Blog
En nuestro blog encontrarás artículos sobre el mundo del entrenamiento de fuerza, nutrición, culturismo natural y todo lo que tenga que ver con el mundo del fitness. Aprender nunca ha estado tan al alcance de tu mano.
Últimos artículos
-
Fuerza – Powerlifting Sentadilla en máquina (multipower / smith / pendular): cuándo elegir cada una
La sentadilla en máquina es una de las formas más utilizadas en el gimnasio para desarrollar la fuerza y la masa muscular del tren inferior. La más conocida es la…
-
Nutrición Tiroiditis de Hashimoto: síntomas, causas y abordaje nutricional de la autoinmunidad tiroidea
La tiroiditis de Hashimoto es la causa más frecuente de hipotiroidismo en países con aporte suficiente de yodo y uno de los trastornos autoinmunes más prevalentes en la población general,…
-
Nutrición GGT alta: qué es la gamma-glutamil transferasa y qué significa tenerla alta
Te llega la analítica, todo parece en orden y, de repente, una línea marcada con asterisco: GGT alta. Es una de las alteraciones más frecuentes del perfil hepático y también…
-
Fuerza – Powerlifting Sentadilla isométrica (wall sit): cómo hacerla, músculos, tiempo y beneficios
La sentadilla isométrica, también conocida como wall sit, sentadilla en pared o sentadilla contra la pared, es un ejercicio de tren inferior en el que mantenemos una posición fija de…
-
Hipertrofia – Culturismo Press inclinado con barra: cómo sacar la barra, agarre y trayectoria correcta
El press inclinado con barra es la variante del press inclinado que permite manejar más carga absoluta y progresar de forma más ordenada en fuerza. Pero también es la que…
-
Nutrición Fosfatasa alcalina alta: qué significa, causas, valores normales y cuándo preocuparse
Tener la fosfatasa alcalina alta en una analítica es un hallazgo frecuente y, de entrada, poco concreto. Esta enzima no pertenece a un solo órgano: se fabrica sobre todo en…
Biomecánica
-
Biomecánica Tipos de movimientos del cuerpo humano: flexión, extensión, rotación y más (con ejemplos)
El movimiento es una de las funciones esenciales del cuerpo humano. Desde acciones tan simples como caminar o escribir hasta gestos deportivos complejos, todo movimiento puede describirse y analizarse mediante…
-
Biomecánica Estudio biomecánico: qué es, qué te hacen, precio y cuándo hacerlo
En los últimos años, el término estudio biomecánico se ha popularizado hasta el punto de convertirse en un reclamo habitual en el ámbito deportivo y del entrenamiento. Sin embargo, esta…
-
Biomecánica Biomecánica deportiva
La biomecánica en el ámbito deportivo tiene el objetivo de mejorar el rendimiento de los atletas, acelerar la recuperación tras los entrenamientos, reducir el riesgo de lesiones y fabricar equipos…
Entrenadores
-
Entrenadores ¿Se pueden estudiar TSAF y TSD a la vez? La guía definitiva
Durante años, el sector del entrenamiento y la salud ha estado fragmentado. Por un lado, el entrenamiento.Por otro, la nutrición. Dos disciplinas que, en la práctica, operan sobre el mismo…
-
Entrenadores Certificado profesionalidad entrenador personal: guía para obtenerlo
Obtener el certificado de profesionalidad de entrenador personal es hoy uno de los requisitos más comunes para trabajar legalmente en gimnasios, centros deportivos o como entrenador autónomo. Esta guía te…
-
Entrenadores Título de monitor deportivo en España: cómo obtenerlo paso a paso
Obtener el título de monitor deportivo es la puerta de entrada para muchas personas que quieren trabajar en gimnasios, escuelas o clubes deportivos, y con ello crece la demanda de…
Entrenamiento Híbrido
-
Ciencia y Divulgación, Entrenamiento híbrido Entrenamiento de fuerza de alta intensidad (HIRT) y rendimiento deportivo: qué muestra la evidencia en atletas de élite
Subir el peso en una sentadilla es una mejora clara en esa prueba. Pero el rendimiento de un deportista no se mide solo con una barra: depende de acelerar, saltar,…
-
Entrenamiento híbrido Calistenia militar: qué es, ejercicios, rutina para principiantes y si funciona
La calistenia militar se ha convertido en una de las búsquedas de entrenamiento más repetidas de 2026. Vídeos de circuitos sin descanso, retos de flexiones y programas de 21 o…
-
Entrenamiento híbrido Biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza: palancas, momentos y técnica
Respuesta rápida: la biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza analiza cómo actúan las fuerzas y las palancas en cada ejercicio (sobre todo el brazo de momento y el perfil de…
Artes Marciales Mixtas – MMA
-
Artes Marciales Mixtas: MMA, Ciencia y Divulgación Cómo se produce un KO: la biomecánica del golpe perfecto según la ciencia
¿Crees que en un combate siempre gana el luchador que golpea con más fuerza? Es uno de los mitos más extendidos en el boxeo, las MMA y los deportes de…
-
Artes Marciales Mixtas: MMA Pliometría en MMA: cómo desarrollar potencia explosiva
En artes marciales mixtas, ser fuerte no basta. Lo que decide combates es convertir esa fuerza en movimiento rápido: acciones que llegan antes, con más impacto y en el momento…
-
Artes Marciales Mixtas: MMA Cómo golpear más fuerte: potencia de golpeo en MMA y deportes de combate
En MMA y en cualquier deporte de combate, un golpe puede decidir una pelea en décimas de segundo. Sin embargo, la idea de que golpear más fuerte depende solo de…
Fuerza – PowerLifting
-
Fuerza – Powerlifting Sentadilla en máquina (multipower / smith / pendular): cuándo elegir cada una
La sentadilla en máquina es una de las formas más utilizadas en el gimnasio para desarrollar la fuerza y la masa muscular del tren inferior. La más conocida es la…
-
Fuerza – Powerlifting Sentadilla isométrica (wall sit): cómo hacerla, músculos, tiempo y beneficios
La sentadilla isométrica, también conocida como wall sit, sentadilla en pared o sentadilla contra la pared, es un ejercicio de tren inferior en el que mantenemos una posición fija de…
-
Fuerza – Powerlifting Cómo ganar masa muscular en las piernas: guía completa de entrenamiento
Si quieres ganar masa muscular en las piernas y llevas tiempo entrenándolas con intensidad sin que progresen como te gustaría, el problema no siempre es que te falte esfuerzo. En…
Hipertrofia – Culturismo
-
Hipertrofia – Culturismo Press inclinado con barra: cómo sacar la barra, agarre y trayectoria correcta
El press inclinado con barra es la variante del press inclinado que permite manejar más carga absoluta y progresar de forma más ordenada en fuerza. Pero también es la que…
-
Hipertrofia – Culturismo Aperturas de pecho con mancuernas: técnica, ángulo del banco y errores frecuentes
Las aperturas de pecho con mancuernas —también conocidas como cristos o dumbbell flyes— son probablemente uno de los ejercicios más utilizados —y peor entendidos— dentro del entrenamiento de pectoral. A…
-
Hipertrofia – Culturismo Anatomía del pectoral: pectoral mayor, menor, porciones y función en el entrenamiento
El pectoral es uno de los grupos musculares más conocidos dentro del entrenamiento de fuerza y la anatomía humana. Sin embargo, aunque mucha gente habla simplemente de “pecho”, la región…
Mujer
-
Mujer Ejercicio y SOP (SOMP): qué entrenamiento mejora la salud metabólica según la evidencia
Cuando el tiempo para entrenar es limitado, es normal preguntarse qué conviene priorizar: ¿hacer ejercicio más intenso, acumular más minutos a la semana o elegir una modalidad concreta? Si además…
-
Mujer Maniobra de Valsalva: qué es, cómo se realiza y para qué sirve al entrenar
La maniobra de Valsalva es una técnica respiratoria que consiste en realizar una espiración forzada contra una vía aérea cerrada. Aparece tanto en el ámbito clínico como en el gimnasio:…
-
Mujer Entrenamiento de fuerza para mujeres: beneficios, ejercicios y cómo empezar
La evidencia científica es contundente: el entrenamiento de fuerza aporta beneficios fisiológicos, metabólicos y psicológicos de enorme impacto….
Nutrición
-
Nutrición Tiroiditis de Hashimoto: síntomas, causas y abordaje nutricional de la autoinmunidad tiroidea
La tiroiditis de Hashimoto es la causa más frecuente de hipotiroidismo en países con aporte suficiente de yodo y uno de los trastornos autoinmunes más prevalentes en la población general,…
-
Nutrición GGT alta: qué es la gamma-glutamil transferasa y qué significa tenerla alta
Te llega la analítica, todo parece en orden y, de repente, una línea marcada con asterisco: GGT alta. Es una de las alteraciones más frecuentes del perfil hepático y también…
-
Nutrición Fosfatasa alcalina alta: qué significa, causas, valores normales y cuándo preocuparse
Tener la fosfatasa alcalina alta en una analítica es un hallazgo frecuente y, de entrada, poco concreto. Esta enzima no pertenece a un solo órgano: se fabrica sobre todo en…
Salud y bienestar
-
Salud y bienestar Ejercicio físico y nutrición: guía para mejorar salud y rendimiento
La combinación adecuada de nutrición y ejercicios permite alcanzar un equilibrio entre rendimiento, salud y estética corporal….
-
Salud y bienestar ¿Las tiras nasales mejoran el rendimiento deportivo?
Vamos a hacer un recorrido por la literatura científica actual y a poner sobre la mesa la verdad sobre las tiras nasales y el rendimiento deportivo….
-
Salud y bienestar Ozempic: para qué sirve, dosis, efectos secundarios y precio
¿Merece la pena inyectarse Ozempic? Te contamos todo lo le debes saber sobre este medicamento. …
Suplementación
-
Suplementación Vitamina B12: para qué sirve, beneficios, alimentos y cómo tomarla
La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es un micronutriente esencial que participa en la formación normal de glóbulos rojos, la síntesis de ADN y el funcionamiento del sistema nervioso….
-
Suplementación ¿Cuánta agua tomar con la creatina? Lo que dice la ciencia
La creatina es uno de los suplementos más estudiados, pero también uno de los que más dudas genera. Y una de las más habituales es esta: ¿cuánta agua hay que…
-
Suplementación Cuándo tomar proteína: ¿antes o después de entrenar? Cuánta necesitas y cómo repartirla
La proteína es uno de los nutrientes más importantes para quienes entrenan fuerza, buscan ganar masa muscular o simplemente quieren mejorar su alimentación. Sin embargo, una de las preguntas más…
Ciencia y Divulgación
-
Ciencia y Divulgación Orforglipron: qué es la nueva pastilla para adelgazar y qué sabemos sobre ella
La noticia ha vuelto a poner el foco en los medicamentos para perder peso: el orforglipron, un fármaco oral de Eli Lilly que actúa sobre el receptor GLP-1. El 15…
-
Ciencia y Divulgación, Entrenamiento híbrido Entrenamiento de fuerza de alta intensidad (HIRT) y rendimiento deportivo: qué muestra la evidencia en atletas de élite
Subir el peso en una sentadilla es una mejora clara en esa prueba. Pero el rendimiento de un deportista no se mide solo con una barra: depende de acelerar, saltar,…
-
Ciencia y Divulgación, Hipertrofia – Culturismo Frecuencia de entrenamiento con el mismo volumen: qué dice el nuevo metaanálisis sobre hipertrofia
Encontrar tiempo para entrenar no siempre es sencillo. El trabajo, los estudios y las responsabilidades diarias condicionan cuántos días podemos dedicar al gimnasio, y cuando toca organizar la rutina aparece…
Becas
-
Becas Becas CAM para FP: guía completa del curso 2026-2027 (requisitos, cuantías, plazos y resolución)
Si vas a estudiar un ciclo de Formación Profesional en un centro privado de la Comunidad de Madrid, tienes derecho a pedir una ayuda propia de la región que mucha…
-
Becas Beca MEC 2026-2027: Guía Completa para Estudiantes de Enseñanzas Postobligatorias
La Beca MEC es la principal ayuda al estudio del sistema educativo español. La convoca cada año el Ministerio de Educación, Formación Profesional y Deportes y está dirigida a estudiantes de bachillerato, Formación Profesional,…
-
Becas Consultar Beca MEC: sede electrónica, Mis expedientes y estado de la solicitud
Todos los trámites de la Beca MEC se realizan online, a través de la sede electrónica del Ministerio de Educación. Desde ahí puedes presentar la solicitud, consultar la Beca MEC…