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En nuestro blog encontrarás artículos sobre el mundo del entrenamiento de fuerza, nutrición, culturismo natural y todo lo que tenga que ver con el mundo del fitness. Aprender nunca ha estado tan al alcance de tu mano.
Biomecánica
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Autor Juan Pedro26 de febrero de 2025BiomecánicaSentadilla versus Hip Thrust: ¿cuál es mejor para tu glúteo?
¿Sentadilla o hip thrust? Descubre cuál es mejor para aumentar el tamaño y la fuerza de tus glúteos según la biomecánica, activación muscular y tus objetivos….
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Autor Robert Usach17 de octubre de 2024BiomecánicaBiomecánica deportiva
La biomecánica deportiva es una rama de la biomecánica que se centra en estudiar los movimientos y fuerzas que actúan sobre el cuerpo humano durante el la práctica deportiva. …
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Autor Juan Pedro5 de julio de 2024BiomecánicaDiferencias Peso Muerto RUMANO vs CONVENCIONAL: ¿Cuál es mejor?
¿No haces peso muerto porque tienes miedo a lesionarte? Pues quizá te estés perdiendo las ganancias musculares que puede tener este ejercicio (siempre y cuando se ejecute de forma correcta)….
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Entrenadores
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Autor Juan Pedro14 de febrero de 2025EntrenadoresCAFYD: todo lo que necesitas conocer del grado
El Grado en Ciencia de la Actividad Física y Deporte (CAFYD) es una carrera universitaria que forma profesionales en el estudio del movimiento humano, el rendimiento físico y la gestión…
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Autor Juan Pedro20 de noviembre de 2024EntrenadoresMejores cursos de entrenador personal online
Si has buscado los mejores cursos de entrenador personal online en Google, habrás comprobado que la lista de cursos es enorme. Y no todos son iguales. …
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Autor Juan Pedro25 de octubre de 2024EntrenadoresFP de Entrenador Personal
El FP de Entrenador Personal es un Grado Superior Oficial que permite ejercer como entrenador personal de forma legal en dos años. …
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Entrenamiento Híbrido
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Autor Luismi Álvarez2 de mayo de 2025Entrenamiento híbridoRutina de ejercicios de pliometría: de principiante a avanzado
Si ya conoces los fundamentos de la pliometría y cómo puede ayudarte a mejorar tu velocidad, fuerza y potencia, es momento de pasar a la práctica. A continuación, te presentamos…
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Autor Luismi Álvarez25 de abril de 2025Entrenamiento híbridoEntrenamiento concurrente: qué es, beneficios y cómo aplicarlo correctamente
El entrenamiento concurrente es una estrategia que combina en un mismo programa ejercicios de fuerza y resistencia. Aunque durante años se creyó que esta combinación podía interferir en las adaptaciones…
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Autor Luismi Álvarez21 de abril de 2025Entrenamiento híbridoRutina de entrenamiento híbrido: guía para combinar fuerza y cardio de eficiente
El entrenamiento híbrido se ha convertido en una tendencia imparable en el mundo del fitness. Combinando sesiones de fuerza con trabajo cardiovascular, este enfoque permite desarrollar simultáneamente músculo, resistencia y…
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Fuerza – PowerLifting
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Autor Juan Pedro4 de marzo de 2025Fuerza – Powerlifting¿Cuáles son los músculos implicados en el jalón al pecho?
Descubre qué músculos trabaja el jalón al pecho y cómo optimizar tu técnica. Ejecuta este ejercicio correctamente y evita errores comunes….
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Autor Juan Pedro19 de febrero de 2025Fuerza – PowerliftingAgarre de jalón al pecho: cómo elegir mejor para tus objetivos
Descubre cuál es el mejor agarre en el jalón al pecho según tus objetivos. Te explicamos los tipos que hay y su impacto en espalda y brazos….
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Autor Juan Pedro12 de febrero de 2025Fuerza – PowerliftingRutina Push Pull Leg: cómo estructurar tu entrenamiento para mejores resultados
La rutina Push, Pull, Legs (PPL) es uno de los programas de entrenamiento más populares y efectivos en el mundo del fitness. Mucha gente la emplea ya que no solo…
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Hipertrofia – Culturismo
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Autor Juan Pedro1 de abril de 2025Hipertrofia – CulturismoRango de repeticiones para ganar masa muscular
Este término hace referencia a la cantidad de repeticiones necesarias para maximizar la hipertrofia, equilibrando el estímulo y la fatiga….
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Autor Yago Sánchez14 de marzo de 2025Hipertrofia – CulturismoConviértete en un experto en culturismo natural
Convertirse en un experto en culturismo natural es fundamental para aquellos que desean diferenciarse en el sector del fitness y la preparación física. El culturismo natural ha ganado una gran…
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Autor Yago Sánchez10 de marzo de 2025Hipertrofia – CulturismoCaracterísticas de una rutina de culturismo natural
Una buena rutina de culturismo natural es indispensable para obtener los resultados deseados. El culturismo natural es una disciplina que exige una planificación meticulosa del entrenamiento para optimizar el desarrollo…
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Mujer
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Autor Lucía Aguado12 de mayo de 2025MujerPerimenopausia y menopausia: cómo mantener músculo y calidad de vida
Las mujeres pasan a lo largo de su vida por diferentes etapas relacionadas con su ciclo menstrual y hormonal, lo que conlleva cambios físicos, mentales y emocionales que pueden afectar…
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Autor Lucía Aguado7 de mayo de 2025MujerEntrenar durante el embarazo: beneficios y riesgos
Esta guía responde de forma rigurosa a estas preguntas, estructurando la información según los trimestres del embarazo, los beneficios del ejercicio documentado científicamente, los riesgos reales y las mejores estrategias…
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Autor Lucía Aguado5 de mayo de 2025MujerPerder grasa: los mayores mitos y leyendas
Cuando has querido perder grasa has dejado de cenar, has eliminado los carbohidratos de tu dieta y has controlado al milímetro las calorías que consumes. Y no, no nos engañas,…
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Nutrición
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Autor Álex Yáñez21 de febrero de 2025NutriciónLa mejor dieta para ganar masa muscular
Has pasado horas en el gimnasio, has levantado más peso que ayer, pero menos que mañana, has probado diferentes rutinas… pero cuando te miras al espejo, los músculos no están…
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Autor Juan Pedro17 de noviembre de 2024NutriciónENFAF LANZA EL FP SUPERIOR EN DIETÉTICA ONLINE JUNTO CON UNIVERSAE
Ejerce como dietista y entrenador de forma legal al precio de una sola formación. Si solicitas plaza durante el primer mes podrás cursar el Grado Superior junto con el Curso…
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Autor Lucía Aguado13 de octubre de 2023NutriciónLO QUE DEBES SABER ANTES DE ELEGIR UN POSGRADO DE NUTRICIÓN DEPORTIVA
El mundo de la nutrición deportiva es mucho más amplio de lo que en un momento podríamos pensar, ya que dentro de este hay numerosos campos y áreas de especialización:…
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Salud y bienestar
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Autor Lucía Aguado17 de marzo de 2025Salud y bienestarToda la verdad sobre Ozempic: el medicamento de moda para perder peso
¿Merece la pena inyectarse Ozempic? Te contamos todo lo le debes saber sobre este medicamento. …
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Autor Lucía Aguado19 de enero de 2023Salud y bienestarVIGOREXIA: TODO LO QUE DEBES SABER
En este artículo aprenderás: Que es la vigorexia y sus principales síntomas. Qué nos indica la evidencia científica sobre la vigorexia. Sujetos con mayor riesgo de padecer vigorexia….
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Autor Lucía Aguado14 de diciembre de 2022Salud y bienestarCATABOLISMO MUSCULAR ¿POR QUÉ OCURRE?
En este artículo aprenderás: ¿Qué es exactamente el catabolismo muscular? Importancia de la síntesis y la degradación Factores Proteolíticos e importancia para ganar músculo…
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Suplementación
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Autor Álex Yáñez28 de marzo de 2025Suplementación¿Cuánto tiempo tomar creatina? Guía completa basada en evidencia
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el mundo del entrenamiento deportivo y la salud. Su eficacia para mejorar el rendimiento, aumentar la masa muscular…
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Autor Álex Yáñez27 de marzo de 2025SuplementaciónCómo tomar creatina: la guía definitiva
Cuáles son los distintos enfoques para tomar creatina de manera óptima, respaldados por la evidencia científica…
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Autor Álex Yáñez25 de marzo de 2025SuplementaciónCreatina monohidratada o micronizada: ¿cuál es mejor?
La creatina es uno de los suplementos deportivos más estudiados y respaldados por la ciencia. Su eficacia para mejorar el rendimiento físico, aumentar la masa muscular y optimizar la recuperación…
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