El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
La colitis ulcerosa es una enfermedad inflamatoria intestinal crónica que afecta exclusivamente al colon y al recto. Junto con la enfermedad de Crohn, forma parte del grupo de patologías conocidas…
Las elevaciones laterales son uno de los ejercicios más importantes para desarrollar hombros anchos, redondeados y visualmente proporcionados. Y aunque desde fuera parezcan un movimiento extremadamente simple, la realidad biomecánica…
La vitamina D es uno de los micronutrientes más estudiados en los últimos años, y también uno de los que más dudas genera en consulta. Muchas personas descubren que tienen…
Las elevaciones laterales con goma se han convertido en una de las alternativas más utilizadas para entrenar hombros fuera del gimnasio. Y no es casualidad. Aunque durante años las bandas…
La ferritina baja es uno de los hallazgos más frecuentes en analítica, especialmente en mujeres en edad fértil, deportistas y personas con problemas digestivos o pérdidas crónicas de hierro. Sin…
Las elevaciones laterales en máquina son una de las formas más estables y controladas de entrenar el deltoides lateral. Y aunque muchas personas siguen viendo las máquinas como una opción…
Monster Energy es una de las bebidas energéticas más consumidas del mundo y, a la vez, una de las que más dudas genera. Hay quienes la usan para entrenar, estudiar…
Las elevaciones laterales en polea se han convertido en una de las variantes favoritas para entrenar el deltoides lateral dentro de las rutinas de hipertrofia moderna. Y biomecánicamente tiene muchísimo…
La ferritina alta es uno de los hallazgos analíticos que más preocupación genera, especialmente porque muchas personas la asocian automáticamente con “tener demasiado hierro”. Sin embargo, la realidad es bastante…
Las elevaciones laterales con mancuernas son uno de los ejercicios más utilizados para desarrollar hombros más anchos, redondeados y visualmente proporcionados. Y no es casualidad. La porción lateral del deltoides…
Recibir una analítica con transaminasas altas es una de las situaciones más frecuentes en la práctica clínica… y también una de las que más dudas genera. GOT, GPT, GGT. Tres…
Los hombros son una de las zonas más importantes —y más complejas— del tren superior, y elegir bien los ejercicios de hombro marca la diferencia entre progresar o estancarse. No…