Ejercicios de movilidad articular imprescindibles
La movilidad articular es uno de los aspectos más importantes —y a la vez más descuidados— del entrenamiento. Se suele asociar a estiramientos rápidos antes de entrenar o a rutinas…
Blog
El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Entrenamiento híbrido Ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico: diferencias
Hablar de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico es hablar de cómo el cuerpo obtiene energía para moverse. Sin embargo, pese a ser conceptos básicos en entrenamiento y salud, siguen generando…
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Nutrición ¿Qué probióticos puedes encontrar en Mercadona?
En Mercadona es posible encontrar distintos productos que se asocian con el concepto de probióticos, aunque es importante matizar que todos contienen microorganismos con evidencia suficiente para considerarse probióticos en…
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Entrenamiento híbrido Hyrox: qué es, cómo funciona y beneficios del entrenamiento
Hyrox es mucho más que una moda dentro del mundo del fitness. Es una competición y, al mismo tiempo, un formato de entrenamiento que ha sabido ocupar un espacio muy…
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Mujer Entrenamiento de fuerza para mujeres: beneficios, ejercicios y cómo empezar
La evidencia científica es contundente: el entrenamiento de fuerza aporta beneficios fisiológicos, metabólicos y psicológicos de enorme impacto….
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Mujer Entrenamiento de fuerza para mujeres en la menopausia y a partir de los 50
El entrenamiento de fuerza para mujeres deja de ser opcional a partir de los 40-50 años. Con la llegada de la perimenopausia y la menopausia, el descenso de estrógenos acelera…
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Nutrición Gases intestinales: causas, por qué se producen y cómo eliminarlos
La presencia de gases intestinales es un fenómeno fisiológico normal dentro del proceso digestivo. Sin embargo, cuando su producción aumenta o su eliminación se altera, pueden aparecer síntomas como distensión…
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Entrenamiento híbrido CrossFit: qué es, ejercicios, entrenamientos y ventajas
El CrossFit es un sistema de entrenamiento que combina movimientos funcionales, alta intensidad y variación constante para mejorar la condición física general. Resumen rápido sobre CrossFit El CrossFit es uno…
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Entrenamiento híbrido Ejercicios isométricos: qué son, ejemplos y cómo aumentan la fuerza
Los ejercicios isométricos suelen asociarse a mantener una postura sin moverse: una plancha, una sentadilla contra la pared o un puente de glúteos sostenido. Por eso, durante mucho tiempo se…
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Nutrición Probióticos de farmacia: cuándo tienen sentido y cómo elegirlos correctamente
El uso de probióticos en formato suplemento ha aumentado de forma significativa en los últimos años, impulsado por el interés creciente en la salud intestinal y la microbiota. En este…
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Suplementación Péptidos: qué son, para qué sirven y qué riesgos tienen en salud y rendimiento
Péptidos: qué son, para qué sirven y qué riesgos tienen en salud y rendimiento Durante años, la palabra «péptido» apenas salía de los laboratorios de bioquímica y de las consultas médicas. Hoy…
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Ciencia y Divulgación, Nutrición Intolerancia a la histamina: qué es, síntomas y cómo recuperar la tolerancia
La histamina está en el centro de muchas consultas que no encuentran respuesta fácil: migrañas recurrentes, hinchazón después de comer, palpitaciones sin causa aparente, picores que van y vienen. Si…
