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En nuestro blog encontrarás artículos sobre el mundo del entrenamiento de fuerza, nutrición, culturismo natural y todo lo que tenga que ver con el mundo del fitness. Aprender nunca ha estado tan al alcance de tu mano.
Biomecánica
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Biomecánica Peso muerto rumano: técnica, músculos implicados y beneficios
El peso muerto rumano es una variante fundamental del patrón de bisagra de cadera. A diferencia del peso muerto convencional, no se inicia desde el suelo ni requiere una gran…
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Biomecánica Sentadilla versus Hip Thrust: ¿cuál es mejor para tu glúteo?
¿Sentadilla o hip thrust? Descubre cuál es mejor para aumentar el tamaño y la fuerza de tus glúteos según la biomecánica, activación muscular y tus objetivos….
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Biomecánica Biomecánica deportiva
La biomecánica deportiva es una rama de la biomecánica que se centra en estudiar los movimientos y fuerzas que actúan sobre el cuerpo humano durante el la práctica deportiva. …
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Entrenadores
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Entrenadores Cómo obtener la certificación como entrenador personal en España
Convertirse en entrenador personal certificado es uno de los pasos más importantes para quienes quieren dedicarse profesionalmente al mundo del fitness. La certificación no es solo un papel que acredita…
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Entrenadores ¿Qué hay que estudiar para ser nutricionista? Guía completa
La nutrición es una de las profesiones con mayor proyección en el ámbito de la salud y el bienestar. Cada vez más personas buscan asesoramiento profesional para mejorar su alimentación,…
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Entrenadores Curso nutrición y dietética online, FP y Grado: diferencias clave
El interés por la nutrición y la dietética ha crecido exponencialmente en los últimos años. Cada vez más personas buscan formarse en este ámbito para mejorar su salud o dedicarse…
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Entrenamiento Híbrido
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Entrenamiento híbrido Qué es el fartlek: el entrenamiento que revoluciona tu running
El fartlek no es solo un cambio de ritmo. Es un método que te obliga a salir de tu zona de confort mientras juegas con la intensidad. …
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Entrenamiento híbrido Rutina de ejercicios de pliometría: de principiante a avanzado
La pliometría, bien programada, te permite maximizar tus capacidades físicas sin necesidad de entrenar más horas, sino mejor….
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Entrenamiento híbrido Entrenamiento concurrente: qué es y cómo aplicarlo
Incorporarlo en tu plan de entrenamiento puede marcar la diferencia entre un progreso limitado y una mejora completa del rendimiento físico….
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Artes Marciales Mixtas – MMA
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Artes Marciales Mixtas: MMA Clinch en MMA: qué es y cómo dominarlo
Un buen clinch no aparece por instinto: se entrena con técnica, fuerza y estrategia, hasta que cada movimiento se convierte en un reflejo natural….
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Artes Marciales Mixtas: MMA Defensa de derribos en MMA
En MMA no basta con saber atacar. La verdadera diferencia entre un luchador que controla el combate y uno que siempre va a remolque está en su capacidad para decidir…
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Artes Marciales Mixtas: MMA Suplementación para luchadores de MMA: ¿qué funciona?
La suplementación para luchadores de MMA es uno de los temas más polémicos y confusos en el mundo de las artes marciales mixtas. Para algunos, parece la fórmula mágica que…
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Fuerza – PowerLifting
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Fuerza – Powerlifting Las mejores alternativas a la sentadilla tradicional
¿Alguna vez has sentido que entrenar piernas es un castigo? La realidad es que unas piernas fuertes y definidas no solo hacen que te veas mejor, sino que también te…
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Fuerza – Powerlifting ¿Cuáles son los músculos implicados en el jalón al pecho?
Descubre qué músculos trabaja el jalón al pecho y cómo optimizar tu técnica. Ejecuta este ejercicio correctamente y evita errores comunes….
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Fuerza – Powerlifting Agarre de jalón al pecho: cómo elegir mejor para tus objetivos
Descubre cuál es el mejor agarre en el jalón al pecho según tus objetivos. Te explicamos los tipos que hay y su impacto en espalda y brazos….
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Hipertrofia – Culturismo
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Hipertrofia – Culturismo Memoria muscular: ¿qué es y qué dice la ciencia al respecto?
En el blog de hoy hablaremos sobre la famosa memoria muscular, algo en lo que muchas personas están interesadas. Comentaremos que es, que sucede y que evidencia tenemos al respecto….
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Hipertrofia – Culturismo Rango de repeticiones para ganar masa muscular
Este término hace referencia a la cantidad de repeticiones necesarias para maximizar la hipertrofia, equilibrando el estímulo y la fatiga….
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Hipertrofia – Culturismo Conviértete en un experto en culturismo natural
El nivel de compromiso y disciplina en el culturismo competitivo es mucho más alto, ya que cualquier desviación en la alimentación o en el entrenamiento puede impactar directamente en los…
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Mujer
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Mujer, Nutrición Nutrición en el embarazo: guía para alimentación saludable
La nutrición durante el embarazo tiene un papel fundamental tanto para la salud de la madre como para el desarrollo óptimo del bebé. Durante el embarazo, tu cuerpo se convierte…
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Mujer Entrenamiento de fuerza en mujeres contra el envejecimiento
Durante años, el entrenamiento de fuerza en mujeres ha estado rodeado de creencias erróneas a la hora de incorporarlo en sus rutinas. Siempre se ha creído que el entrenamiento de…
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Mujer Amenorrea hipotalámica: causas y síntomas
La amenorrea hipotalámica es una afección en la que una mujer pierde su ciclo menstrual debido a una disfunción en el eje hipotálamo-hipofisario-gonadal. Esta afección es común en mujeres que…
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Nutrición
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Nutrición TSD: Técnico Superior en Dietética ¿Dónde estudiarlo online?
El TSD (Técnico Superior en Dietética) se ha convertido en una de las formaciones más demandadas en el ámbito sanitario y de la nutrición. Cada vez más personas buscan especializarse…
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Mujer, Nutrición Nutrición en el embarazo: guía para alimentación saludable
La nutrición durante el embarazo tiene un papel fundamental tanto para la salud de la madre como para el desarrollo óptimo del bebé. Durante el embarazo, tu cuerpo se convierte…
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Nutrición Las mejores proteínas naturales
Aprender a combinar alimentos, ajustar cantidades y planificar tu ingesta diaria marcará la diferencia entre alcanzar tus objetivos o quedarte estancado….
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Salud y bienestar
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Salud y bienestar ¿Las tiras nasales mejoran el rendimiento?
Vamos a hacer un recorrido por la literatura científica actual y a poner sobre la mesa la verdad sobre las tiras nasales y el rendimiento deportivo….
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Salud y bienestar Toda la verdad sobre Ozempic: el medicamento de moda para perder peso
¿Merece la pena inyectarse Ozempic? Te contamos todo lo le debes saber sobre este medicamento. …
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Salud y bienestar Vigorexia: todo lo que debes saber
En este artículo aprenderás: Que es la vigorexia y sus principales síntomas. Qué nos indica la evidencia científica sobre la vigorexia. Sujetos con mayor riesgo de padecer vigorexia….
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Suplementación
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Suplementación Preentreno: qué es, para qué sirve y cómo tomarlo
Si alguna vez has entrado en un gimnasio, probablemente hayas oído hablar del preentreno, ese suplemento que promete darte un empujón extra para rendir al máximo. Pero ¿qué es realmente…
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Suplementación Creatina y proteína juntas: ¿se pueden tomar?
En el mundo de la suplementación deportiva, la creatina y la proteína son dos de los suplementos más populares para mejorar el rendimiento, aumentar la masa muscular y acelerar la…
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Suplementación ¿Cuál es el mejor preentreno?
Imagina que estás a punto de comenzar tu entrenamiento más intenso del mes. Tienes el plan, tienes ganas, pero tu energía no está al 100%. Aquí es donde entra en…
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