Cómo tomar creatina: la guía definitiva
Cuáles son los distintos enfoques para tomar creatina de manera óptima, respaldados por la evidencia científica…
Suplementación
Explora los suplementos deportivos desde una mirada crítica y científica. En esta categoría analizamos su eficacia, seguridad y aplicación práctica en distintos contextos de entrenamiento. Conocerás cuáles cuentan con respaldo científico real, cómo dosificarlos y en qué situaciones pueden ser útiles para optimizar el rendimiento y la recuperación.
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Suplementación -
Suplementación Creatina monohidratada o micronizada: ¿cuál es mejor?
La creatina es un suplemento clave para el rendimiento deportivo, y tanto la monohidratada como la micronizada ofrecen beneficios similares. …
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Suplementación ¿Debo tomar creatina en ayunas?
Muchas personas que practican ayuno intermitente o entrenan en ayunas se preguntan si su consumo rompe el ayuno o afecta sus beneficios….
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Suplementación ¿Cuánta creatina tomar?
El cálculo de la dosis óptima de creatina se basa en el peso corporal, siendo la recomendación general 0,1 gramos por kilogramo de peso corporal al día….
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Suplementación Suplementos deportivos: del mejor al peor
En este artículo aprenderás: ¿Qué es exactamente los suplementos deportivos? Diferentes grupos de suplementos deportivos según la evidencia. Otros suplementos que podrían funcionar…
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Suplementación Sinefrina: el suplemento clave para perder grasa
La sinefrina es un compuesto que actúa como agonista de los receptores adrenérgicos, y del cual existen tres isómeros diferentes, dos de los cuales no se encuentran de forma natural…
