Curso de Culturismo Natural (Gratis y 100% Online)
Domina el culturismo natural y la hipertrofia
En este curso de culturismo natural e hipertrofia muscular descubrirás en 4 módulos gratuitos el paso a paso en el entrenamiento y la nutrición para conseguir físicos que no parezcan naturales.
Accede al curso TOTALMENTE GRATIS ahora
Por qué es el momento de aprender sobre entrenamiento y nutrición
La mayoría de personas que quieren especializarse en hipertrofia y culturismo natural se estancan por falta de una formación sólida en entrenamiento y nutrición. Solo quienes aprenden un método profesional consiguen mejorar su físico de manera real y sostenible.
Menos del 15% de los profesionales del fitness comprende cómo planificar fases de volumen y definición basadas en evidencia.
Menos del 10% de los estudios en ciencias del deporte profundizan en variables específicas de hipertrofia a largo plazo.
El número de personas que entrena con objetivos estéticos o de composición corporal no deja de crecer.
¿Quieres formar parte de esta generación de profesionales en hipertrofia y culturismo?
¿Por qué especializarte con el curso de culturismo natural?
- Porque la exigencia en el culturismo natural ha subido, pero la formación de muchos entrenadores no.
- Porque los mejores resultados llegan cuando se combina ciencia, planificación y experiencia real.
- Porque quien entrena sin entender el cuerpo, la carga y el contexto… está entrenando a ciegas.
- Porque ya no basta con tener “buen ojo” o repetir lo que otros hacen.
- Porque el atleta necesita un entorno que le acompañe antes, durante y después del combate.
- Porque quien busca un físico natural de alto nivel necesita acompañamiento antes, durante y después del proceso.
¿Quieres formar parte de esta generación de profesionales en hipertrofia y culturismo?
¿Qué vas a aprender en este curso de hipertrofia muscular?
Construirás desde la base
Comprenderás cómo se estructura una periodización completa para hipertrofia muscular: punto de partida, fases de volumen, fases de definición y puesta a punto final. Aprenderás el proceso entero, como se trabaja en culturismo natural a nivel profesional.
De la hoja de Excel al gimnasio
Verás cómo pasar de la planificación teórica a la práctica. Cómo diseñar una sesión de entrenamiento de hipertrofia de forma correcta, con el orden de los ejercicios adecuados diseñada para cumplir tus objetivos.
Aplicarás la ciencia en personas reales
Analizaremos casos reales de atletas y competidores, paso a paso, para que entiendas cómo se traduce todo esto en resultados visibles, desde la primera evaluación hasta el día de la competición o el objetivo físico final.
Entenderás la lógica detrás de una preparación profesional
Descubrirás por qué cada decisión tiene su momento, y cómo pequeñas variaciones en el orden o la carga pueden transformar tus resultados. Sabrás cómo planificar, ajustar o tocar nada, como se hace en las grandes preparaciones del culturismo natural.
Aprenderás a leer el progreso con ojos de entrenador
Verás cómo se toman decisiones en base a datos reales pliegues, rendimiento, adherencia, fatiga. Nada de intuición: aprenderás a tomar decisiones como un entrenador de hipertrofia, no como un improvisador.
Te llevarás el método, no solo la teoría
No vas a quedarte con conceptos abstractos, sino con un sistema de trabajo aplicable orientado a hipertrofia y composición corporal que podrás usar contigo mismo o con tus futuros clientes, paso a paso.
Más allá del límite natural
Además, si quieres ir un paso más allá, verás los secretos que utilizan los mejores atletas del culturismo natural del mundo (y sus preparadores) para lograr físicos que no parezcan naturales.
Contenidos del Curso de Culturismo Natural
Módulo 1
El Bloque: donde nace el plan
(Periodización y Programación)
En este módulo aprenderás cómo estructurar tu entrenamiento y tu nutrición desde cero, periodizar tus objetivos y entender qué diferencia a quien entrena… de quien progresa con método.
Incluye ejemplos reales de planificaciones aplicadas a distintos perfiles de atletas.
Módulo 2
El Cincel: construyendo la base
(Volumen y Definición)
El escultor ya tiene su bloque y ahora toma el cincel. Aprenderás a ajustar calorías, cargas y tiempos para maximizar la ganancia muscular sin acumular grasa y a planificar definiciones que muestren todo lo que has trabajado. Porque la diferencia entre un cuerpo fuerte y uno esculpido está en saber dónde golpear y cuándo parar.
Módulo 3
El escultor: revelando el interior
(Cómo organizar un entrenamiento completo)
En este módulo aprenderás a organizar un entrenamiento completo desde la lógica y la evidencia, combinando frecuencia, volumen, intensidad y descanso con precisión.
Descubrirás cómo ajustar cada variable según tu contexto, tus objetivos y tu punto de partida para que cada serie cuente y cada sesión construya.
Módulo 4
Descubriendo la obra maestra
(Peak Week)
En este módulo comprenderás cómo culminar todo el proceso con la precisión de un maestro escultor, afinando cada detalle para mostrar el resultado final sin poner en riesgo el rendimiento ni la salud. Aprenderás qué es la peak week, cómo ajustar la carga, el descanso y la nutrición, y cómo llegar con plenitud y definición al momento decisivo.
Razones para no perderte este curso gratuito de culturismo y hipertrofia
Quieres descubrir los principios reales que construyen un físico de alto nivel dentro del culturismo natural.
Te apasiona el entrenamiento de fuerza y quieres entender la lógica del progreso en hipertrofia muscular.
Estás cansado de rutinas sin sentido y buscas una visión basada en ciencia y aplicación práctica.
Quieres comprender cómo se entrenan, comen y planifican los atletas naturales que mejoran su composición corporal hasta niveles excepcionales.
Tu instructor experto en el Curso de Culturismo Natural e Hipertrofia
Yago Sánchez
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Experto en Biomecánica y Programación del Entrenamiento aplicada al Culturismo Natural.
Preparador de culturistas naturales con más de 10 Tarjetas Profesionales y competidor profesional en la categoría Classic Physique, Yago combina la ciencia, la técnica y la experiencia real sobre el escenario.
Estás a un clic de unirte al curso gratuito de hipertrofia y culturismo
BONUS exclusivos del Curso de Culturismo Natural e Hipertrofia
Aprende a Entrenar tu Pecho: Rutina Definitiva
Descubre cómo estructurar una sesión avanzada de pecho orientada a la hipertrofia natural, aplicando los principios de selección de ejercicios, volumen y densidad.
Calculadora de semanas de definición
Herramienta exclusiva creada por Yago Sánchez para planificar la duración real de la fase de pérdida de grasa, basada en tu punto de partida, peso objetivo y ritmo de progreso óptimo.
Aprende a Entrenar tu Glúteo: Rutina Definitiva
Una rutina completa para maximizar el trabajo de los glúteos con enfoque biomecánico, ideal tanto para mujeres como para hombres que buscan optimizar la composición corporal.
Entrevista Inicial de Valoración
Aprende a detectar el punto de partida real de cada atleta natural. Este cuestionario te permitirá valorar el contexto, la composición corporal y los hábitos para decidir con precisión en qué fase debe comenzar (análisis, volumen o definición).
Ha llegado la hora de entrenar como los mejores en culturismo natural
Un curso de 4 módulos 100% gratuito
Accede al curso TOTALMENTE GRATIS ahora
Preguntas frecuentes sobre el curso
de culturismo natural e hipertrofia
Quizá te quede alguna duda después de leer toda esta página
¿Qué incluye este curso de culturismo natural?
¿Qué incluye este curso de culturismo natural?
Este curso de culturismo natural incluye 4 módulos formativos sobre entrenamiento, nutrición, planificación, periodización, rutinas específicas y análisis real de atletas naturales. Además, tendrás acceso a bonus exclusivos con herramientas prácticas.
¿Este curso de hipertrofia muscular es realmente gratuito?
¿Este curso de hipertrofia muscular es realmente gratuito?
Es un curso online de hipertrofia muscular, accesible desde cualquier dispositivo. No necesitas acudir a ningún centro físico; todo el contenido está disponible en formato digital.
¿Es un curso online de hipertrofia muscular o requiere asistir a algún sitio?
¿Es un curso online de hipertrofia muscular o requiere asistir a algún sitio?
Desde ENFAF procuramos que recibáis la mejor formación posible, centrándonos mucho en que entendáis todos los conceptos y resolviendo cada duda.
Aún así, disponéis de 2 convocatorias de examen, además de varios ejemplos y test a lo largo del curso. En caso de suspender, solo habría que abonar la tasa de examen para presentarte a la siguiente convocatoria
¿Necesito experiencia previa en culturismo o entrenamiento de fuerza?
¿Necesito experiencia previa en culturismo o entrenamiento de fuerza?
No. El curso está diseñado tanto para principiantes como para entrenadores que desean profundizar en hipertrofia muscular y culturismo natural, desde la base hasta conceptos avanzados.
¿Este curso sirve para ser monitor de culturismo?
¿Este curso sirve para ser monitor de culturismo?
No sustituye a una titulación oficial, pero sí te ayuda a adquirir conocimientos sólidos como curso de monitor de culturismo, especialmente en programación, lectura del progreso y planificación de objetivos en atletas naturales.
¿Cuál es la diferencia entre este curso de culturismo y uno de fisicoculturismo?
¿Cuál es la diferencia entre este curso de culturismo y uno de fisicoculturismo?
Este curso está centrado en culturismo natural, con métodos basados en evidencia y sin uso de sustancias dopantes. Aun así, muchos principios son aplicables también a un curso de fisicoculturismo, especialmente en la parte de hipertrofia y composición corporal.
¿Quién imparte el curso de culturismo natural?
¿Quién imparte el curso de culturismo natural?
Aprenderás periodización, diseño de rutinas, selección de ejercicios, gestión de cargas, lectura del progreso y planificación completa de volumen y definición. Todo orientado a maximizar la hipertrofia de manera natural.
¿Qué voy a aprender en este curso de hipertrofia muscular?
¿Qué voy a aprender en este curso de hipertrofia muscular?
El curso está impartido por Yago Sánchez, especialista en culturismo natural, biomecánica y programación del entrenamiento, con experiencia preparando atletas profesionales y amateurs.
¿Este curso de hipertrofia es válido para hombres y mujeres?
¿Este curso de hipertrofia es válido para hombres y mujeres?
Sí. Los principios de hipertrofia muscular se aplican a cualquier persona que quiera mejorar su físico y su composición corporal.