Blog
En nuestro blog encontrarás artículos sobre el mundo del entrenamiento de fuerza, nutrición, culturismo natural y todo lo que tenga que ver con el mundo del fitness. Aprender nunca ha estado tan al alcance de tu mano.
Biomecánica
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Autor Luismi Álvarez3 de octubre de 2025BiomecánicaPeso muerto rumano: técnica, músculos implicados y beneficios
El peso muerto rumano es una variante fundamental del patrón de bisagra de cadera. A diferencia del peso muerto convencional, no se inicia desde el suelo ni requiere una gran…
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Autor Juan Pedro26 de febrero de 2025BiomecánicaSentadilla versus Hip Thrust: ¿cuál es mejor para tu glúteo?
¿Sentadilla o hip thrust? Descubre cuál es mejor para aumentar el tamaño y la fuerza de tus glúteos según la biomecánica, activación muscular y tus objetivos….
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Autor Robert Usach17 de octubre de 2024BiomecánicaBiomecánica deportiva
La biomecánica deportiva es una rama de la biomecánica que se centra en estudiar los movimientos y fuerzas que actúan sobre el cuerpo humano durante el la práctica deportiva. …
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Entrenadores
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Autor Juan Pedro13 de octubre de 2025Entrenadores¿Dónde estudiar entrenador personal en España?
Convertirse en entrenador personal es hoy una de las salidas profesionales más atractivas dentro del ámbito del deporte y la salud. Cada vez más personas buscan mejorar su rendimiento físico,…
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Autor Juan Pedro12 de octubre de 2025Entrenadores
¿Cuáles son las asignaturas del FP de Dietética?
El Grado Superior en Nutrición y Dietética es uno de los ciclos formativos más demandados en España. Muchos estudiantes que desean especializarse en el ámbito de la salud buscan conocer…
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Autor Juan Pedro10 de octubre de 2025Entrenadores
¿Dónde estudiar el FP de Nutrición y Dietética en Madrid?
El FP de nutrición y dietética en Madrid se ha convertido en una de las opciones académicas con mayor demanda. Cada año crece el interés por esta formación debido a…
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Entrenamiento Híbrido
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Autor Luismi Álvarez21 de junio de 2025Entrenamiento híbrido
Qué es el fartlek: el entrenamiento que revoluciona tu running
El fartlek no es solo un cambio de ritmo. Es un método que te obliga a salir de tu zona de confort mientras juegas con la intensidad. …
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Autor Luismi Álvarez2 de mayo de 2025Entrenamiento híbridoRutina de ejercicios de pliometría: de principiante a avanzado
La pliometría, bien programada, te permite maximizar tus capacidades físicas sin necesidad de entrenar más horas, sino mejor….
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Autor Luismi Álvarez25 de abril de 2025Entrenamiento híbrido
Entrenamiento concurrente: qué es y cómo aplicarlo
Incorporarlo en tu plan de entrenamiento puede marcar la diferencia entre un progreso limitado y una mejora completa del rendimiento físico….
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Fuerza – PowerLifting
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Autor Juan Pedro3 de octubre de 2025Fuerza – PowerliftingLas mejores alternativas a la sentadilla tradicional
¿Alguna vez has sentido que entrenar piernas es un castigo? La realidad es que unas piernas fuertes y definidas no solo hacen que te veas mejor, sino que también te…
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Autor Juan Pedro4 de marzo de 2025Fuerza – Powerlifting
¿Cuáles son los músculos implicados en el jalón al pecho?
Descubre qué músculos trabaja el jalón al pecho y cómo optimizar tu técnica. Ejecuta este ejercicio correctamente y evita errores comunes….
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Autor Juan Pedro19 de febrero de 2025Fuerza – Powerlifting
Agarre de jalón al pecho: cómo elegir mejor para tus objetivos
Descubre cuál es el mejor agarre en el jalón al pecho según tus objetivos. Te explicamos los tipos que hay y su impacto en espalda y brazos….
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Hipertrofia – Culturismo
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Autor Juan Pedro4 de julio de 2025Hipertrofia – Culturismo
Memoria muscular: ¿qué es y qué dice la ciencia al respecto?
En el blog de hoy hablaremos sobre la famosa memoria muscular, algo en lo que muchas personas están interesadas. Comentaremos que es, que sucede y que evidencia tenemos al respecto….
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Autor Juan Pedro1 de abril de 2025Hipertrofia – Culturismo
Rango de repeticiones para ganar masa muscular
Este término hace referencia a la cantidad de repeticiones necesarias para maximizar la hipertrofia, equilibrando el estímulo y la fatiga….
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Autor Yago Sánchez14 de marzo de 2025Hipertrofia – CulturismoConviértete en un experto en culturismo natural
El nivel de compromiso y disciplina en el culturismo competitivo es mucho más alto, ya que cualquier desviación en la alimentación o en el entrenamiento puede impactar directamente en los…
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Mujer
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Autor Álex Yáñez3 de octubre de 2025Mujer, Nutrición
Nutrición en el embarazo: guía para alimentación saludable
La nutrición durante el embarazo tiene un papel fundamental tanto para la salud de la madre como para el desarrollo óptimo del bebé. Durante el embarazo, tu cuerpo se convierte…
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Autor Lucía Aguado3 de octubre de 2025Mujer
Entrenamiento de fuerza en mujeres contra el envejecimiento
Durante años, el entrenamiento de fuerza en mujeres ha estado rodeado de creencias erróneas a la hora de incorporarlo en sus rutinas. Siempre se ha creído que el entrenamiento de…
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Autor Lucía Aguado2 de julio de 2025MujerAmenorrea hipotalámica: causas y síntomas
La amenorrea hipotalámica es una afección en la que una mujer pierde su ciclo menstrual debido a una disfunción en el eje hipotálamo-hipofisario-gonadal. Esta afección es común en mujeres que…
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Nutrición
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Autor Álex Yáñez3 de octubre de 2025Mujer, Nutrición
Nutrición en el embarazo: guía para alimentación saludable
La nutrición durante el embarazo tiene un papel fundamental tanto para la salud de la madre como para el desarrollo óptimo del bebé. Durante el embarazo, tu cuerpo se convierte…
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Autor Álex Yáñez28 de junio de 2025Nutrición
Las mejores proteínas naturales
Aprender a combinar alimentos, ajustar cantidades y planificar tu ingesta diaria marcará la diferencia entre alcanzar tus objetivos o quedarte estancado….
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Autor Álex Yáñez21 de febrero de 2025Nutrición
La mejor dieta para ganar masa muscular
Has pasado horas en el gimnasio, has levantado más peso que ayer, pero menos que mañana, has probado diferentes rutinas… pero cuando te miras al espejo, los músculos no están…
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Salud y bienestar
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Autor Juan Pedro12 de julio de 2025Salud y bienestar
¿Las tiras nasales mejoran el rendimiento?
Vamos a hacer un recorrido por la literatura científica actual y a poner sobre la mesa la verdad sobre las tiras nasales y el rendimiento deportivo….
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Autor Lucía Aguado17 de marzo de 2025Salud y bienestar
Toda la verdad sobre Ozempic: el medicamento de moda para perder peso
¿Merece la pena inyectarse Ozempic? Te contamos todo lo le debes saber sobre este medicamento. …
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Autor Lucía Aguado19 de enero de 2023Salud y bienestarVigorexia: todo lo que debes saber
En este artículo aprenderás: Que es la vigorexia y sus principales síntomas. Qué nos indica la evidencia científica sobre la vigorexia. Sujetos con mayor riesgo de padecer vigorexia….
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Suplementación
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Autor Álex Yáñez8 de octubre de 2025Suplementación
Preentreno: qué es, para qué sirve y cómo tomarlo
Si alguna vez has entrado en un gimnasio, probablemente hayas oído hablar del preentreno, ese suplemento que promete darte un empujón extra para rendir al máximo. Pero ¿qué es realmente…
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Autor Álex Yáñez15 de septiembre de 2025Suplementación
Creatina y proteína juntas: ¿se pueden tomar?
En el mundo de la suplementación deportiva, la creatina y la proteína son dos de los suplementos más populares para mejorar el rendimiento, aumentar la masa muscular y acelerar la…
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Autor Álex Yáñez10 de julio de 2025Suplementación
¿Cuál es el mejor preentreno?
Imagina que estás a punto de comenzar tu entrenamiento más intenso del mes. Tienes el plan, tienes ganas, pero tu energía no está al 100%. Aquí es donde entra en…
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