Vitamina D baja: qué significa, causas, síntomas y cómo subirla
Tener la vitamina D baja significa que la 25-hidroxivitamina D (25-OH-D) en sangre está por debajo del rango adecuado. Según el NIH, a partir de 20 ng/ml (50 nmol/l) el…
Nutrición
Blog sobre nutrición, deporte y salud
Nutrición deportiva y alimentación para la salud: proteína, carbohidratos, dieta para ganar músculo o perder grasa, salud digestiva y análisis de productos.
Entre los más leídos: las mejores proteínas naturales, si comer más carbohidratos ayuda a perder grasa, los probióticos de Mercadona y el dolor abdominal después de comer.
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Nutrición -
Nutrición Ferritina baja: síntomas, valores y cómo subirla (con y sin anemia)
La ferritina baja indica que las reservas de hierro del organismo están disminuidas. Por debajo de 15 ng/mL las reservas se consideran agotadas y por debajo de 30 ng/mL el…
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Nutrición Ferritina alta: qué significa, causas reales y cómo bajarla
La ferritina alta es uno de los hallazgos analíticos que más preocupación genera, sobre todo porque muchas personas la asocian automáticamente con «tener demasiado hierro». El caso contrario, la ferritina…
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Nutrición Transaminasas altas (GOT, GPT, GGT): causas, valores y cómo bajarlas
Recibir una analítica con transaminasas altas es una de las situaciones más frecuentes en la práctica clínica y también una de las que más dudas genera. GOT, GPT y GGT…
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Nutrición Triglicéridos altos: qué son, causas, riesgos y cómo bajarlos
Los triglicéridos altos son una de las alteraciones metabólicas más frecuentes en una analítica y, al mismo tiempo, una de las más infravaloradas. Muchas personas se preocupan únicamente por el…
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Nutrición Vitamina B12 baja: qué significa, síntomas, causas y cómo subirla
La vitamina B12 baja es una de las alteraciones nutricionales más frecuentes y, al mismo tiempo, una de las más infradiagnosticadas. El déficit puede desarrollarse lentamente durante años y generar…
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Ciencia y Divulgación, Nutrición ENV-308: qué sabemos sobre la pastilla que promete imitar los efectos del ejercicio
La idea parece de ciencia ficción: una pastilla capaz de reproducir los beneficios del ejercicio y ayudar a adelgazar sin los efectos secundarios habituales de fármacos como Ozempic. La protagonista…
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Nutrición Homocisteína alta: qué indica, valores normales y cómo bajarla
La homocisteína es un aminoácido que aparece en algunas analíticas y que muy pocas personas saben interpretar. Durante años se ha relacionado sobre todo con el riesgo cardiovascular y, más…
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Nutrición Ashwagandha: para qué sirve, beneficios, contraindicaciones y riesgos
La ashwagandha (*Withania somnifera*) se ha convertido en uno de los suplementos más populares para el estrés, el sueño y la ansiedad, y es la protagonista indiscutible del grupo de…
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Nutrición El eje intestino-cerebro: cómo tu microbiota afecta a tu estado de ánimo
Durante años, el intestino se entendió solo como el órgano que digiere los alimentos y absorbe los nutrientes. Hoy sabemos que mantiene una comunicación constante con el cerebro a través…
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Nutrición Colesterol LDL alto: qué significa, valores y cómo bajarlo
El colesterol LDL alto es una de las alteraciones analíticas más conocidas y, a la vez, una de las más malinterpretadas. Muchas personas reciben una analítica con el LDL elevado,…
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Nutrición Berberina: qué es, beneficios y por qué se la llama «Ozempic natural»
La berberina se ha convertido en uno de los suplementos más populares del momento. En redes sociales se presenta como un «Ozempic natural», una alternativa a la metformina o una…
