El blog de ENFAF reúne artículos sobre entrenamiento, nutrición, suplementación y salud escritos por profesionales y docentes de ENFAF, con base científica y enfoque práctico.
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Los fondos en paralelas son uno de los ejercicios más completos y exigentes dentro del entrenamiento del tren superior. Y, al mismo tiempo, también son uno de los peor ejecutados…
La calistenia militar se ha convertido en una de las búsquedas de entrenamiento más repetidas de 2026. Vídeos de circuitos sin descanso, retos de flexiones y programas de 21 o…
La hemoglobina glicosilada es uno de los marcadores más utilizados para evaluar el control glucémico. A diferencia de la glucosa en ayunas, que refleja un momento concreto, la HbA1c permite…
A diferencia de la menopausia en la mujer, la llamada andropausia no es un evento brusco ni universal. No ocurre de un día para otro, ni afecta a todos los…
Los cruces en polea son uno de los ejercicios más utilizados para trabajar el pectoral cuando el objetivo es mejorar la congestión, controlar mejor el recorrido y mantener tensión durante…
La diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2 comparten un rasgo común: niveles elevados de glucosa en sangre. Sin embargo, más allá de este punto de partida, son enfermedades…
El llamado “hígado graso” —o esteatosis hepática, hoy denominada MASLD— representa una de las manifestaciones más claras del deterioro metabólico asociado al estilo de vida contemporáneo. Lejos de ser una…
Muchas mujeres sienten que, al llegar la menopausia, su cuerpo deja de responder como antes. Mantienen hábitos similares, comen parecido… y, aún así, el peso empieza a subir, especialmente en…
La dieta para el hígado graso no es un elemento accesorio en el manejo del MASLD: es su eje central. A diferencia de otras patologías donde la dieta actúa como…
La movilidad de hombro es fundamental para entrenar bien y mantener la salud articular a largo plazo. El problema es que muchas personas solo prestan atención al hombro cuando aparece…
Las bebidas energéticas se han convertido en una de las opciones más populares para quienes buscan aumentar la sensación de energía, mantenerse despiertos durante más tiempo o mejorar la concentración…
El tratamiento del hígado graso se basa en cambiar el estilo de vida: perder peso de forma sostenida, seguir un patrón de alimentación saludable, hacer ejercicio y controlar la diabetes,…