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Sinefrina: El suplemento que no puede faltar en tu fase de pérdida de grasa
¿Qué es la Sinefrina? La sinefrina es un compuesto que actúa como agonista de los receptores adrenérgicos, y del cual existen tres isómeros diferentes, dos de los cuales no se encuentran de forma natural (o, por ejemplo, una de ellas, no tiene efecto en humanos, o...
Déficit Calórico: ¿Para qué sirve y cómo lo calculo?
¿Qué es el déficit calórico? Cuando queremos modificar nuestro peso, dependemos principalmente de cómo esté nuestro balance energético. Es decir, teniendo en cuenta diferentes variables (metabolismo basal, actividad física y la termogénesis de los alimentos,...
¿Cuándo realizar ejercicios en Multipower?
¿Qué es una multipower? La Multipower (o máquina Smith), es una máquina en la cual encontramos una barra con movimiento guiado. La barra de la multipower sigue un movimiento preestablecido por las guías, dependiendo del tipo de máquina este movimiento lineal puede...
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La importancia de los ejercicios multiarticulares
En el entrenamiento para hipertrofia, es bastante común hacer la diferencia entre ejercicios monoarticulares y ejercicios multiarticulares, dando por hecho en la mayoría de los casos, que estos últimos sean mejores para desarrollar la masa muscular. En éste...
¿Cuántas veces entrenar un músculo por semana?
Contestando a esta pregunta, estamos indirectamente generando otra pregunta también: ¿Cuántas veces hay que entrenar por semana? Las dos cosas no están necesariamente conectadas, por ejemplo puedes entrenar tres veces por semana haciendo una Fullbody y, por...
Ectomorfo, mesomorfo o endomorfo ¿De qué tipo es mi cuerpo y que entrenamiento necesito
El concepto de somatotipo fue creado en el 1940 por William Herbert Sheldon, el cual ideó una clasificación de la forma del cuerpo humano relacionada también con el carácter y la personalidad del sujeto examinado. ¿Para qué sirven los Somatotipos? Los...
Sentadilla Goblet: Qué trabaja y Cómo hacerla
La sentadilla goblet es una variante de sentadilla con mancuernas (o kettlebell) accesible a todos, a menudo utilizada para introducir el movimiento a los principiantes y enseñarles el patrón motor de las sentadillas. ¿Cuál es la Sentadilla Goblet? El Goblet...
Peso Muerto: Claves y Variantes
El peso muerto o deadlift y sus variantes hacen parte de una categoría de ejercicios que entrenan la extensión de cadera. Estos movimientos “dominantes de cadera” se suelen llamar bisagra de cadera o Hip Hinge en inglés. Efectos y Potencial del Peso Muerto...
¿Qué es la Biomecánica?
Si tuviésemos que abrir diez libros distintos, encontraríamos diez definiciones distintas de biomecánica. Eso es porque es una rama de la biofísica muy amplia, desde la mecánica de los fluidos hasta la biomecánica de los deportes. Definición de Biomecánica...
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