Halterofilia: qué es, para qué sirve y beneficios
Halterofilia (resumen rápido): la halterofilia es un deporte de fuerza en el que se levantan cargas por encima de la cabeza mediante dos movimientos: arrancada (snatch) y dos tiempos (clean…
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El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Hipertrofia – Culturismo Press inclinado con mancuernas: técnica, ángulo óptimo y errores frecuentes
El press inclinado con mancuernas es uno de los ejercicios más utilizados para trabajar el pectoral, especialmente la porción superior del pecho. A diferencia del press plano, la inclinación del…
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Entrenamiento híbrido Power snatch y snatch: qué son, técnica y diferencias
Power snatch y snatch (resumen rápido): El snatch es un levantamiento olímpico en el que la barra va del suelo por encima de la cabeza en un solo movimiento. El…
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Nutrición Estreñimiento crónico: causas, síntomas y cómo mejorar el tránsito intestinal
El tránsito intestinal es el resultado de una compleja interacción entre la motilidad del sistema digestivo, la composición de la dieta, la hidratación y la regulación del sistema nervioso. En…
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Entrenamiento híbrido Cómo hacer fondos en paralelas correctamente
Los fondos en paralelas son un ejercicio de empuje con autocarga en el que desplazas el cuerpo entre dos barras mediante flexión-extensión de codo y hombro. Bien ejecutados desarrollan fuerza…
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Qué es el entrenamiento funcional (resumen rápido) ✅ El entrenamiento funcional es un enfoque del entrenamiento basado en patrones de movimiento globales cuyo objetivo es mejorar la fuerza, estabilidad y…
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El ejercicio de bajo impacto suele asociarse, de forma errónea, a entrenamientos suaves, poco exigentes o reservados únicamente a poblaciones con limitaciones físicas. Sin embargo, esta interpretación simplifica en exceso…
