La categoría de mujer aborda el entrenamiento, la nutrición y la salud femenina desde una perspectiva científica y aplicada. Hablamos sobre el ciclo hormonal, el rendimiento deportivo, la planificación del ejercicio en distintas etapas vitales y la prevención de lesiones. Un espacio pensado para profesionales y mujeres que quieren comprender y optimizar su rendimiento físico y bienestar.
El ácido fólico es uno de los nutrientes más importantes durante el embarazo. Su papel en el desarrollo del sistema nervioso del bebé y en la prevención de malformaciones congénitas…
Durante el embarazo, la alimentación no solo cumple una función nutricional, sino también preventiva. Saber qué no comer en el embarazo es tan importante como conocer los alimentos recomendados, ya que ciertos productos…
Encontrar una rutina de gimnasio de 5 días para mujer efectiva no siempre es sencillo, especialmente cuando tu objetivo es definir o ganar masa muscular sin caer en mitos que…
En ENFAF comprendemos que la nutrición en la mujer es mucho más que una cuestión de calorías o estética. La fisiología femenina tiene características únicas que influyen en el metabolismo,…
La hipertrofia femenina debe orientarse a la salud y la funcionalidad, no a la comparación estética. …
Entrenar no es solo un acto físico, sino una forma de reconectar con una misma. …
En el blog de hoy vamos a hablar del culturismo femenino, que tipo de categorías encontrarás, que tipo de aspectos debe tener cada tipo de físico dependiendo de la categoría…
En ENFAF creemos que la constancia es fuerza, la fuerza es conocimiento y el conocimiento es libertad. Y todo comienza con una buena rutina….
La evidencia científica es contundente: el entrenamiento de fuerza aporta beneficios fisiológicos, metabólicos y psicológicos de enorme impacto….
El trabajo con cargas no solo cambia la estética corporal, sino que transforma la salud. En las mujeres, el entrenamiento con máquinas mejora la densidad mineral ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis y…
La nutrición durante el embarazo tiene un papel fundamental tanto para la salud de la madre como para el desarrollo óptimo del bebé. Durante el embarazo, tu cuerpo se convierte…
Durante años, el entrenamiento de fuerza en mujeres ha estado rodeado de creencias erróneas a la hora de incorporarlo en sus rutinas. Siempre se ha creído que el entrenamiento de…