El blog de ENFAF reúne artículos sobre entrenamiento, nutrición, suplementación y salud escritos por profesionales y docentes de ENFAF, con base científica y enfoque práctico.
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El step up, también llamado subida al cajón, es uno de los ejercicios unilaterales más completos del entrenamiento de fuerza. Parece sencillo, pero permite desarrollar la fuerza del tren inferior,…
¿Puede el entrenamiento prolongado asociarse con una organización distinta de las redes cerebrales? La pregunta resulta atractiva, pero conviene separar dos ideas: observar diferencias en una resonancia no demuestra, por…
La resistencia a la insulina es una alteración metabólica en la que los tejidos —sobre todo el músculo, el hígado y el tejido adiposo— responden peor a la acción de…
El ejercicio suele asociarse con una mejor salud cardiovascular. Sin embargo, cuando se estudia la fibrilación auricular —una alteración del ritmo cardíaco— aparece una pregunta más compleja: ¿la relación con…
La sentadilla es uno de los ejercicios más estudiados y utilizados del entrenamiento de fuerza. Su capacidad para desarrollar la musculatura del tren inferior, mejorar la producción de fuerza y…
El hipertiroidismo es una alteración endocrina caracterizada por una producción excesiva de hormonas tiroideas —tiroxina (T4) y triyodotironina (T3)— por parte de la glándula tiroides, lo que acelera de forma…
Los alimentos con histamina no son un grupo cerrado: la cantidad que contiene un alimento depende sobre todo de cómo se ha fermentado, madurado, conservado o almacenado. Por eso el…
La sentadilla en máquina es una de las formas más utilizadas en el gimnasio para desarrollar la fuerza y la masa muscular del tren inferior. La más conocida es la…
La tiroiditis de Hashimoto es la causa más frecuente de hipotiroidismo en países con aporte suficiente de yodo y uno de los trastornos autoinmunes más prevalentes en la población general,…
Te llega la analítica, todo parece en orden y, de repente, una línea marcada con asterisco: GGT alta. Es una de las alteraciones más frecuentes del perfil hepático y también…
La sentadilla isométrica, también conocida como wall sit, sentadilla en pared o sentadilla contra la pared, es un ejercicio de tren inferior en el que mantenemos una posición fija de…
El press inclinado con barra es la variante del press inclinado que permite manejar más carga absoluta y progresar de forma más ordenada en fuerza. Pero también es la que…