¿Para qúe sirve la p-sinefrina?
En la búsqueda de la pérdida de grasa corporal, es un compuesto muy interesante.
De forma natural, se encuentra en muy pequeñas cantidades, por lo que se recurre a la suplementación para aumentar su concentración.
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La P-sinefrina es, por tanto, un compuesto que se utiliza en la suplementación deportiva en una concentración adecuada con el objetivo de aumentar la oxidación de grasas.
Hay diferentes familias de la sinefrina, pero es de la familia de las feniletilaminas alcaloides donde destaca la p-sinefrina.
De hecho, cuando hablamos de sinefrina, generalmente nos referimos a la p-sinefrina, extraida de la Citrus Aurantium, pero no debemos de olvidar que existen otras cuya utilización puede ser perjudicial o estar prohibida legalmente, y cuya diferencia es principalmente su estructura química.
Por ejemplo, con la efedrina simplemente se diferencia estructuralmente por una cadena de carbono, y la diferencia con esta son efectos perjudiciales y prohibición de su uso, por ser hipertensivo y afectar al tejido cardiaco.
Por otro lado, cabe destacar que la p-sinefrina no actúa como estimulante, mientras que el resto de sustancias con estructura química similar, sí, sobre todo la efedrina.
Respecto a su efecto ergogénico, hay evidencia científica de que este suplemento promueve dicha oxidación tanto durante el ejercicio como en estado de reposo, sin comprometer la salud en ninguno de sus aspectos.
El hecho de promover dicha oxidación, no solo reduce su cantidad sino que, al usarse como sustrato energético, permite que se mantengan las reservas de glucógeno muscular, lo que mejorará el rendimiento en el corto, medio y largo plazo.
Por otra, algunos trabajos han observado un aumento del efecto térmico producido por lo alimentos por el hecho de utilizar p-sinefrina.
A nivel fisiológico, la p-sinefrina actúa sobre los receptores β3, promoviendo la lipólisis y, con ello, la oxidación de grasa.
¿Cómo funciona la Sinefrina para quemar grasa?
Hay diferentes tipos de receptores adrenérgicos, cuya función y tejido sobre el actúan es distinto:
Como se ha mencionado, la p-sinefrina actúa principalmente sobre el receptor adrenérgico β3, el cual trabaja exclusivamente sobre los adipocitos, de forma que no existe ninguna posibilidad de que tenga interacción con el corazón, el músculo liso, etc., por lo que, de esta forma, es el tejido graso el que será la diana de la p-sinefrina.
Hay que tener en cuenta que otros compuestos similares, estructuralmente, a la p-sinefrina, como la m-sinefrina o la efedrina, sí actúan sobre el tejido cardiaco, por lo que asegurarse de que la sinefrina consumida es p-sinefrina, no solo es lo adecuado para obtener beneficios en la oxidación de grasas, sino que evitará posibles efectos adversos.
Además, su potencia de actuación depende de su capacidad de unión con dicho receptor, lo que depende del origen de la sustancia, de cómo ha sido extraido, de las sinergias con otros compuestos, etc.
En esta línea, es muy importante diferenciar si su origen es natural o sintético.
Por ejemplo, sabemos que cuando es una p-sinefrina natural, con menor dosis, habrá mayor afinidad por el receptor, mientras que, con una p-sinefrina de origen sintético, se necesita mayor dosis, y la afinidad por el receptor es menor.
Es decir, la materia prima del suplemento debe de ser calidad, no solo por el efecto ergogénico sobre el deporte, sino también para asegurarnos de que no tenga efectos perjudiciales para la salud.
Preguntas frecuentes sobre la sinefrina
¿Cuánta p-sinefrina es segura consumir al día?
En personas sanas se suelen usar dosis diarias entre 10 y 50 mg, dependiendo de la tolerancia, el origen del suplemento y si se combina con otros estimulantes.
¿En qué momentos del día conviene tomarla?
Es mejor usarla por la mañana o antes del entrenamiento, para evitar que su efecto estimulante interfiera con el sueño o provoque nerviosismo si se consume más tarde.
¿La sinefrina produce efectos secundarios?
Sí, los efectos más comunes son nerviosismo, aumento del ritmo cardíaco, presión arterial elevada, insomnio y posible irritación estomacal, especialmente si se usa en dosis altas o con otros estimulantes.
¿Puede la sinefrina ayudar en la pérdida de grasa y cómo funciona?
Actúa principalmente sobre receptores β3 adrenérgicos, promoviendo la lipólisis y aumentando el metabolismo basal. Esto mejora la oxidación de grasas tanto en reposo como durante el ejercicio moderado.
¿En qué casos debería evitarse el uso de sinefrina?
Debe evitarse en personas con hipertensión, problemas cardíacos, mujeres embarazadas o lactando, y siempre consultando con un profesional si se toman medicamentos que afecten el sistema cardiovascular.
¿Es mejor la sinefrina natural extraída de frutas que las versiones sintéticas?
Generalmente sí. La sinefrina natural (como la p-sinefrina de Citrus aurantium) suele tener mejor tolerancia, menos riesgo cardiovascular y mayor afinidad con los receptores adecuados; las versiones sintéticas o mezcladas pueden requerir mayores dosis y presentar más riesgos.
