En esta sección profundizamos en los principios del entrenamiento y la nutrición orientados al aumento de masa muscular. Analizamos métodos de hipertrofia, planificación del volumen e intensidad, estrategias nutricionales y recuperación. Todo con un enfoque basado en evidencia y adaptado tanto al culturismo natural como al entrenamiento de fuerza con objetivos estéticos y de salud.
Salud y fuerza aparte, no se ha encontrado un metanálisis específico sobre perder masa muscular debido al cese del entrenamiento. Sin embargo, estudios en adultos jóvenes brindan información relevante….
Hoy en día vemos que existe la creencia de que la peak week es una semana donde se pueden hacer milagros. Pues bien, nunca se insistirá lo suficiente en esto…
En el blog de hoy venimos a hablar de una variable de entrenamiento con mucha importancia a la hora de programar nuestros entrenamientos: la frecuencia. Definiremos que es la frecuencia, que…
Bienvenid@ al blog de esta semana, en el día de hoy te hablaré sobre la sentadilla hack, explicando sus beneficios, porque deberías añadirla en el gimnasio dependiendo de tu objetivo…
En el blog de hoy vamos a hablar del culturismo en hombres, que tipo de categorías encontrarás, que aspectos debe tener cada tipo de físico dependiendo de la categoría escogida…
Hoy en día, podemos ver cómo muchas personas se pierden en detalles y tiempo con el fin de progresar en el gimnasio, centrándose en pequeñas cosas que solo les van…
¡Saludos lectores! En este artículo hablaremos de un concepto extremadamente importante e interesante dentro del mundo del fitness y, sobre todo, de la hipertrofia. Con el objetivo de alcanzar una…
Descubre cómo saber si estás listo para competir….
En el culturismo, la principal característica que ajenos a este deporte tienen en la cabeza es el uso de sustancias. Realmente, esto ha sido así durante mucho tiempo. Pero desde…
Cómo crear tu rutina de gimnasio es similar a emprender un nuevo viaje, debemos maximizar la experiencia para hacer de este lo más fructífero posible. Para ello, debes planear las…
En el mundo del entrenamiento y del Culturismo Natural es frecuente buscar aquel ejercicio que nos aporte la mayor masa muscular posible. Cuando se habla de rutinas, es muy común oír…
En los últimos años, el entrenamiento en el gimnasio es cada vez más popular. Gracias también a las redes sociales, convertirse en culturista natural se ha convertido en uno de…