¿Qué es la memoria muscular?
La memoria muscular, como su propio nombre indica, se ha utilizado para nombrar el proceso que se da cuando una persona que ha entrenado y tiene una buena masa muscular, deja de entrenar, pierde volumen y masa muscular, y, posteriormente, cuando vuelve a entrenar, recupera muy rápidamente toda la masa muscular pérdida. Ese fenómeno es llamado, memoria muscular, ya que es como si tu cuerpo, recordase la masa muscular que tenía, y cuando vuelves a entrenar, la recupera fácilmente.
¿En qué se diferencia la célula muscular de las demás?
Para comenzar, debemos entender que, normalmente, todas las células del cuerpo suelen tener un núcleo, no obstante, las células musculares (o miocito) tienen el privilegio de ser polinucleadas. Esto significa que la propia célula muscular puede tener más de un núcleo.
Para entender todo lo que trataremos, es importante comprender que, las células musculares, al ser células polinucleadas, existe la teoría de que, cada uno de estos núcleos controlan la actividad transcripcional de un área determinada del músculo (llamado dominio nuclear).
Se dice que que cada núcleo domina un volumen finito de citoplasma, la unidad de ADN… etc. ¿Qué significa esto? Esto nos comenta que, conforme vamos ganando masa muscular, y nuestra célula muscular va creciendo, un núcleo no es capaz de “soportar” todos los procesos que se dan en todo el citoplasma, y, por ende, necesita otro núcleo que pueda dominar la nueva parte creada.
Las flechas azules marcan como, en esa fibra muscular, cortada en trozos en forma de “pizza”, cada núcleo domina una parte del citoplasma. Una vez se da una hipertrofia muscular y la célula muscular crece, las flechas rojas indican como se añaden más “trozos de pizza”, junto a más núcleos, para ocupar las nuevas partes creadas.
Además, tenemos estudios donde se ha demostrado que el tamaño de las fibras musculares guarda una correlación muy alta con el número de mionúcleos.
¿Qué significa que una célula muscular tenga más núcleos?
Como sabemos, en el núcleo tenemos el ADN donde se codifican y se crean los “mensajes” para crear proteínas, los cuales, posteriormente, serán “robados” por el ARN mensajero, el cual se encargará de llevar estos mensajes al ribosoma, donde directamente, leerán cada mensaje y crearán las proteínas “escritas” en cada mensaje.
Esto, significa que, a mayor cantidad de núcleos, más mensajes se crearán y a la vez, más proteínas se podrán crear.
Relación entre la memoria muscular y todo lo explicado
Aunque ahora nos adentraremos mucho más, algo que se ha visto (hay muy pocos artículos en humanos y muchos son en vivo), parece que, cuando nos vamos adaptando al estímulo del entrenamiento, con el fin de reparar el daño producido en los tejidos, el músculo va recibiendo nuevos núcleos, derivados de las células satélite, las cuales se encargarán de “despertar” en el momento que lo necesiten, y regalar su núcleo para la propia reparación y adaptación de la célula.
Después de esto estarás pensando… ¿Pero igualmente, que relación hay entre la memoria muscular ahora y el número de núcleos si dejo de entrenar?
Pues bien, en algunos artículos, sobre todo en roedores, se ha visto, que tras una carga mecánica, y la consecuente proliferación de células satélite, con una mayor cantidad de mionúcleos, como es de obviar después de lo explicado, la CSA (área de sección transversal) del músculo aumenta. Posteriormente, se ha visto como, en algunos roedores, el posterior desentrenamiento, disminuía el CSA del músculo, pero no disminuían la cantidad de los mionúcleos.
Para acabar con el blog de hoy y dejar, con la evidencia más reciente, todo lo que tenemos sobre la mesa, nos iremos a una revisión sistemática con metaanálisis de 2022, por Masoud y sus colegas (4). Masoud, tuvo el objetivo de analizar lo siguiente:
- ¿La acumulación mionuclear inducida por la hipertrofia se mantiene después del cese del ejercicio en humanos y/o roedores?
- ¿El contenido mionuclear y/o la abundancia de células satélite cambian durante la atrofia en humanos o roedores?
- ¿Hay alguna diferencia en el contenido mionuclear y/o la abundancia de células satélite entre los adultos mayores y los adultos jóvenes?
- En roedores, el contenido mionuclear se mantiene elevado durante el período de desentrenamiento posterior a la hipertrofia inducida por sobrecarga. Sin embargo, en humanos, incluso con un 9% de atrofia, se encontró una disminución en el contenido mionuclear. A medida que la atrofia aumenta, tanto el contenido mionuclear como el de células satélite disminuyen en roedores. Se necesitan más investigaciones para comprender mejor estos fenómenos, especialmente en humanos, ya que existen diferencias significativas entre especies.
- En estudios con humanos, se encontró que tanto el contenido mionuclear como el de células satélite en el músculo esquelético son menores en casos de atrofia, envejecimiento y desentrenamiento. Esto sugiere la importancia de entrenar desde una edad temprana para mantener un mayor contenido de células satélite y mionúcleos a lo largo de la vida. Además, se observó que la disminución del tamaño de las fibras tipo I es mayor en adultos jóvenes que en adultos mayores durante el desentrenamiento. En relación con la atrofia, se encontró una disminución en el contenido mionuclear y de células satélite en fibras mixtas en adultos jóvenes, mientras que estos parámetros se mantuvieron en adultos mayores.
Es importante destacar que la evidencia sobre la «memoria muscular» sigue siendo anecdótica y se necesitan más estudios tanto en humanos como en animales para obtener conclusiones más sólidas. Además, los resultados pueden variar dependiendo del tipo de músculo evaluado en los estudios en animales, lo que resalta la necesidad de investigaciones adicionales. El pequeño número de estudios en humanos hace que sea difícil determinar la relación entre el contenido mionuclear y el grado de atrofia observado en los roedores.
