Experto Universitario en Preparación Física para MMA y Deportes de Combate

En este primer módulo sentaremos las bases de la preparación física en MMA. Comprenderás qué hace únicas a las artes marciales mixtas desde el punto de vista fisiológico, biomecánico y estructural, y cuáles son los principales retos del entrenamiento en los deportes de combate. Analizaremos la historia, evolución y contexto actual del MMA, para que puedas abordar la planificación del entrenamiento con una visión global, realista y fundamentada.

Este módulo se centra en ti como profesional del MMA. Aprenderás a identificar qué se espera de ti como preparador físico, entrenador de MMA o deportista dentro del entorno competitivo de los deportes de combate. Trabajaremos aspectos clave como el compromiso, la actitud profesional y la autogestión, fundamentales para rendir bajo presión y sostener el rendimiento a largo plazo.

Aquí entrarás de lleno en la fisiología del esfuerzo aplicada al MMA. Estudiarás los distintos sistemas energéticos implicados en el combate, cómo se activan en cada fase de la pelea y qué métodos de entrenamiento utilizar para desarrollarlos. Un conocimiento imprescindible para diseñar rutinas de entrenamiento en MMA con sentido, coherencia y transferencia real al combate.

En este módulo aprenderás a desarrollar la fuerza específica en MMA. No se trata solo de levantar más peso, sino de saber transferir la fuerza al combate. Veremos tipos de fuerza, ejercicios clave, progresiones y control de cargas adaptadas al luchador, con un enfoque claro en el rendimiento y la prevención de lesiones en artes marciales mixtas.

La fuerza sin velocidad no gana combates. En este módulo aprenderás a desarrollar potencia y explosividad en MMA, aplicando métodos como la pliometría, la halterofilia adaptada y los lanzamientos balísticos. Todo orientado a mejorar acciones decisivas del combate: golpes, derribos, transiciones y desplazamientos.

Aunque muchas veces se subestima, el sistema aeróbico es clave para sostener el rendimiento en entrenamientos y combates de MMA. En este módulo aprenderás a trabajar la resistencia de base, la tolerancia al lactato y la capacidad de recuperación entre rounds, con ejemplos prácticos y aplicaciones reales al alto rendimiento en deportes de combate.

La velocidad en MMA no es solo reacción: es percepción, decisión y ejecución. En este módulo desarrollarás los distintos tipos de velocidad —gestual, de desplazamiento y cognitiva— y aprenderás a integrarlos dentro de un plan de preparación física para MMA coherente con el resto de cualidades físicas.

Aprenderás a mejorar la movilidad articular en MMA sin comprometer la estabilidad. Veremos cómo evaluar limitaciones, corregir patrones de movimiento y aplicar ejercicios que realmente transfieran al rendimiento, a la técnica y a la prevención de lesiones en deportes de combate.

En el combate nada funciona de forma aislada. En este módulo trabajarás la coordinación inter e intramuscular, la eficiencia del movimiento y el control corporal bajo fatiga. Una capacidad frecuentemente olvidada, pero determinante para el rendimiento en artes marciales mixtas.

Los reflejos en MMA se entrenan. En este módulo descubrirás cómo estimular los sistemas sensoriales, mejorar la capacidad de reacción y adaptarte a estímulos impredecibles propios del combate real. Porque en el MMA profesional, una décima de segundo puede marcar la diferencia.

Entrenar duro no es suficiente. Aquí aprenderás a planificar el entrenamiento en MMA: temporadas, bloques, microciclos y sesiones adaptadas a la realidad del luchador. Una planificación correcta es clave para progresar, evitar el sobreentrenamiento y llegar en el mejor estado posible a la competición.

La mente también se entrena. En este módulo trabajarás la preparación mental en MMA, abordando la confianza, la concentración, la gestión del miedo, la visualización y el rendimiento bajo presión. Herramientas psicológicas fundamentales para competir al máximo nivel en los deportes de combate.

La recuperación forma parte del entrenamiento. Aprenderás estrategias activas y pasivas de recuperación en MMA, el papel de la fisioterapia, la nutrición y el descanso, así como métodos eficaces de prevención de lesiones en luchadores.

En este módulo llevarás todo a la práctica. Analizarás ejemplos reales de rutinas de entrenamiento en MMA, casos de estudio y estructuras semanales adaptadas al estilo y nivel del luchador. Teoría aplicada directamente al gimnasio y al tatami.

Como cierre del experto, accederás a masterclass exclusivas impartidas por preparadores físicos, entrenadores y atletas profesionales de MMA. Compartirán su experiencia real en la élite del MMA profesional, ampliando tu visión y manteniéndote siempre a la vanguardia. Este módulo se actualiza periódicamente para ofrecer contenidos actuales y relevantes.