práctico.
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Biomecánica -
Biomecánica ¿Qué es la biomecánica? Definición, tipos y para qué sirve
La biomecánica es la ciencia que estudia el movimiento de los seres vivos, que se centra en analizar cómo las fuerzas internas y externas afectan al movimiento y funcionamiento del…
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Biomecánica Remo gironda: técnica, agarres y músculos que trabaja
En este artículo vamos a tener una visión completa de este ejercicio para maximizar las ganancias con el remo gironda , analizando las distintas variantes para el desarrollo completo de…
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Biomecánica Jalón en polea alta: variantes, técnica y ejercicios de espalda
El jalón en polea alta es un ejercicio de tracción vertical muy utilizado para trabajar la espalda en el gimnasio. Existen distintas variantes de jalón en polea alta, las cuales…
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Fuerza – Powerlifting Ejercicios para ganar fuerza: cuáles elegir, en qué orden y cómo medir tu progreso
Las ganancias de fuerza en determinadas disciplinas deportivas como el powerlifting, se hace especial hincapié en ejercicios como press de banca, sentadilla y peso muerto, estos serán los ejercicios que…
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Hipertrofia – Culturismo Hipertrofia para ganar fuerza: por qué el músculo es clave y cómo entrenarlo
Imagina que la hipertrofia es el tamaño del motor y la fuerza es la potencia que llega a las ruedas….
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Fuerza – Powerlifting Cuántas repeticiones para ganar fuerza: a corto y a largo plazo
En artículos e infografías anteriores, vimos cómo a corto-medio plazo, las ganancias de fuerza dinámica máxima expresadas como la 1RM de distintos ejercicios, son mayores cuando se trabaja con cargas…
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Protegido: Recursos Blog Andrés
No hay extracto porque es una entrada protegida….
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Fuerza – Powerlifting Cómo ganar más fuerza: guía práctica según la ciencia
Las ganancias de fuerza no solo son perseguidas por powerlifters y halterófilos, sino por deportistas de multitud de disciplinas distintas. A decir verdad, casi cualquier deportista va a mejorar su rendimiento…
