El entrenamiento de fuerza para mujeres deja de ser opcional a partir de los 40-50 años. Con la llegada de la perimenopausia y la menopausia, el descenso de estrógenos acelera…
El CrossFit es un sistema de entrenamiento que combina movimientos funcionales, alta intensidad y variación constante para mejorar la condición física general. Resumen rápido sobre CrossFit El CrossFit es uno…
Los ejercicios isométricos suelen asociarse a mantener una postura sin moverse: una plancha, una sentadilla contra la pared o un puente de glúteos sostenido. Por eso, durante mucho tiempo se…
Péptidos: qué son, para qué sirven y qué riesgos tienen en salud y rendimiento Durante años, la palabra «péptido» apenas salía de los laboratorios de bioquímica y de las consultas médicas. Hoy…
Durante años, la obesidad se ha tratado como un simple problema de voluntad. La idea parecía sencilla: si una persona tiene obesidad, debe comer menos y moverse más. Sin embargo, la…
La pregunta no es nueva, pero sí está mal planteada en la mayoría de contenidos que circulan por ahí. No existe un mejor preentreno universal, igual que no existe una única rutina,…
La movilidad activa suele mencionarse mucho y explicarse poco. A menudo se mete en el mismo saco que la movilidad genérica, los estiramientos o el calentamiento, cuando en realidad responde…
La sentadilla excéntrica suele mencionarse como una variante más “lenta” o “controlada” de la sentadilla tradicional. Sin embargo, reducirla a una cuestión de tempo es quedarse corto. La fase excéntrica…
El HIIT (High-Intensity Interval Training) se ha popularizado como una solución rápida para mejorar la condición física, quemar grasa y entrenar en poco tiempo. Sin embargo, esa popularidad ha venido…
El ciclo menstrual no se regula con un único alimento, un suplemento de moda o una lista cerrada de “superfoods”. Esa idea puede sonar atractiva, pero es demasiado simplista. La…
¿Qué tienen en común Rafael Nadal, Novak Djokovic y Michael Phelps? Que ninguno confía únicamente en el trabajo físico. Los tres entienden algo que la mayoría de deportistas ignora durante…
El entrenamiento cruzado es una estrategia que combina distintas modalidades deportivas para mejorar el rendimiento del deporte principal, reducir el riesgo de lesión y optimizar la carga total de entrenamiento….