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Método Rest-pause: Utilízalo para ganar masa muscular ¿Qué es Rest-pause? Consiste en realizar un ejercicio al fallo o RIR 0: después de una serie recta, se descansa entre 15 y 30” y se vuelve a repetir otra serie manteniendo la misma carga, haciendo todas las repeticiones que podamos hacer. Este proceso es posible repetirlo más veces, según […]

Culturismo natural: ¿Cómo es una temporada completa?

Culturismo natural: ¿Cómo es una temporada completa? Máster en Culturismo Natural En estos últimos años, el mundo del culturismo ha ido creciendo exponencialmente. Sin embargo, de todas las destrezas, la que más ha crecido es el culturismo natural. Por eso mismo, nos gustaría empezar haciendo hincapié en  diferenciar muy bien entre aspectos del culturismo natural […]

Análisis de los ejercicios básicos en culturismo natural

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Entrenar con agujetas

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Entrenar con agujetas ¿Es bueno entrenar con agujetas? Realmente esto no es así. Las agujetas son un indicador indirecto del daño muscular, relacionado con micro-lesiones e inflamación en los tejidos y estructuras. ¿Tener agujetas es sinónimo de hacer un buen entrenamiento? La presencia de las típicas agujetas post-entreno pueden deberse a distintos factores. A menudo […]