El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
El entrenamiento cruzado es una estrategia que combina distintas modalidades deportivas para mejorar el rendimiento del deporte principal, reducir el riesgo de lesión y optimizar la carga total de entrenamiento….
El 12 de mayo de 2026, la revista The Lancet publicó el consenso global que oficializa el cambio de denominación del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) por el de Síndrome Ovárico Metabólico…
El AMRAP (As Many Rounds or Reps As Possible) es un formato de entrenamiento en el que se realiza el mayor número posible de rondas o repeticiones dentro de un…
Conseguir hipertrofia real en tus brazos no depende de cuántos ejercicios hagas, sino de cuáles eliges. Si llevas tiempo entrenando bíceps y tríceps sin ver resultados, lo más probable es…
Los problemas digestivos constituyen uno de los motivos de consulta más frecuentes tanto en atención primaria como en práctica clínica especializada. Sin embargo, su elevada prevalencia contrasta con una realidad…
El balance energético es uno de esos conceptos que todo el mundo menciona cuando se habla de nutrición, pero que pocas veces se explica con profundidad cuando el objetivo es…
La adaptación neuromuscular es la mejora de la fuerza debida a cambios del sistema nervioso: recluta más unidades motoras, coordina mejor el movimiento y reduce inhibiciones, sin necesidad de ganar…
La curva fuerza-velocidad es uno de esos conceptos que casi todo entrenador ha oído mencionar, pero que no siempre se utiliza igual. A menudo se queda en un gráfico teórico o en…
TacFit es un sistema de entrenamiento orientado a mejorar la capacidad de rendir bajo altos niveles de estrés físico y fisiológico. Combina fuerza funcional, resistencia metabólica y autorregulación para mantener…
Si tu regla aparece cuando le da la gana, te cuesta perder grasa pese a hacer las cosas bien, sufres acné persistente o has notado vello en zonas inusuales, y…
El formato EMOM se ha convertido en uno de los más utilizados dentro del entrenamiento funcional, el CrossFit y la programación de fuerza en general. A simple vista parece sencillo:…
Son infinitos los mitos sobre cómo el ciclo menstrual condiciona el entrenamiento en la mujer, pero la realidad es que todos ellos carecen de una base científica. Seguir creencias como…