El mejor preentreno: cómo elegir el más efectivo para ti
La pregunta no es nueva, pero sí está mal planteada en la mayoría de contenidos que circulan por ahí. No existe un mejor preentreno universal, igual que no existe una única rutina,…
Blog
El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Suplementación -
Biomecánica Biomecánica deportiva
La biomecánica deportiva es una rama de la biomecánica que se centra en estudiar los movimientos y fuerzas que actúan sobre el cuerpo humano durante el la práctica deportiva. …
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Nutrición Probióticos naturales: qué son, para qué sirven y alimentos que ayudan a tu flora intestinal
En los últimos años, el interés por la salud intestinal ha crecido de forma notable, situando a los probióticos en el centro de muchas estrategias nutricionales. Sin embargo, su popularización…
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Entrenamiento híbrido Ejercicios de movilidad activa para mejorar el rendimiento
La movilidad activa suele mencionarse mucho y explicarse poco. A menudo se mete en el mismo saco que la movilidad genérica, los estiramientos o el calentamiento, cuando en realidad responde…
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Nutrición Hinchazón abdominal: causas, síntomas y cómo bajar la inflamación del abdomen
La hinchazón abdominal es uno de los síntomas digestivos más frecuentes en la población general, especialmente en mujeres. A pesar de su alta prevalencia, sigue siendo un fenómeno infravalorado y,…
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Entrenamiento híbrido Sentadilla excéntrica: qué es y cómo ejecutar la fase excéntrica correctamente
La sentadilla excéntrica suele mencionarse como una variante más “lenta” o “controlada” de la sentadilla tradicional. Sin embargo, reducirla a una cuestión de tempo es quedarse corto. La fase excéntrica…
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Entrenamiento híbrido HIIT: qué es y cómo estructurar una rutina HIIT eficaz
El HIIT (High-Intensity Interval Training) se ha popularizado como una solución rápida para mejorar la condición física, quemar grasa y entrenar en poco tiempo. Sin embargo, esa popularidad ha venido…
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Ciencia y Divulgación Alimentos para regular el ciclo menstrual: qué comer según tus hormonas, antojos y síntomas
El ciclo menstrual no se regula con un único alimento, un suplemento de moda o una lista cerrada de “superfoods”. Esa idea puede sonar atractiva, pero es demasiado simplista. La…
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Ciencia y Divulgación Cómo entrenar la mente en el deporte: 3 claves para rendir bajo presión
¿Qué tienen en común Rafael Nadal, Novak Djokovic y Michael Phelps? Que ninguno confía únicamente en el trabajo físico. Los tres entienden algo que la mayoría de deportistas ignora durante…
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Entrenamiento híbrido Entrenamiento cruzado: qué es, ejemplos y cómo aplicarlo
El entrenamiento cruzado es una estrategia que combina distintas modalidades deportivas para mejorar el rendimiento del deporte principal, reducir el riesgo de lesión y optimizar la carga total de entrenamiento….
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Ciencia y Divulgación De SOP a SOMP: el consenso internacional que redefine el síndrome de ovario poliquístico
El 12 de mayo de 2026, la revista The Lancet publicó el consenso global que oficializa el cambio de denominación del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) por el de Síndrome Ovárico Metabólico…
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Entrenamiento híbrido ¿Qué es el entrenamiento AMRAP?
El AMRAP (As Many Rounds or Reps As Possible) es un formato de entrenamiento en el que se realiza el mayor número posible de rondas o repeticiones dentro de un…
