El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
La microbiota intestinal es uno de los grandes moduladores de la salud humana. Aunque durante años su estudio quedó restringido al ámbito de la microbiología y la gastroenterología, hoy sabemos…
El intestino no es solo un órgano encargado de la digestión. Es un ecosistema complejo en el que conviven billones de microorganismos que interactúan de forma constante con nuestro organismo. …
Construir una buena base aeróbica es uno de los pilares del rendimiento físico a largo plazo. Sin embargo, en contextos donde la fuerza y la masa muscular son importantes, la…
Hablar de entrenamiento híbrido implica aceptar una realidad incómoda: entrenar varias capacidades a la vez es mucho más exigente de lo que parece. No basta con sumar sesiones de fuerza…
El equilibrio hormonal es uno de los pilares fundamentales de la regulación fisiológica del organismo. Las hormonas actúan como mensajeros químicos que coordinan procesos esenciales como el metabolismo, el crecimiento,…
Velocidad y agilidad son dos de las capacidades más determinantes en el rendimiento deportivo… y también dos de las más malinterpretadas. A menudo se entrenan juntas sin diferenciar qué estímulo…
El tránsito intestinal no solo depende de la frecuencia con la que vamos al baño, sino de la consistencia de las heces, la absorción de nutrientes y el equilibrio entre…
Durante años, el entrenamiento se ha explicado desde el músculo: qué músculo trabajar, cuántas series hacerle y con qué ejercicio aislarlo mejor. Ese enfoque ha sido útil para entender la…
Si vas a estudiar un ciclo de Formación Profesional en un centro privado de la Comunidad de Madrid, tienes derecho a pedir una ayuda propia de la región que mucha…
Entrenamiento híbrido vs concurrente (resumen rápido): el entrenamiento concurrente consiste en trabajar fuerza y resistencia dentro de una misma planificación, gestionando la posible interferencia entre ambas. El entrenamiento híbrido, en…
Halterofilia (resumen rápido): la halterofilia es un deporte de fuerza en el que se levantan cargas por encima de la cabeza mediante dos movimientos: arrancada (snatch) y dos tiempos (clean…
El press inclinado con mancuernas es uno de los ejercicios más utilizados para trabajar el pectoral, especialmente la porción superior del pecho. A diferencia del press plano, la inclinación del…