Pérdida de masa muscular. Fuerza y cuánto tardarás en recuperarla
Si alguna vez has tomado un merecido descanso del gimnasio y has notado que tus músculos parecen haber disminuido de tamaño has pensado con total seguridad que en una pérdida…
Blog
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
-
Fuerza – Powerlifting -
Biomecánica Press banca con barra: impacto en el hombro y pectoral
En el blog de hoy veremos como el hombro y el pectoral se ven afectados durante la ejecución de un press de banca con barra plano, inclinado y declinado. Para…
-
Biomecánica Ten en cuenta el orden de los ejercicios en tu rutina de gimnasio
Realmente esta es una pregunta cuya respuesta ha cambiado a lo largo de los años. Esta respuesta, lejos de ser superflua en tu entrenamiento, posee un factor mucho más determinante…
-
Hipertrofia – Culturismo 5 formas de no perder masa muscular durante del desentrenamiento
Salud y fuerza aparte, no se ha encontrado un metanálisis específico sobre perder masa muscular debido al cese del entrenamiento. Sin embargo, estudios en adultos jóvenes brindan información relevante….
-
Hipertrofia – Culturismo Peak Week: qué es, cómo hacerla correctamente y errores comunes
Hoy en día vemos que existe la creencia de que la peak week es una semana donde se pueden hacer milagros. Pues bien, nunca se insistirá lo suficiente en esto…
-
Hipertrofia – Culturismo Frecuencia de entrenamiento para la hipertrofia
En el blog de hoy venimos a hablar de una variable de entrenamiento con mucha importancia a la hora de programar nuestros entrenamientos: la frecuencia. Definiremos que es la frecuencia, que…
-
Hipertrofia – Culturismo Sentadillas Hack: el ejercicio perfecto para tus piernas
Bienvenid@ al blog de esta semana, en el día de hoy te hablaré sobre la sentadilla hack, explicando sus beneficios, porque deberías añadirla en el gimnasio dependiendo de tu objetivo…
-
Hipertrofia – Culturismo Culturismo natural masculino: todo lo que necesitas saber
En el blog de hoy vamos a hablar del culturismo en hombres, que tipo de categorías encontrarás, que aspectos debe tener cada tipo de físico dependiendo de la categoría escogida…
-
Biomecánica Qué es la Drop Set y cómo aplicarla correctamente
En el blog de hoy venimos a hablar de las drop sets, una de las técnicas de alta intensidad que podemos aplicar en nuestros entrenamientos y que probablemente, si vas…
-
Hipertrofia – Culturismo ¿Por qué no progresas en el gimnasio?
Hoy en día, podemos ver cómo muchas personas se pierden en detalles y tiempo con el fin de progresar en el gimnasio, centrándose en pequeñas cosas que solo les van…
-
Nutrición Manejo de la ingesta energética en la etapa de definición
La pérdida de grasa corporal es uno de los objetivos más deseados de la población deportista. Sin embargo, el manejo nutricional de las etapas que tienen este objetivo son un…
-
Nutrición 5 superalimentos que ayudarán a tu salud y recuperación
En el blog de hoy vamos a hablar de 5 superalimentos que nos pueden ayudar a mejorar nuestra recuperación muscular y mantenernos más saludables, no obstante, matizaremos ciertas cosas antes…
