El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
Hablar de entrenamiento híbrido fuerza hipertrofia suele generar dos reacciones opuestas: quienes asumen que es imposible ganar masa muscular cuando se entrena fuerza y resistencia a la vez, y quienes…
El omega 3 es probablemente uno de los suplementos más conocidos del mundo. Y también uno de los más malinterpretados. Durante años se ha presentado casi como una solución universal…
Los ejercicios unilaterales llevan años presentes en el entrenamiento, pero no siempre bien entendidos. A menudo se utilizan como simples correctivos, como accesorios secundarios o como alternativas cuando algo molesta….
Cuando una persona comienza un tratamiento de quimioterapia, la alimentación deja de ser simplemente una cuestión de «comer saludable». En muchos casos pasa a convertirse en una herramienta clínica fundamental…
En el entrenamiento se habla mucho de progresar, pero poco de cómo hacerlo sin improvisar. Se añaden cargas, se cambian ejercicios o se introducen variantes más complejas sin un criterio…
Evaluar el movimiento se ha convertido en una de las herramientas más utilizadas —y también más malinterpretadas— dentro del entrenamiento y la readaptación. Test como el FMS, el SFMA o…
Definición rápida: La base aeróbica es la capacidad de sostener trabajo submáximo usando principalmente metabolismo oxidativo, con bajo coste fisiológico. En la práctica se construye acumulando tiempo en zona 2 (Z2), normalmente por debajo de…
Vivimos en una época donde estar constantemente cansado, hiperestimulado y mentalmente saturado se ha normalizado. Dormir mal, responder mensajes a cualquier hora, sentir ansiedad continua o vivir con la sensación…
El interés por la microbiota intestinal ha crecido de forma exponencial en los últimos años, y con él, la popularización de herramientas que prometen analizar su estado a través de…
Resumen rápido: combinar fuerza y resistencia es posible sin perder rendimiento si defines una prioridad, ajustas el volumen total y colocas cada estímulo en el momento adecuado. La interferencia aparece…
Durante años, el entrenamiento se ha explicado desde el músculo: qué músculo trabajar, cuántas series hacerle y con qué ejercicio aislarlo mejor. Ese enfoque ha sido útil para entender la…
Monster y Red Bull son probablemente las dos bebidas energéticas más conocidas del mundo. Ambas se consumen con un objetivo parecido: aumentar la sensación de energía, mejorar la concentración o…