Qué dieta seguir para competir en culturismo natural
Este artículo te proporciona recomendaciones basadas en la evidencia científica, pero siempre es fundamental personalizar tu alimentación según tus necesidades individuales….
Blog
El blog de ENFAF reúne los mejores contenidos sobre entrenamiento, nutrición, salud y rendimiento deportivo. Aquí encontrarás artículos elaborados por expertos, profesores y divulgadores en Ciencias del Deporte, con un enfoque riguroso y práctico. Nuestro objetivo es ofrecerte información actualizada, basada en evidencia, que te ayude a mejorar como profesional del entrenamiento o como deportista.
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Hipertrofia – Culturismo -
Fuerza – Powerlifting ¿Cuáles son los músculos implicados en el jalón al pecho?
Descubre qué músculos trabaja el jalón al pecho y cómo optimizar tu técnica. Ejecuta este ejercicio correctamente y evita errores comunes….
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Biomecánica Sentadilla versus Hip Thrust: ¿cuál es mejor para tu glúteo?
¿Sentadilla o hip thrust? Descubre cuál es mejor para aumentar el tamaño y la fuerza de tus glúteos según la biomecánica, activación muscular y tus objetivos….
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Mujer ¿Deben entrenar las mujeres igual que los hombres?
¿Deben entrenar las mujeres igual que los hombres? Descubre qué dice la ciencia sobre las diferencias en fuerza, recuperación y planificación del entrenamiento….
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Nutrición La mejor dieta para ganar masa muscular
Has pasado horas en el gimnasio, has levantado más peso que ayer, pero menos que mañana, has probado diferentes rutinas… pero cuando te miras al espejo, los músculos no están…
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Mujer ¿Es bueno hacer deporte con la regla?
Entrenar durante la menstruación es más beneficioso de lo que crees. Descubre qué ejercicios te ayudan a reducir el dolor. …
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Fuerza – Powerlifting Agarre de jalón al pecho: cómo elegir mejor para tus objetivos
Descubre cuál es el mejor agarre en el jalón al pecho según tus objetivos. Te explicamos los tipos que hay y su impacto en espalda y brazos….
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Entrenadores CAFYD: todo lo que necesitas conocer del grado
El Grado en Ciencia de la Actividad Física y Deporte (CAFYD) es una carrera universitaria que forma profesionales en el estudio del movimiento humano, el rendimiento físico y la gestión…
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Mujer ¿Debo cambiar la rutina de deporte según el ciclo menstrual?
Hablar del ciclo menstrual y deporte ha dejado de ser un tema tabú para convertirse en un aspecto clave dentro de la salud femenina. Durante años, la relación entre la…
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Fuerza – Powerlifting Rutina Push Pull Legs: cómo estructurar tu entrenamiento
La rutina Push, Pull, Legs (PPL) es uno de los programas de entrenamiento más populares y efectivos en el mundo del fitness. Mucha gente la emplea ya que no solo…
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Fuerza – Powerlifting ¿Cuántas series debo hacer por grupo muscular?
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Fuerza – Powerlifting Jalón al pecho: todo lo que debes saber para un entrenamiento eficaz
El jalón al pecho es uno de los ejercicios que más personas hacen dentro del gimnasio, debido en parte a que además de ayudarnos a dar esa forma ancha y…
