El entrenamiento híbrido combina fuerza y resistencia para crear un rendimiento físico completo. En esta sección descubrirás cómo planificar sesiones, estructurar cargas y mejorar simultáneamente tus marcas en levantamientos y tu capacidad cardiovascular. Todo explicado con base científica, ejemplos prácticos y experiencias reales de atletas híbridos y preparadores especializados.
Hablar de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico es hablar de cómo el cuerpo obtiene energía para moverse. Sin embargo, pese a ser conceptos básicos en entrenamiento y salud, siguen generando…
Hyrox es mucho más que una moda dentro del mundo del fitness. Es una competición y, al mismo tiempo, un formato de entrenamiento que ha sabido ocupar un espacio muy…
El CrossFit es un sistema de entrenamiento que combina movimientos funcionales, alta intensidad y variación constante para mejorar la condición física general. Resumen rápido sobre CrossFit El CrossFit es uno…
Los ejercicios isométricos suelen asociarse a mantener una postura sin moverse: una plancha, una sentadilla contra la pared o un puente de glúteos sostenido. Por eso, durante mucho tiempo se…
La lluvia, por sí sola, no lesiona. El riesgo real aparece cuando se corre sobre suelo mojado con la misma técnica, el mismo calzado y la misma atención que en…
La movilidad activa suele mencionarse mucho y explicarse poco. A menudo se mete en el mismo saco que la movilidad genérica, los estiramientos o el calentamiento, cuando en realidad responde…
La sentadilla excéntrica suele mencionarse como una variante más “lenta” o “controlada” de la sentadilla tradicional. Sin embargo, reducirla a una cuestión de tempo es quedarse corto. La fase excéntrica…
El HIIT (High-Intensity Interval Training) se ha popularizado como una solución rápida para mejorar la condición física, quemar grasa y entrenar en poco tiempo. Sin embargo, esa popularidad ha venido…
El entrenamiento cruzado es una estrategia que combina distintas modalidades deportivas para mejorar el rendimiento del deporte principal, reducir el riesgo de lesión y optimizar la carga total de entrenamiento….
El AMRAP (As Many Rounds or Reps As Possible) es un formato de entrenamiento en el que se realiza el mayor número posible de rondas o repeticiones dentro de un…
El balance energético es uno de esos conceptos que todo el mundo menciona cuando se habla de nutrición, pero que pocas veces se explica con profundidad cuando el objetivo es…
La adaptación neuromuscular es la mejora de la fuerza debida a cambios del sistema nervioso: recluta más unidades motoras, coordina mejor el movimiento y reduce inhibiciones, sin necesidad de ganar…