Origen del MMA: cómo nacieron las Artes Marciales Mixtas
Las MMA (Mixed Martial Arts o artes marciales mixtas) es hoy uno de los deportes de combate más seguidos en el mundo. Estrellas como Conor McGregor, Khabib Nurmagomedov o Ilia…
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El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Artes Marciales Mixtas: MMA -
Hipertrofia – Culturismo Hipertrofia abdominal: ejercicios, rutina y progresión para marcar
Construir un abdomen fuerte, visible y bien desarrollado no depende únicamente de «hacer muchos abdominales», sino de aplicar los mismos principios que usamos para cualquier otro músculo: sobrecarga progresiva, selección…
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Hipertrofia – Culturismo Rutina frecuencia 2 ¿es la mejor para hipertrofia?
¿Qué es la frecuencia 2 en el gym?La frecuencia 2 en el gym significa entrenar cada grupo muscular dos veces por semana, distribuyendo el volumen total en dos sesiones separadas….
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Hipertrofia – Culturismo Ejercicios de bíceps y tríceps para hipertrofia: guía completa
Los mejores ejercicios de bíceps para hipertrofia son el curl con barra o EZ, el curl en banco inclinado y el curl martillo. Para hipertrofia de tríceps: la extensión por…
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Mujer, Nutrición Alimentos ricos en ácido fólico para embarazadas: guía saludable
El ácido fólico es uno de los nutrientes más importantes durante el embarazo. Su papel en el desarrollo del sistema nervioso del bebé y en la prevención de malformaciones congénitas…
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Mujer, Nutrición Alimentos prohibidos en el embarazo: qué no comer y por qué
Durante el embarazo, la alimentación no solo cumple una función nutricional, sino también preventiva. Saber qué no comer en el embarazo es tan importante como conocer los alimentos recomendados, ya que ciertos productos…
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Hipertrofia – Culturismo Rutina Full Body 3 días para hipertrofia: guía completa
Una rutina Full Body 3 días para hipertrofia es un programa de entrenamiento donde trabajas todos los grupos musculares en cada sesión, distribuida en 3 días semanales no consecutivos. Cada…
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Hipertrofia – Culturismo Rutina para ganar masa muscular: la estructura más eficaz
Ganar músculo no es cuestión de suerte ni de genética privilegiada. Es el resultado de un proceso estructurado donde la tensión mecánica, la recuperación y la nutrición se alinean para crear un entorno en el…
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Hipertrofia – Culturismo Rutina de gimnasio de 6 días: PPL para hipertrofia
Entrenar seis días por semana es una estructura avanzada que permite repartir mejor el volumen, trabajar cada grupo muscular con una frecuencia alta y mantener una progresión más precisa cuando…
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Hipertrofia – Culturismo Culturismo natural: entrenamiento, dieta y físico alcanzable sin farmacología
¿Qué es el culturismo natural?El culturismo natural o fisicoculturismo natural es la disciplina que desarrolla masa muscular, fuerza y estética física sin el uso de sustancias dopantes —esteroides, SARMs, hormona…
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Hipertrofia – Culturismo La mejor rutina de gimnasio de 3 días
Entrenar tres días a la semana funciona porque concentra el estímulo, respeta la recuperación y permite progresar sin generar una fatiga que no puedes sostener. En deportistas naturales —donde la…
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Hipertrofia – Culturismo La mejor rutina de gimnasio de 4 días
Una rutina de gimnasio de 4 días es uno de los enfoques más eficientes, sostenibles y versátiles para mejorar fuerza, estética y composición corporal. Combina lo mejor de dos mundos:…
