Blog
En nuestro blog encontrarás artículos sobre el mundo del entrenamiento de fuerza, nutrición, culturismo natural y todo lo que tenga que ver con el mundo del fitness. Aprender nunca ha estado tan al alcance de tu mano.
Últimos artículos
-
Entrenamiento híbrido Ejercicios de movilidad articular imprescindibles
La movilidad articular es uno de los aspectos más importantes —y a la vez más descuidados— del entrenamiento. Se suele asociar a estiramientos rápidos antes de entrenar o a rutinas…
-
Entrenamiento híbrido Ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico: diferencias
Hablar de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico es hablar de cómo el cuerpo obtiene energía para moverse. Sin embargo, pese a ser conceptos básicos en entrenamiento y salud, siguen generando…
-
Nutrición ¿Qué probióticos puedes encontrar en Mercadona?
En Mercadona es posible encontrar distintos productos que se asocian con el concepto de probióticos, aunque es importante matizar que todos contienen microorganismos con evidencia suficiente para considerarse probióticos en…
-
Entrenamiento híbrido Hyrox: qué es, cómo funciona y beneficios del entrenamiento
Hyrox es mucho más que una moda dentro del mundo del fitness. Es una competición y, al mismo tiempo, un formato de entrenamiento que ha sabido ocupar un espacio muy…
-
Mujer Entrenamiento de fuerza para mujeres: beneficios, ejercicios y cómo empezar
La evidencia científica es contundente: el entrenamiento de fuerza aporta beneficios fisiológicos, metabólicos y psicológicos de enorme impacto….
-
Mujer Entrenamiento de fuerza para mujeres en la menopausia y a partir de los 50
El entrenamiento de fuerza para mujeres deja de ser opcional a partir de los 40-50 años. Con la llegada de la perimenopausia y la menopausia, el descenso de estrógenos acelera…
Biomecánica
-
Biomecánica Biomecánica deportiva
La biomecánica deportiva es una rama de la biomecánica que se centra en estudiar los movimientos y fuerzas que actúan sobre el cuerpo humano durante el la práctica deportiva. …
-
Biomecánica ¿Qué es la cinética (o dinámica) en el ejercicio?
En biomecánica, cada movimiento que realizamos es el resultado de una compleja interacción entre fuerzas, articulaciones y estructuras corporales. Detrás de cada repetición, cada gesto técnico y cada desplazamiento hay…
-
Biomecánica ¿Qué es la cinemática y por qué es clave para entender el movimiento humano?
Antes de estudiar biomecánica o analizar ejercicios, es habitual ver una sentadilla y pensar simplemente en qué músculo trabaja. Pero cuando entiendes la cinemática, dejas de ver músculos y empiezas…
Entrenadores
-
Entrenadores ¿Se pueden estudiar TSAF y TSD a la vez? La guía definitiva
Durante años, el sector del entrenamiento y la salud ha estado fragmentado. Por un lado, el entrenamiento.Por otro, la nutrición. Dos disciplinas que, en la práctica, operan sobre el mismo…
-
Entrenadores Certificado profesionalidad entrenador personal: guía para obtenerlo
Obtener el certificado de profesionalidad de entrenador personal es hoy uno de los requisitos más comunes para trabajar legalmente en gimnasios, centros deportivos o como entrenador autónomo. Esta guía te…
-
Entrenadores Título de monitor deportivo en España: cómo obtenerlo paso a paso
Obtener el título de monitor deportivo es la puerta de entrada para muchas personas que quieren trabajar en gimnasios, escuelas o clubes deportivos, y con ello crece la demanda de…
Entrenamiento Híbrido
-
Entrenamiento híbrido Ejercicios de movilidad articular imprescindibles
La movilidad articular es uno de los aspectos más importantes —y a la vez más descuidados— del entrenamiento. Se suele asociar a estiramientos rápidos antes de entrenar o a rutinas…
-
Entrenamiento híbrido Ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico: diferencias
Hablar de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico es hablar de cómo el cuerpo obtiene energía para moverse. Sin embargo, pese a ser conceptos básicos en entrenamiento y salud, siguen generando…
-
Entrenamiento híbrido Hyrox: qué es, cómo funciona y beneficios del entrenamiento
Hyrox es mucho más que una moda dentro del mundo del fitness. Es una competición y, al mismo tiempo, un formato de entrenamiento que ha sabido ocupar un espacio muy…
Artes Marciales Mixtas – MMA
-
Artes Marciales Mixtas: MMA, Ciencia y Divulgación La biomecánica del golpe perfecto: por qué no siempre gana quien pega más fuerte
¿Crees que en un combate siempre gana el luchador que golpea con más fuerza? Es uno de los mitos más extendidos en el boxeo, las MMA y los deportes de…
-
Artes Marciales Mixtas: MMA Pliometría en MMA: cómo desarrollar potencia explosiva
En las artes marciales mixtas, ser fuerte no es suficiente. La verdadera diferencia está en convertir esa fuerza en movimiento rápido y eficaz, en acciones que lleguen antes, con más…
-
Artes Marciales Mixtas: MMA Cómo golpear más fuerte en MMA: claves de la transferencia de potencia
En MMA, un golpe puede decidir una pelea en décimas de segundo. Sin embargo, la idea de que golpear más fuerte depende solo de tener más músculo o levantar más…
Fuerza – PowerLifting
-
Fuerza – Powerlifting Cómo conseguir piernas grandes y estéticas: guía completa de entrenamiento de piernas
Si llevas tiempo entrenando las piernas con intensidad pero no progresan como te gustaría, el problema no siempre es que te falte esfuerzo. En muchos casos, lo que falla es…
-
Fuerza – Powerlifting Las mejores alternativas a la sentadilla tradicional
¿Alguna vez has sentido que entrenar piernas es un castigo? La realidad es que unas piernas fuertes y definidas no solo hacen que te veas mejor, sino que también te…
-
Fuerza – Powerlifting ¿Cuáles son los músculos implicados en el jalón al pecho?
Descubre qué músculos trabaja el jalón al pecho y cómo optimizar tu técnica. Ejecuta este ejercicio correctamente y evita errores comunes….
Hipertrofia – Culturismo
-
Hipertrofia – Culturismo Tier List de Ejercicios de Bíceps y Tríceps: Guía Definitiva de Hipertrofia de Brazo
Conseguir hipertrofia real en tus brazos no depende de cuántos ejercicios hagas, sino de cuáles eliges. Si llevas tiempo entrenando bíceps y tríceps sin ver resultados, lo más probable es…
-
Hipertrofia – Culturismo Rutinas de Gimnasio: Guías por días, objetivo y nivel
No existe una rutina de gimnasio universalmente perfecta. Existe la que se adapta a cuántos días puedes entrenar, qué quieres conseguir y en qué punto estás ahora mismo. En ENFAF…
-
Hipertrofia – Culturismo Sentadilla hack: cómo hacerla bien y ganar piernas fuertes
La sentadilla hack es uno de los ejercicios más eficaces —y a la vez más mal entendidos— para desarrollar piernas grandes, fuertes y estables, especialmente cuando el foco está en el…
Mujer
-
Mujer Entrenamiento de fuerza para mujeres: beneficios, ejercicios y cómo empezar
La evidencia científica es contundente: el entrenamiento de fuerza aporta beneficios fisiológicos, metabólicos y psicológicos de enorme impacto….
-
Mujer Entrenamiento de fuerza para mujeres en la menopausia y a partir de los 50
El entrenamiento de fuerza para mujeres deja de ser opcional a partir de los 40-50 años. Con la llegada de la perimenopausia y la menopausia, el descenso de estrógenos acelera…
-
Ciencia y Divulgación, Mujer Libido en la menopausia: por qué baja y cómo recuperarla de forma natural
Durante años se ha repetido una idea muy limitada sobre la menopausia: el deseo sexual simplemente desaparece y no hay prácticamente nada que hacer al respecto. Sin embargo, esta visión…
Nutrición
-
Nutrición ¿Qué probióticos puedes encontrar en Mercadona?
En Mercadona es posible encontrar distintos productos que se asocian con el concepto de probióticos, aunque es importante matizar que todos contienen microorganismos con evidencia suficiente para considerarse probióticos en…
-
Nutrición Gases intestinales: causas, por qué se producen y cómo eliminarlos
La presencia de gases intestinales es un fenómeno fisiológico normal dentro del proceso digestivo. Sin embargo, cuando su producción aumenta o su eliminación se altera, pueden aparecer síntomas como distensión…
-
Nutrición Probióticos de farmacia: cuándo tienen sentido y cómo elegirlos correctamente
El uso de probióticos en formato suplemento ha aumentado de forma significativa en los últimos años, impulsado por el interés creciente en la salud intestinal y la microbiota. En este…
Salud y bienestar
-
Salud y bienestar Ejercicio físico y nutrición: guía para mejorar salud y rendimiento
La combinación adecuada de nutrición y ejercicios permite alcanzar un equilibrio entre rendimiento, salud y estética corporal….
-
Salud y bienestar ¿Las tiras nasales mejoran el rendimiento deportivo?
Vamos a hacer un recorrido por la literatura científica actual y a poner sobre la mesa la verdad sobre las tiras nasales y el rendimiento deportivo….
-
Salud y bienestar Toda la verdad sobre Ozempic: el medicamento de moda para perder peso
¿Merece la pena inyectarse Ozempic? Te contamos todo lo le debes saber sobre este medicamento. …
Suplementación
-
Suplementación Péptidos: qué son, para qué sirven y qué riesgos tienen en salud y rendimiento
Péptidos: qué son, para qué sirven y qué riesgos tienen en salud y rendimiento Durante años, la palabra «péptido» apenas salía de los laboratorios de bioquímica y de las consultas médicas. Hoy…
-
Suplementación El mejor preentreno: cómo elegir el más efectivo para ti
La pregunta no es nueva, pero sí está mal planteada en la mayoría de contenidos que circulan por ahí. No existe un mejor preentreno universal, igual que no existe una única rutina,…
-
Suplementación ¿Para qué sirve la creatina? Todo lo que necesitas saber
La creatina es el suplemento deportivo con más evidencia científica acumulada de todos los que existen. No hay debate al respecto: décadas de investigación la respaldan como una herramienta real…
Ciencia y Divulgación
-
Ciencia y Divulgación, Nutrición Intolerancia a la histamina: qué es, síntomas y cómo recuperar la tolerancia
La histamina está en el centro de muchas consultas que no encuentran respuesta fácil: migrañas recurrentes, hinchazón después de comer, palpitaciones sin causa aparente, picores que van y vienen. Si…
-
Ciencia y Divulgación, Nutrición Obesidad: por qué comer menos no es la solución (y qué hacer en su lugar)
Durante años, la obesidad se ha tratado como un simple problema de voluntad. La idea parecía sencilla: si una persona tiene obesidad, debe comer menos y moverse más. Sin embargo, la…
-
Ciencia y Divulgación, Mujer Libido en la menopausia: por qué baja y cómo recuperarla de forma natural
Durante años se ha repetido una idea muy limitada sobre la menopausia: el deseo sexual simplemente desaparece y no hay prácticamente nada que hacer al respecto. Sin embargo, esta visión…
Becas
-
Becas Beca MEC 2026-2027: Guía Completa para Estudiantes de Enseñanzas Postobligatorias
La Beca MEC es la principal ayuda al estudio del sistema educativo español. La convoca cada año el Ministerio de Educación, Formación Profesional y Deportes y está dirigida a estudiantes de bachillerato, Formación Profesional,…
-
Becas Sede Electrónica de la Beca MEC: Cómo Acceder y Consultar tu Solicitud
Todos los trámites de la Beca MEC se realizan online, a través de la sede electrónica del Ministerio de Educación. Desde ahí puedes presentar la solicitud, consultar en qué estado se encuentra tu…
-
Becas Resolución de la Beca MEC 2026-2027: Alegaciones, Denegación y Devolución
Solicitar la Beca MEC es solo el primer paso. Una vez cerrado el plazo, comienza el proceso de valoración de todas las solicitudes y la publicación de resoluciones. Es en…