El blog de ENFAF reúne artículos sobre entrenamiento, nutrición, suplementación y salud escritos por profesionales y docentes de ENFAF, con base científica y enfoque práctico.
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La anatomía del hombro es una de las más complejas del cuerpo humano. Ninguna otra articulación combina un rango de movimiento tan amplio con una necesidad tan elevada de estabilidad…
El reflujo gastroesofágico es uno de los problemas digestivos más frecuentes en la población: según la revisión sistemática de El-Serag y colaboradores, entre el 8,8 % y el 25,9 %…
El deltoides posterior es la porción trasera del músculo deltoides y, probablemente, una de las zonas más infratrabajadas dentro del entrenamiento de hombro. Es el músculo que forma la parte…
La gastritis es la inflamación de la mucosa que recubre el interior del estómago. Es uno de los términos más utilizados —y también más malinterpretados— cuando hablamos de molestias digestivas:…
El face pull en polea (también llamado jalón a la cara, tirón facial o «polea a la frente») es uno de los ejercicios más útiles para trabajar el hombro posterior…
La creatina no ha demostrado causar cáncer. Esa es la respuesta corta. Sin embargo, dos investigaciones publicadas en 2026 han vuelto a abrir el debate al observar efectos aparentemente opuestos:…
En los últimos años, el gluten se ha convertido en uno de los grandes protagonistas de la conversación sobre salud digestiva y, con esa popularidad, también ha crecido la confusión….
El peck deck inverso, también llamado peck deck invertido, contractora inversa o reverse pec deck, es un ejercicio en máquina en el que, sentado de cara al respaldo, separas los…
La enfermedad de Crohn es una enfermedad inflamatoria intestinal (EII) crónica en la que el sistema inmunitario mantiene una inflamación persistente del tubo digestivo. Puede afectar a cualquier tramo, desde…
Los pájaros con mancuernas (también llamados elevaciones posteriores, vuelos posteriores o reverse fly) son un ejercicio de abducción horizontal del hombro: con el tronco inclinado hacia delante, abres los brazos…
La colitis ulcerosa es una enfermedad inflamatoria intestinal crónica que inflama de forma continua la mucosa del recto y, según el caso, de una parte o de todo el colon….
Las elevaciones laterales (en buena parte de Latinoamérica, vuelos laterales) son un ejercicio monoarticular de abducción del hombro: se separan los brazos del cuerpo hasta la altura de los hombros…