Máster en Entrenamiento Híbrido y Funcional

Introducción a los conceptos fundamentales de entrenamiento funcional, entrenamiento cruzado y entrenamiento híbrido, así como al entrenamiento concurrente. Verás modelos como CrossFit, Hyrox, TacFit, EXOS o el enfoque de Mike Boyle, entendiendo qué aportan al rendimiento y cómo integrarlos en tu propia metodología.

Aprenderás a realizar una valoración funcional completa utilizando herramientas como FMS, SFMA, YBT, FCS y MCS Australiano. Podrás establecer el punto de partida de cada atleta y tomar decisiones sobre qué tipo de trabajo de fuerza, resistencia o funcional es más adecuado según sus necesidades y limitaciones.

Profundizarás en los patrones de movimiento más allá del clásico push/pull/squat, trabajando cinesiología funcional, progresiones y regresiones de ejercicios, así como diseño de rutinas de entrenamiento funcional orientadas tanto a rendimiento como a prevención de lesiones.

Aprenderás a programar entrenamiento de fuerza, hipertrofia y entrenamiento híbrido fuerza-hipertrofia en combinación con el trabajo de resistencia.

Dominarás métodos avanzados de fuerza máxima, trabajo unilateral, excéntrico e isométrico, siempre integrados dentro de un contexto de atleta híbrido.

La potencia es una de las habilidades más importantes que un deportista híbrido debe trabajar. Con este módulo dominarás la curva fuerza-tiempo y fuerza-velocidad, el ciclo de estiramiento-acortamiento y aprenderás métodos avanzados para mejorar la fuerza explosiva y reactiva.

Además, verás aplicaciones prácticas en levantamientos olímpicos, materiales balísticos y entrenamiento basado en velocidad (VBT).

Este es el módulo clave para entender el trabajo aeróbico y anaeróbico dentro del entrenamiento híbrido. Verás vías metabólicas, VO2max, zonas de entrenamiento, métodos continuos y fraccionados, HIIT, SIT, EMOM, AMRAP y modelos de preparación para competición. Ideal si quieres dominar también el entrenamiento para Hyrox o pruebas de resistencia.

Aprenderás a gestionar los factores psicológicos que influyen en el rendimiento y la adherencia al entrenamiento.

Trabajarás velocidad de reacción, aceleración, cambios de dirección y agilidad aplicada a deportes de equipo e individuales. Aprenderás a integrar estos contenidos dentro de la programación global del atleta híbrido.

Verás cómo utilizar movilidad y estabilidad como herramientas para mejorar rendimiento, técnica y prevención de lesiones. Dejarás de verlos como un “extra” para integrarlos como parte esencial de una buena planificación híbrida.

Aprenderás a realizar una periodización del atleta híbrido que combine fuerza, hipertrofia y resistencia sin interferencia. Verás cómo estructurar microciclos, mesociclos y bloques, así como modelos prácticos como el polarizado, noruego o ucraniano.

Profundizarás en la técnica de disciplinas clave para el rendimiento de muchos atletas híbridos: carrera, natación y ciclismo. Verás economía de movimiento, biomecánica básica, corrección de errores y transferencia a la programación general del deportista.

Aprenderás a identificar señales de alarma, diseñar programas de readaptación y gestionar el retorno a la práctica deportiva tras lesión. Verás casos reales habituales en atletas

Verás cómo integrar la nutrición y la recuperación en el contexto del entrenamiento híbrido: balance energético, distribución de macronutrientes, ayudas ergogénicas y estrategias de descanso, sueño y gestión del estrés para optimizar el rendimiento.