 
            ¿Cuánta creatina tomar?
El cálculo de la dosis óptima de creatina se basa en el peso corporal, siendo la recomendación general 0,1 gramos por kilogramo de peso corporal al día….
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La suplementación en el culturismo es una práctica común para optimizar el rendimiento, mejorar la recuperación y apoyar el crecimiento muscular. Sin embargo, es esencial comprender qué suplementos son más efectivos y cómo deben integrarse en una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento adecuado.
 
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