Diario de Jerez dedica un artículo a desmontar los atajos que prometen ganar músculo en poco tiempo y a explicar, desde la evidencia científica, cómo se produce realmente la hipertrofia cuando se trabaja de forma natural.
La pieza señala la tensión mecánica como principal estímulo del crecimiento muscular y repasa el papel de la sobrecarga progresiva, el volumen de entrenamiento, la proteína y el descanso. También aborda por qué la ganancia natural es lenta y tiene un límite, y descarta mitos frecuentes sobre cambiar de rutina constantemente, las agujetas o el uso de suplementos sin cubrir antes lo esencial.
Al final, el texto presenta el entrenamiento para la hipertrofia como una especialidad que requiere formación específica, y menciona el máster de ENFAF en este ámbito como ejemplo de una propuesta orientada a preparadores que aplican la evidencia científica.
