Entrenamiento MMA: una guía completa
El atleta de MMA debe ser capaz de moverse con soltura en todas las fases del combate….
Blog
El blog sobre Formación Deportiva, Nutrición y Salud
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
-
Artes Marciales Mixtas: MMA -
Entrenamiento híbrido Entrenamiento híbrido: qué es y cómo hacer una rutina efectiva
Una rutina de entrenamiento híbrido es aquella que integra distintas capacidades físicas en una misma planificación: fuerza, resistencia aeróbica, potencia, movilidad e incluso velocidad….
-
Entrenamiento híbrido ¿Qué es la pliometría? Definición, tipos, beneficios y ejercicios
Ser más rápido, más fuerte y más potente: ese es el objetivo de muchas personas que entrenan, ya sea para correr más, rendir mejor en deportes de equipo o simplemente…
-
Entrenamiento híbrido Correr en zona 2: qué es, a qué pulsaciones y cómo entrenar
Correr en zona 2 puede parecer fácil, pero muchas veces nos salimos sin darnos cuenta, sobre todo si no usamos herramientas de control o si el ego nos empuja a…
-
Entrenamiento híbrido ¿Hacer cardio antes o después de fuerza?
Integrar entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular en una misma rutina puede aportar múltiples beneficios. …
-
Entrenamiento híbrido Cómo combinar fuerza y cardio en una semana
Saber cómo combinar fuerza y cardio en la semana es clave para mejorar el rendimiento, reducir grasa corporal y cuidar la salud metabólica. El problema es que mucha gente entrena…
-
Entrenamiento híbrido Cuánto cardio hacer al día según tus objetivos
El cardio no es solo salir a correr. Dependiendo de tus objetivos y tu contexto, podrías optar por… …
-
Entrenamiento híbrido Zonas de entrenamiento: qué son y cómo calcularlas
En el mundo del running, entrenar por zonas es una estrategia fundamental para mejorar el rendimiento, evitar el sobreentrenamiento y aprovechar cada sesión al máximo. …
-
Mujer Entrenamiento funcional para mujeres
El entrenamiento funcional para mujeres está en auge. Cada vez más mujeres lo eligen por su practicidad y eficacia para mejorar la salud y la condición física. Pero ¿qué lo hace…
-
Entrenamiento híbrido Ventajas y desventajas del entrenamiento funcional
En el entrenamiento funcional se entrenan movimientos, no músculos. …
-
Hipertrofia – Culturismo Rango de repeticiones para ganar masa muscular
Este término hace referencia a la cantidad de repeticiones necesarias para maximizar la hipertrofia, equilibrando el estímulo y la fatiga….
-
Suplementación ¿Cuánto tiempo debes tomar creatina? Ciclos, descansos y seguridad
La creencia de que la creatina debe tomarse por ciclos o que su consumo prolongado puede ser perjudicial no tiene base científica. …
